박병권 선수의 국내 트레일러닝 코스 추천!

안녕하세요, 가민코리아 트레일러닝 앰배서더 박병권입니다. 로드 러닝을 하시는 많은 분들이 최근 트레일러닝에도 큰 관심을 보여주고 계셔 오늘은 국내에서 즐길 수 있는 트레일러닝 코스 3곳을 추천드리려고 합니다.

처음으로 소개할 코스는 경기도 하남에 있는 검단산 코스로 해발 657M, 왕복 거리 7.6km의 코스입니다. 저는 일주일에 한번씩 올라가는 코스인데 난이도가 높아 한번도 쉽게 올라 간 적이 없는 것 같습니다.

검단산에 가기 위해서는 지하철 5호선 하남검단산역 3번 출구로 나오면 됩니다. 검단산에는 크게 두 개의 코스가 있는데, 하나는 검단산 주차장매표소에서 출발해서 유길준묘를 지나 정상으로 올라가는 코스이고, 또 다른 코스는 애니메이션고등학교에서 출발하여 현충탑-약수터를 지나 정상으로 올라가는 코스입니다. 그 외에도 산곡초교로 올라가는 코스, 윗배알미/아래뱃알미로 올라가는 코스가 있지만 저는 가보지 않아서 생략하겠습니다.

트레일러닝 코스 초반 구간은 산책로 같이 평탄한 길이 나오지만, 얼마 가지 않아 조금씩 경사도가 생기기 시작합니다. 그 후에는 코스 대부분에 높은 업힐과 돌계단이 있어 부상 위험이 곳곳에 많으니 유의하시길 바라며, 테이핑은 필수적으로 권장 드립니다.

검단산 코스 중간중간에는 경치가 좋은 곳이 많습니다. 특히 전망봉이나 팔각정은 사진을 남기기에 좋은 장소로 추천드립니다. 정상에 올라갔을 때는 정면으로 경기도 남양주의 예봉산이 보이고 그 밑으로 팔당댐, 남한강과 북한강이 합쳐지는 두물머리까지 보이니 사진 찍으실 때 참고하시면 좋을 것 같습니다.

하산 시 빠르게 내려가다보면 부상의 위험이 있으니 항상 집중하는 자세를 가지고 안전하게 부상 없이 트레일러닝을 마무리 하시길 바랍니다.

이번에 추천드릴 트레일러닝 코스는 서울 중심에 있는 청계산 코스입니다. 청계산은 청계산입구역에서 출발할 수 있기 때문에 누구나 쉽게 다녀올 수 있는 산이고, 코스는 계단이 많아 힘들지만 길이 정비가 잘 되어있어 초보자 분들도 충분히 트레일러닝에 도전할 수 있는 산입니다.

청계산은 해발 582M, 왕복 거리 6.5km의 코스로 계단이 무려 1,500개 이상 있는 코스입니다. 또한 갈림길이 많아 처음 가시는 분들은 자칫하면 길을 잃을 수 있습니다. 저 또한 첫 산행에 길을 잃었다가 가민 스마트워치에 있는 GPS 네비게이션 기능을 사용해서 길을 찾았던 생각이 납니다.

청계산 코스도 검단산과 마찬가지로 크게 두 개의 코스가 있습니다. 첫 번째 코스는 원터골 등산로 입구에서 출발하여 진달래능선을 따라 돌문바위를 거쳐 매봉 정상으로 올라가는 코스이고, 최단 거리 코스로는 등산로 입구에서 얼마 지나지 않아 나오는 ‘매봉 & 특전용사 충혼비’ 라는 이정표 쪽으로 올라가는 코스입니다.

저는 주로 진달래능선 코스를 선택하는 편인데 코스 초반에 돌계단과 나무계단이 많지만 능선을 따라 올라가다 보면 길이 완만하고 무엇보다 진달래꽃길을 달릴 수 있어 좋습니다 (물론 진달래는 봄과 여름에만 볼 수 있습니다).

이 코스를 선택하신다면 트레일러닝이라고 해서 무조건 계속 뛰어가기 보다는 일정 구간에서는 빠른 걸음으로 걸어가는 것을 추천드립니다. 힘든 구간들을 잘 넘기면 매봉 정상에 도착하는데, 정상에서는 서울 뿐 아니라 저 멀리 북한산까지 보이는 아주 멋진 경치를 볼 수 있습니다.

제가 마지막으로 추천할 곳은 남산 코스입니다. 남산타워를 중심으로 흙길 코스와 도로 코스가 나뉘는데, 둘 다 트레일러닝에 입문할 수 있는 코스라고 할 수 있습니다. 산에는 발목이나 무릎에 부상이 올 수 있는 요소들이 많지만, 남산 코스는 산 지형이 아니기 때문에 보다 안전하다고도 볼 수 있습니다.

저는 주로 남산 도서관에서 러닝을 시작해서 거북이도로를 지나 남산타워를 한바퀴 돌아오는데, 이렇게 하면 대략 7KM 정도가 나옵니다. 중간중간에는 흙길 트레일도 즐기면서 달릴 수 있어 심심하지 않은 코스이고, 다운힐이나 업힐도 나와 페이스를 조절하며 달리기에 좋습니다.

한 가지 유의하셔야 할 점은 코스 구간 중 버스와 자전거가 지나다니는 길이 있다는 것입니다. 특히 다운힐에서 빠르게 내려오는 자전거나 버스를 조심하시기를 바랍니다.

이상으로 가민코리아 트레일러닝 앰배서더가 추천하는 국내 트레일러닝 코스 3곳 소개를 마치겠습니다. 항상 안전에 유의하시면서 즐겁게 트레일러닝 하시기를 응원합니다! 감사합니다.