睡眠の科学： 睡眠研究の最前線に立つガーミンヘルス
健康と臨床研究の領域での活動を紹介する「Garmin Health Research Glimpse」の最新刊では、人間の健康に不可欠でありながら見過ごされがちな「睡眠」に焦点を当てました。睡眠研究の重要性を掘り下げながら、Garminがどのように最前線に立ち、睡眠とその健康への影響の謎を解き明かすことを目的としたさまざまな研究に貴重な洞察を提供しているかを探ります。ソーシャルメディアのデトックスが１０代の若者の睡眠に与える影響、Garminスマートウォッチを用いた大学生の学期中の睡眠行動に関する包括的な調査、eスポーツが睡眠時間やストレスレベルに与える影響、Garmi vívosmart® シリーズなどのコンシューマーグレードのデバイスが医療機器の睡眠アクチグラフィ（ウェアラブルで睡眠の動きを分析し、睡眠パターンに関する客観的なデータを取得）の結果を再現する能力などを探ります。
なぜ睡眠が重要なのか：
健康の基本的な柱である睡眠は、身体的、精神的、感情的な幸福において重要な役割を果たしています。十分で質の高い睡眠は、認知機能の向上、感情的な回復力、そして全体的な健康状態の改善につながることが研究によって示されています。複雑に入り組んだ睡眠研究の世界を進んでいくと、睡眠パターンを理解することが日々のパフォーマンスを高める鍵になるだけでなく、無数の健康上の課題に対する解決策を明らかにする可能性を秘めていることが明らかになります。
Garminがどう貢献するのか：
Garminは健康研究への強いコミットメントを維持しており、ガーミンヘルスコネクテッドエコシステムは科学的探求を進めるための重要な資産となっています。Garminスマートウォッチとフィットネストラッカーを通じて収集されたデータは、Garmin Health SDKと Garmin Connect™ Developer Programme (API)を合わせて活用することで、様々な健康指標の包括的なモニタリングを容易にします。睡眠パターンのトラッキングから ストレスレベルや心拍数の評価1まで、Garminのデバイスは研究者に豊富な情報を提供し、睡眠と全体的な健康の間の複雑な相互作用の理解を深めることに貢献しています。
ソーシャルメディアのデトックスが10代の睡眠に与える影響
研究内容：
この10代に焦点を当てた介入研究は、ソーシャルメディアデトックスの影響を探るために、10代の女子の全国コホートを対象に実施された。事前介入4日間、介入（デトックス）4日間、事後介入4日間からなる12日間で、10代の少女たちは、すべてのソーシャルメディア・プラットフォームの4日間の完全デトックスまたは部分的デトックスのいずれかを完了しました。この期間中、10代の少女たちはGarminのフィットネストラッカーを装着し、ソーシャルメディアデトックスの経験を包括的に把握するために自己申告による測定をしました。
Garminの役割：
参加者は、Garmin社のvívosmart®4フィットネストラッカーを12日間装着し、以下のデータを収集しました： (1）ストレス、（2）睡眠の質と量、（3）心拍変動。Garminフィットネス・トラッカーからのデータは、参加者のデトックス体験の平均値と変化を分析するために使用され、特にデトックス中の心拍数／ストレス／睡眠を介入前と介入後で比較しました。
結果：
この研究では、ソーシャルメディアの利用減少と個人への影響との間に複雑な関係があることが明らかにされ、定量的データと定性的データの両方から、参加者間での多様な影響が明らかになりました。特筆すべきは、参加者は介入後、心拍数、睡眠パターン、ストレスレベルに多様な変化を示し、これらの影響の大きさと方向性の両方においてばらつきが観察されたことです。大多数がデトックス期間中に睡眠時間の延長を経験した一方で、有意なサブグループは睡眠時間の減少を示し、ソーシャルメディアへの関与と青少年の幸福との間に微妙な相互作用があることが示唆されました。これらの知見は、幸福度を向上させるためにソーシャルメディアの利用を管理する際に、個人の多様な経験を理解するための個別化アプローチの必要性を強調しています。
追加資料：
Connected Learning Alliance Blog
PhysioQ Article
Spectrum News
The Doctors Segment
The Social Media Well-Being Experiment – Labfront
Garminフィットネストラッカーで睡眠トラッキング研究の低コスト代替が可能に
研究内容：
この研究では、手ごろな価格の消費者向けフィットネストラッカーであるGarmin vívosmart 4が、Actiwatch 2やMotionloggerなどの医療機器から従来得られていた睡眠アクチグラフィーの結果を再現できるかどうかを評価しました。睡眠アクチグラフィとは、ウェアラブルデバイスを使用して、睡眠中と覚醒中の動きをモニターすることにより、睡眠パターンの客観的評価を行うもので、睡眠行動や動態の研究を促進します。
Garminの役割：
Companion SDKを使用することで、研究チームはvívosmartフィットネストラッカーから生の加速度計データを抽出することができ、その結果、研究チームは睡眠パターンに関する2つの異なる方法でこのデータを分析することができました。この分析結果を使用して、医療機器からの結果と比較し、睡眠または覚醒の検出精度を調べました。
結果：
vívosmart 4から得られた睡眠/覚醒分類は、医療機器から得られた分類とほぼ一致し、消費者向けフィットネストラッカーが医療機器と同等の睡眠アクチグラフデータを提供できることを実証しました。Labfrontプラットフォームとvívosmart®5のような手頃な価格のデバイスに搭載されたGarminの強化されたアクチグラフ機能により、研究者はより低コストで確実な睡眠アクチグラフデータを収集できるようになっています。
追加資料：
Replicate Motionlogger results with a Garmin smartwatch | Labfront
Replicate Actiwatch results with a Garmin smartwatch | Labfront
Obtaining Actigraphy Sleep Report Using Garmin Wearable Devices and Labfront App | medRxiv
TUM 学生の睡眠モニタリング – 大学生の睡眠： 学期によって変化はあるか？
研究内容：
このパイロット・プロジェクトは、学部生と大学院生からデータを収集し、学生の睡眠行動をより深く理解するために、日々の変化や学期をまたいだ縦断的な傾向についてより深い洞察を得ることを目的としています。目標は50人の学生からデータを得ることです。
Garminの役割：
この18週間の研究では、参加者のVenu®3、vívoactive 5、Forerunner® 265などのGarminスマートウォッチを使用して、睡眠の量と質を記録する予定です。さらに、ストレスレベル、学生の1日の歩数、女性の月経周期などの客観的情報も測定し、学生の睡眠行動と関連要因の全体像を把握するのに役立てます。
目標：
ミュンヘン工科大学の研究チームは、収集したデータを使って、大学生が特に問題のある睡眠をとりやすい時期を特定したいと考えています。この情報は、大学内で学生の健康的な睡眠を促進するための適切な介入策を開発するために非常に重要になります。
eスポーツの睡眠とストレスへの影響
研究内容：
ミュンヘン連邦大学で実施された研究では、eスポーツの増加傾向について、睡眠とストレスレベルへの影響に焦点を当てて調査しています。認知の柔軟性、プレッシャー下での意思決定、素早い反応時間、高い手と目の協調性など、eスポーツと伝統的なスポーツの間に同等の心理生理学的要求があることを認識し、この調査はゲームが睡眠とストレスに与える影響を理解することを目的としています。
Garminの役割：
参加者が2日連続で夜にゲームとゲーム以外の両方のセッションをする際に、Garmin社製fēnix®を使用し、個人の睡眠とストレスのパラメーターを評価しました。
結果：
ゲームによって睡眠時間が大幅に減少し、ストレスがかなり蓄積されることが実証されています。その結果、健康の観点から、プロとレクリエーションの両方のeスポーツプレーヤーに合わせた睡眠介入とストレス対処戦略の必要性がさらに強調されました。Garminスマートウォッチのサポートにより、睡眠パターンとストレスレベルに関する洞察が得られるため、eスポーツ愛好者はゲームが健康に与える影響をよりよく理解し、対処できるようになり、睡眠を改善し、ストレスを効果的に管理するためのパーソナライズされた戦略を策定できるようになります。
追加資料：
Influence of esports on Sleep and Stress | Zeitschrift für Sportpsychologie (hogrefe.com)
GarminのウェアラブルテクノロジーとGarmin Healthコネクテッドエコシステムが、今後実施しようとされているヘルスサイエンス研究、または臨床試験で活躍する可能性がありますか？詳しくはお問い合わせください。
また、関連プロジェクトについてもっと知りたい方は、www.garmin.com/third-party-studies-overview、ガーミンヘルスの研究プロジェクトをご覧ください。また、研究および臨床試験に関するすべての情報はこちらをご覧ください。
