ガーミンで管理できる健康データとは？

肉体的に、または精神的に自分がどうなっているか、全体像を把握する上で、健康をモニター（データ化）することはどんなときでも重要なことですよね。

朝起きた時に、本当に良く休めたか疑問に思ったことはありませんか？また、ストレスを多く感じた日の終わりに、なぜ消耗仕切ったかのように感じるか、興味はないですか？ガーミンのウェアラブルでは、ご自身の内側で何が起きているか状況を把握する手助けができる様々な機能を提供しています。

自分の健康データを確認しよう

• ヘルススタッツ ー 脈拍の計測や睡眠、ストレス、呼吸、※パルスオキシメーターなどを手首上で計測するので、健康を常に記録しつづけることができ、記録に残すことで安心感ももたらしてくれます。
  • ガーミンスマートウォッチでは、常時心拍数を計測し、安静時に異常に高い脈拍や低い脈拍を検知した場合には注意喚起をしてくれます。また、アクティビティ中にどれくらい負荷を掛けられたか、指標を示してくれます。※パルスオキシメーターは日中や睡眠中の酸素飽和度をしめし、どれくらい体が酸素を吸収したかを表示してくれます。
  • あなたにとって今日がどんな日だったか、落ち着いていたのか、バランスの良い日だったのか、またはストレスの多い日だったのか、調べてみてはいかがですか？ガーミンデバイスは心拍数の変動を使い、ストレス値が低いか、高いか、またはいつも通りだったかを計測してくれます。
  • ストレスを感じた時でも、リラックスリマインダーが適切な呼吸方法を推奨してくれます。
  • ガーミンの呼吸機能を用いて、自分が１日でどのように呼吸しているか、睡眠中や有酸素運動、ヨガやショートブレス中ではどうか、見てみるのも良いかもしれません。
  • 一部のデバイスで利用できる、酸素飽和度や呼吸データ同様、浅い睡眠、深い睡眠、またはREM睡眠の内訳をみて、睡眠の全体像を把握しましょう。
• ボディバッテリー ー セルフケアは非常に大切です。エネルギーが無いまま活動し続けると、肉体的にも精神的にも悪い影響を及ぼします。常にボディバッテリーに目を向けることで、もっと寝たほうが良いのか、休憩を取った方が良いのか、といった指標が明確になります。ボディバッテリーは１日を通して体のエネルギーレベルが確認できるので、アクティビティや休憩の最適な時間を発見することができるのです。
• 水分量の管理
  • 自分自身で目標を立て、枯渇状態にならないように一日の水分摂取量を残しましょう。
  • 一部のデバイスでは汗の損失を表示するので、水分摂取量の目標がアクティビティレベルを基に設定されます。
• 月経周期の管理
  • 月経周期を用いて健康の全体像を把握しましょう。周期の詳細と共に他の統計をガーミンコネクトで確認し、パターンを特定して良い方向に生活を改善させましょう。

健康データ管理と同様に、運動することも免疫システムを高めるために非常に重要です。ガーミンは呼吸方法から筋力トレーニングまで様々なアクティビティやプログラムを掲載しています。ガーミンウェアラブルは、ユーザーが健康に目を向けた時に、常に同じ道を一歩ずつ一緒に進んでくれるのです。

あなたのためのアクティビティを立てよう

• トレーニングアニメーション ー ジムや学校でトレーニングに慣れている方にとって、このトレーニング動画はとても役立つはずです。事前にロードされている様々なトレーニングを選ぶことができ、（ヨガ、ピラテス、強化トレーニング、カーディオなど）自分のフォームが正しいかどうかも確認できます。
  • 対応機種ではトレーニングアニメーションが事前にロードされているものもありますが、ガーミンコネクトから追加でダウンロードすることも可能です。
  • もしお使いの機種がアニメーションに対応していない場合でも、ガーミンコネクトから簡単にダウンロード可能です。
  • もしお使いの機種がトレーニングのダウンロードに対応していない場合でも、アプリケーションを通して確認することができます。
• 自分だけのトレーニングを作ろう ー お好みのトレーニングアニメーションが見つかりませんか？それなら、Garmin Connect上でオリジナルのトレーニングを作成し、スマートウォッチに送ってみましょう。
• ガーミンコーチ ー コーチングプランは新しいトレーニングプランを発見しトライしてみたい人におすすめです。
  • ガーミンコーチトレーニングプランは、目標の距離を走るために必要なゴールやトレーニングを設定してくれます。このトレーニングプランは、正しくより長い距離を走れるようにドリルやヒント、コツを教えてくれるのです。
• ブレスワークアクティビティ ー 特定のデバイスでは、新しく内蔵されたアプリがあり、これはブレスワークという心の安らぎと落ち着きをもたらす呼吸エクササイズを丁寧に解説してくれます。
  • もしあなたがリラックスしたい、または集中したいときに、ブレスワークを始めることで、スマートウォッチがストレスレベルや呼吸を追跡し、ご自身がいかに上手く呼吸できているか理解を深める手伝いをしてくれます。

ガーミンはユーザーの健康の旅をサポートします。ご自身が健康と幸福に常に注目する毎日を送ることはとても大切であり、ガーミンはそれを助けるためにサービスと提供しています。

※これは医療目的のデバイスではないため、診察や医療的な観察を意図したものではありません。詳しくはGarmin.com/ataccuracyをご覧ください。パルスオキシメーターは日本ではご利用いただけません。