2024 Garmin Connect 데이터 보고서

12월 26, 2024

새로운 데이터에서 2024년 GARMIN 고객의 전반적인 건강 및 웰빙을 실시간으로 알아보세요.

다시 연말, 리포트가 쏟아지는 시기가 되었습니다. 수많은 리포트 중에서 어떤 뉴스를 듣고, 무엇을 읽었으며, SNS 게시물 중 인터넷에서 가장 많은 관심을 끈 소식은 무엇이었나요? 쉴 틈도, 끝도 없는 콘텐츠 흐름의 중심에 있는 우리는 끊임없는 알림에 익숙하지만,당연하게도 주요 주제가 바로 나 자신일 때 더 귀를 기울이게 됩니다.

Garmin은 한 해 동안 볼 수 있는 가장 유의미한 통계를 제공합니다. Garmin 스마트워치를 구입하면 Garmin Connect에서 사용할 수 있는 다양한 맞춤형 인사이트를 확보할 수 있습니다. 이 데이터는 여러분의 피트니스에만 관련이 있는 것이 아닙니다. 물론 Garmin이 제공하는 인사이트는 여전합니다. 다만 지금부터 살펴볼 데이터는 어느 하루에 얼마나 푹 잤는지, 몸이 스트레스에 어떻게 반응했는지, 얼마나 많은 에너지를 가지고 있었는지, 여러분이 지냈던 매일을 돌아볼 수 있는 일기와도 같습니다.

기대되지 않나요? 그럼 이제 본격적으로2024년 여러분의 일상을 다시 보겠습니다.

바디 배터리™

Garmin 워치의 바디 배터리 기능은 단어 그대로 하루 종일 개인 에너지 수준, 즉 계속 생활할 수 있는 ‘배터리’를 측정합니다. 신체 활동, 스트레스, 심박수, 휴식 및 수면¹의 영향을 고려하여 하루 동안 신체가 어떻게 작동하는지 실시간 분석을 제공합니다.

바디 배터리 수치가 정상인지 궁금하신가요? 다른 Garmin 사용자와 비교하여 확인할 수 있도록 2024년 데이터를 정리했습니다.

평균 바디 배터리 수준: 바디 배터리는 일반적으로 아침에 처음 일어났을 때 가장 높습니다. 오전 Garmin 사용자의 평균 최고 기록은 71입니다. 자연스럽게 바디 배터리 수준이 가장 낮은 시기는 잠자리에 들 준비가 된 저녁이 되겠죠. 잠에 들기 직전 Garmin 사용자의 평균 최저 기록은 22입니다. 이렇게 하면 평균 바디 배처리 소모 또는 에너지 소비량은 49가 됩니다.
주간 바디 배터리: 사람마다 생리학적으로 축적되는 에너지가 다른 것처럼 모든 사람의 일주일도 다를 수 있습니다. 그러나 일주일 평균 지표를 살펴보면 패턴이 명확하게 드러납니다. Garmin 사용자는 화요일에 에너지 수준이 가장 높으며 아침 평균 바디 배터리 수준은 74입니다. 토요일에는 일일 바디 배x터리 점수가 가장 낮으며 잠자리에 들기 전 저녁에는 평균 20인 것으로 기록되었습니다. 에너지 소비가 가장 높은 날은 화요일로 평균50이 소모되었으며, 가장 적게 소비되는 일요일에는 평균 47이 소모됩니다.
연중 바디 배터리: 1월 1일에 평균 신체 배터리 점수가 가장 낮고 에너지 소비량도 가장 적은 것은 예상 가능한 일입니다. 새해를 맞이하며 약간의 축하 파티를 즐기는 것도 당연한 일이죠. 하지만 다른 날 중 일부는 명확하게 설명하기 어렵습니다. 예를 들어, 일일 신체 배터리가 가장 높았던 날은 화요일인 9월 10일이었습니다. 에너지 소비가 가장 많았던 날 역시 화요일인 8월 27일이었습니다. 그리고 가장 피곤한 저녁, 즉 연간 신체 배터리 수준이 가장 낮은 날은 7월 20일 토요일이었습니다.
평균 바디 배터리가 가장 높은 국가: 네덜란드, 축하합니다! 평균 74를 기록하며 전 세계에서 가장 많은 에너지를 보유하게 되었습니다.
평균 신체 배터리가 가장 낮은 국가: 일본은 일일 평균 바디 배터리 수준이 66으로 최하위를 기록했습니다.

수면 점수

숙면을 대체할 수 있는 것은 없으며, 이 데이터를 살펴보면 바디 배터리 수준과 매우 밀접한 상관관계가 있음을 알 수 있습니다. 충격적이지는 않죠? 잠을 잘 자면 더 많은 에너지를 얻을 수 있으니까요. 아직 잘 모르겠다면Garmin 스마트워치를 착용하여 수면을 추적하고 다른 모든 신체 측정 항목이 얼마나 영향을 받는지 정확하게 확인해 보세요. (스마트워치는 매일 밤 충전할 필요가 없습니다. 약속드립니다.)

현재 내 수면 상태가 Garmin 커뮤니티의 다른 사람들과 얼마나 비슷한지, 혹은 더 나은지 확인해 보세요.

평균 수면 점수: 71점으로, 품질만 보면 ‘양호’로 분류되며 중간 수준의 수치입니다. 전체적으로 Garmin 사용자는 더 숙면을 취할 수 있지만 마찬가지로 수면의 질이 더 떨어질 수도 있습니다. 수면 패턴을 개선하고 싶으신가요? 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁을 알아보세요.
일주일 중 최상의 수면 시간: 평균 바디 배터리 수준은 화요일에 가장 높습니다. 이 사실로만 봐도 당연히 Garmin 사용자가 월요일 밤부터 화요일 아침까지 가장 숙면한다는 것을 짐작할 수 있습니다. 화요일 평균 수면 점수는 73점입니다.
일주일 중 최악의 수면 시간: 바디 배터리는 토요일 밤에 가장 낮아지는 경향이 있습니다. 토요일 밤부터 일요일 아침까지 평균 수면 점수는 68점으로 최악의 수면을 취하게 됩니다.
2024년 최고의 수면: 아직 패턴을 알아채지 못하셨나요? 수면은 모든 것에 영향을 미칩니다. 따라서 평균 바디 배터리가 가장 높았던 날이 9월 10일이었다면… 맞습니다. 짐작하신 대로 가장 좋은 수면은 9월 9일부터 9월 10일 아침까지이며, 평균 수면 점수는 74점이었습니다. 올해 9월 10일에는 재미있는 일을 계획해 보세요.
2024년 최악의 수면: 앞서 언급한 대로 다들 새해 전날 밤을 불태우신 것 같습니다. 잠을 가장 못 잤던 날은 12월 31일 밤부터 1월 1일 아침까지로, 평균 수면 점수는 58점입니다.
평균 수면 점수가 가장 높은 국가: 네덜란드 사람들은 가장 많은 에너지를 가지고 있을 뿐만 아니라 전 세계 평균보다 약 3점 높은 평균 73점으로, 최고의 수면을 취하고 있습니다. 이 보고서는 네덜란드 관광 또는 이민 유입에 대해 책임이 없다는 점 유의하시기 바랍니다.
평균 수면 점수가 가장 낮은 국가: 내년에는 행운을 빕니다, 인도네시아. 평균 수면 점수가 64점(‘나쁨’ 카테고리에 속함)에 불과했으나 개선의 여지가 있습니다.

스트레스 점수

스트레스는 중요한 회의 전에 교통 체증에 갇혀 있거나 할 일 목록이 통제 불능로 늘어났을 때만 느끼는 감정이 아닙니다. 삶과 환경에서 겪는 어려운 상황에 대한 실제 생리학적 반응으로, 다음에 다가올 모든 일에 빠르게 대응할 수 있도록 준비하는 자세입니다. 모든 스트레스는 호환되는 Garmin 스마트워치에서 추적됩니다.

0에서 100까지의 스트레스 수준은 Firstbeat Analytics™ 엔진으로 산출하며, 대부분 디바이스² 뒷면 광학 심박수 센서에서 기록한 심박수 및 심박수 변동성(HRV) 데이터를 사용합니다. 2024년은 유난히 스트레스가 많은 한 해였다고 느끼시나요? 동료들과 비교했을 때는 어떤지 알아봅시다.

평균 스트레스 점수: 전 세계 Garmin 사용자의 스트레스 점수는 올해 평균 30점을 기록했으며, 이는 낮은 점수로 분류됩니다. 다들 열심히 호흡 운동을 하고 계신 것 같군요.
일주일 중 최저 스트레스 점수: 월요일은 평균 스트레스 점수가 29점으로 Garmin 사용자에게 일주일 중 스트레스가 가장 적은 날이었습니다. 나쁘지 않은 하루가 되겠군요.
일주일 중 최고 스트레스 점수: 평균적으로 토요일은 32점으로 가장 높은 스트레스 점수를 보였습니다. 여기서 중요하게 알아 둘 것은 큰 경기를 앞두고 느낄 수 있는 초조함 등 긍정적인 상황도 과도한 운동, 카페인 섭취, 영양 부족, 질병과 마찬가지로 스트레스 수준을 높일 수 있다는 사실입니다.
올해 평균 최고 스트레스 점수: 올해 Garmin 사용자에게 가장 스트레스가 많은 날은 9월 21일 토요일로, 평균 스트레스 점수는 33점이었습니다. 불타는 금요일 밤을 즐겼거나, 그 주 피트니스 목표를 모두 달성했기 때문이든 스트레스 점수를 Garmin이 추적해 알려 드립니다.
올해 평균 최저 스트레스 점수: 올해 가장 낮은 스트레스 점수는 놀랍게도 1월 2일로 평균 28점이었습니다. 다들 일을 하루 더 쉬었거나, 새해 전날 밤에서 회복하는 데 너무 많은 시간을 썼기 때문에 다시 일을 하러 가더라도 좋은 기분을 망칠 수는 없었던 것으로 보입니다.
평균 최고 스트레스 점수: 말레이시아에 있는 사용자들은 올해 평균 33점으로 가장 높은 스트레스 점수를 받았습니다.
평균 최저 스트레스 점수: 반면에 한국인들은 올해 평균 28점을 기록하며 가장 여유로운 모습을 보여 주었습니다.

트레이닝 준비 상태

Garmin 사용자는 트레이닝에 있어서는 한계를 넘어서기 위해 노력합니다. 모두 어제를 뛰어넘는 내가 되기 위해 노력하고 있으며, 데이터를 살펴볼 때마다 그 누구도 포기하지 않는다는 것을 알게 됩니다. 그렇긴 하지만, 모든 사람들은 때때로 몸이 회복할 기회를 가질 수 있도록 조절하는 일이 필요합니다. Garmin 트레이닝 준비 상태 기능을 시작해 보세요. 활동 및 라이프스타일 데이터를 고려하여 주어진 시간에 강도 높은 운동에 대한 준비 상태를 결정해 주는 다층 분석을 제공합니다.

호환되는 스마트워치에서 1~24(나쁨), 25~49(낮음), 50~74(보통), 75~94(높음), 95~100(최상)의 점수를 받아 운동 시간을 결정하세요. 궁극적으로 시간이 지남에 따라 퍼포먼스를 향상할 수 있습니다.

평균 트레이닝 준비 상태: Garmin 사용자의 연간 평균 트레이닝 준비 상태 점수는 60점으로, 이는 평균적으로 좋은 트레이닝을 할 수 있는 적당한 준비가 되었음을 의미합니다.
주간 평균 최고 트레이닝 준비 상태: 월요일은 낮은 스트레스 점수, 월요일 밤부터 화요일 아침까지 가장 좋은 수면을 취한 상태에다, 화요일에는 높은 바디 배터리 수준을 보이는Garmin 사용자는 화요일에 트레이닝 효율성을 극대화할 준비가 가장 잘 되어 있었으며 이때 평균 점수는 62점이었습니다.
주간 평균 최저 트레이닝 준비 상태: 다들 토요일을 열심히 즐기며 지낸다는 것을 알고 있습니다. 덕분에 일요일은 평균 57점으로 가장 낮은 트레이닝 준비 상태 점수를 기록했습니다.
올해 평균 최고 트레이닝 준비 상태: 4월 23일은 Garmin 사용자의 평균 트레이닝 준비 상태 점수가 64점으로 가장 높았습니다. 그날 여러 목표를 달성하셨기를 바랍니다.
올해 평균 최저 트레이닝 준비 상태: 어쩌면 당연하게도 1월 1일에 열심히 훈련할 준비가 된 사람은 거의 없었으며, 총평균 점수도 44점이었습니다.
평균 트레이닝 준비 상태가 가장 높은 국가: 평균적으로 뉴질랜드는 평균 트레이닝 준비 상태 점수가 64점으로 다른 나라보다 운동하러 갈 준비가 더 잘 되어 있는 곳이었습니다.
평균 트레이닝 준비 상태가 가장 낮은 국가: 반면에 한국인은 평균 트레이닝 준비 상태 점수가 51점에 불과했습니다. 저강도 운동이 더 나을지도 모르겠습니다.

트레이닝 상태

트레이닝 준비 상태가 신체의 운동 대비 수준을 나타내는 지표라면, 트레이닝 상태는 해당 운동이 얼마나 잘 진행되고 있는지에 대한 평가로 생각할 수 있습니다. 트레이닝 방법과 달성한 결과 사이의 점을 연결하는 다차원 분석입니다.

호환되는 스마트워치는 최상, 생산적, 유지, 긴장, 비생산적, 과잉, 회복, 억제 등의 카테고리를 할당합니다. 디바이스에 평가를 제공하기에 아직 충분한 정보가 쌓이지 않은 경우 ‘상태 없음’이 표시되거나, 디바이스 설정에서 트레이닝 상태를 일시 중지 설정한 경우에는 ‘일시 중지됨’이 표시될 수도 있습니다.

흥미롭게도 2024년 Garmin 사용자의 트레이닝 상태는 북반구의 계절성과 관련이 있는 것으로 보입니다. 트레이닝 중단 상태는 10월, 11월, 12월에 가장 흔히 나타났습니다. 과잉 트레이닝 상태는 1월에 가장 흔했으며, 최상 및 생산적 상태는 6월, 7월, 8월, 9월에 가장 흔했습니다.

일일 걸음 수

간단해 보일지 모르지만, 누군가가 정기적으로 얼마나 활동적인지를 나타내는 훌륭한 지표는 매일의 걸음 수에서 알아볼 수 있습니다. 나이, 체중, 현재 체력 수준 등과 같은 요인이 골든 넘버에 영향을 미치지만 일반적으로 걸음 수가 많을수록 건강 결과가 향상됩니다.

전 세계 Garmin 사용자는 하루 평균 8,317보를 걷고 있습니다. 홍콩의 일일 평균은 10,340보로 가장 높았고, 인도네시아의 Garmin 사용자는 하루 5,375보로 이동성이 약간 낮았습니다.

피트니스 연령

호환되는 Garmin 스마트워치의 피트니스 연령은 실제 나이와 비교하여 얼마나 건강한지를 짐작한 추정치입니다. 이 값은 체질량 지수(BMI), 평균 안정시 심박수, 평균 격렬한 활동을 포함한 지표를 고려하고 동일한 성별 내 유사한 연령대 사람들과 비교합니다.

평균적으로 Garmin 사용자는 실제 나이보다 2.48년 ‘젊은’ 상태였습니다. 여성의 경우 평균 1.94세 더 젊고, 남성은 실제 나이보다 2.75세로 피트니스 연령과 실제 연령 간 격차가 약간 더 컸습니다.

활동 백분율 증가

매년 Garmin은 전년도와 비교하여 사용자가 얼마나 자주 움직이는지 살펴봅니다. 여러 운동선수가 사용하는 만큼 활동의 종류도 매우 다양합니다. 매년 그래블 사이클링부터 승마에 이르기까지 모든 활동을 면밀히 조사하여 사용자들이 어디에서 한 단계 더 발전하고 있는지 정확히 파악합니다.

아래에서는 가장 일반적으로 사용자들이 완료하는 활동의 증가율을 강조해 보았습니다. 놀랍게도 거의 모든 분야에서 자신의 한계를 뛰어넘었습니다. 언제나 그렇듯, 여러분을 보는 것만으로도 힘을 얻게 됩니다.

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