Garmin을 사용한 자신의 건강을 모니터링하는 방법과 팁

5월 21, 2020

신체적 상태와 정신적 상태를 완벽하게 파악하기 위해 자신의 건강 상태를 모니터링하는 것이 굉장히 중요합니다.

기상할 때, 어젯밤에 충분한 휴식을 취하였는지가 궁금하신가요? 스트레스를 많이 받은 날에 피로가 많이 쌓인 듯한 느낌을 받는 이유가 궁금하신가요? Garmin 스마트워치의 다양한 기능을 통해 자신의 몸과 마음의 상태를 파악할 수 있습니다.

건강 상태 모니터링:

건강 상태 통계 – 안정 심박수, 수면, 스트레스, 호흡, 혈중 산소포화도 등의 수치를 손목에서 직접 확인하고 건강 상태를 파악할 수 있습니다.
- Garmin 스마트워치는 심박수를 지속적으로 측정하여 안정 심박수가 너무 높거나 너무 낮게 유지되면 경고를 보냅니다. 또한 활동 중에 우리가 얼마나 열심히 운동하였는지를 가늠하도록 도와줍니다.
- 펄스 옥시미터 센서는 일상생활 그리고 수면 중에 혈액의 산소포화도를 측정하여, 우리 몸이 산소를 얼마나 잘 흡수하고 있는지 보여줍니다.
- 차분한 하루, 균형 잡힌 하루, 스트레스가 심한 하루 중 어떤 하루를 보냈는지를 확인해보세요. Garmin 스마트워치는 심박 변화를 분석하여 스트레스 지수를 측정하고 현재의 스트레스 수치와 함께 낮음, 보통, 높음 단계를 안내합니다. 또한 스트레스가 높을 때 휴식 알림(Relax reminders)으로 사용자가 호흡운동을 통해 안정을 찾을 수 있도록 도와줍니다.
- Garmin의 호흡(respiration) 추적 기능은 사용자가 하루 종일, 수면 중, 호흡 운동 중, 요가 활동 중에 얼마나 호흡하는지를 기록합니다.
- 고급 수면 모니터링 기능은 당신의 수면을 얕은 수면, 깊은 수면, REM 수면 단계로 분할하고 펄스 옥시미터 및 호흡 데이터를 통해 당신의 수면 상태에 대한 종합적인 데이터를 제공합니다.
에너지 모니터링 – 자기 관리는 매우 중요합니다. 내 몸의 에너지가 고갈되면 몸과 마음의 건강을 제대로 관리할 수 없게 됩니다. 항상 에너지 레벨에 주의를 기울여서, 충분한 수면과 휴식을 취하세요. 에너지 모니터링 기능은 내 몸의 에너지 레벨을 추적하여 활동하거나 휴식하기에 가장 좋은 시간을 알아낼 수 있습니다.
수분 공급 추적(Hydration Tracking)
- 수분 공급 추적 기능은 하루의 물 섭취량을 기록해 몸속의 수분을 일정하게 유지하고 충분한 수분 공급을 유지하는 데 도움이 됩니다.
월경 주기 추적
- 월경 주기 추적 기능을 사용하여 건강 상태를 완벽하게 파악하여 보십시오. Garmin Connect™에서 다른 건강 통계 데이터와 함께 생리 주기의 상세정보를 확인하여 패턴을 파악하고 긍정적인 변화를 만들어 보십시오.

우리 몸의 면역체계를 활성화하기 위해 건강을 모니터링하는 것이 매우 중요하지만, 운동을 꾸준히 하는 것도 매우 중요합니다. Garmin은 근력 훈련부터 호흡운동까지 다양한 활동과 프로그램을 제공합니다.

당신을 위한 내장 액티비티:

워크아웃 애니메이션 – 헬스 코치님 또는 운동 동영상을 통해 운동을 배우셨더라면, 이 워크아웃 애니메이션은 당신에게 큰 도움이 될 것입니다. 여러 가지 내장 워크아웃(요가, 필라테스, 근력 운동, 카디오) 중에서 원하는 운동을 선택하여, 내 자세가 정확한지 확인할 수 있습니다.
- 해당 기능을 지원하는 Garmin 스마트워치에는 따라 하기 쉬운 워크아웃 애니메이션이 내장되어 있으며, Garmin Connect 앱에서 더 많은 애니메이션을 다운로드할 수 있습니다.
- 워크아웃 애니메이션 기능을 지원하지 않는 경우에도, Garmin Connect에서 단계별 설명이 포함된 워크아웃을 시계에 다운로드할 수 있습니다.
- 시계에 워크아웃을 다운로드할 수 없는 경우, Garmin Connect 앱에서 워크아웃을 확인하고 따라 할 수 있습니다.
나만의 워크아웃을 만들기 – 원하는 워크아웃 동영상을 찾지 못하셨나요? Garmin Connect에서 나만의 워크아웃을 생성하여 호환되는 스마트워치에 전송하여 보십시오.
Garmin Coach – 실외에서 새로운 러닝 훈련을 시도해보세요.
- Garmin Coach 훈련 계획은 목표를 달성하고 능력을 향상시켜 목표 거리를 달릴 수 있도록 전문 코치의 훈련 안내와 유용한 정보를 제공합니다.
호흡 운동 – 새로운 앱인 호흡운동에서는 우리의 마음을 차분하게 만드는 여러 가지 새로운 호흡 기법을 제공합니다.
- 이완하거나 집중하기를 원할 때 언제든 호흡운동을 시작할 수 있으며, 시계는 사용자의 스트레스와 호흡을 추적하여 사용자가 자신이 호흡하는 방식을 더 잘 이해할 수 있도록 도와줍니다.