Tren smartere med Garmin
Synes du det er vanskelig å tenke på hva du skal gjøre på neste trening? Ingen fare! La Garmin gjøre jobben for deg med treningsalternativer direkte i den kompatible smartklokken din.
Å vite hvordan du trener for å få mest mulig ut av treningen din er en utfordring, selv for treningsentusiaster. Med en smartklokke fra Garmin på håndleddet blir det enklere. Da du kjøpte klokken, enten du visste det eller ikke, hadde du tilgang til en rekke treningsalternativer.
Treningsforslag i Garmin Connect™-appen
Når du kjøper en smartklokke fra Garmin, blir du bedt om å laste ned Garmin Connect-appen. Hvis du ikke allerede har gjort det, gjør det nå. Med appens hjelp kan du holde styr på alt fra puls og Body Battery energinivåer til stress, hvor mange skritt du har tatt og kaloriforbruk. Det gir deg også en poengsum for søvn (Sleep Score) slik at du kan lett forstå hvor godt eller dårlig du har sovet – forutsatt at du hadde på deg klokken, selvfølgelig. Appen fungerer også som en digital trener med et stort utvalg av ferdige treningsøkter.
Trykk på «Mer» -ikonet nederst til høyre på startskjermen i Garmin Connect-appen, og velg deretter «Trening og planlegging» fra menyen som vises. Her kan du klikke på «Treningsøkter», som tar deg til en side der du blir bedt om å velge om du vil finne en treningsøkt eller lage en treningsøkt. Hvis du ikke føler deg veldig kreativ, velger du Finn en treningsøkt og blar gjennom alternativene du får. Filtrer etter aktivitetstype, vanskelighetsgrad, muskelgrupper, mål, varighet og mer.
La oss si at du nettopp er ferdig med lunsj på kontoret og har vanskelig for å holde deg våken til ettermiddagsaktivitetene dine. Hvis du har 40 minutter til overs, bør du vurdere «Wake Up and Energize»-forslagene – en 40-minutters yoga-økt designet for å vekke deg. Når du velger treningen, kan du bla nedover for å se en oversikt over alle de individuelle øvelsene som utgjør treningen. Den begynner med yogaøvelsen Mountain og slutter med en enkel sittende positur og øvelsen Bonemudra i ett minutt.
Lagre treningen for å bokmerke den i Garmin Connect. Du kan deretter enten fullføre den med telefonen eller sende den direkte til den kompatible enheten. Når klokken synkroniseres med appen (bare gå tilbake til startskjermen i appen for å sjekke enheten og sørge for at den er synkronisert), kan du åpne listen over sportsapper på klokken og velge treningstypen du har lastet ned (i dette tilfellet yoga) og velge den nedlastede treningsøkten. Når du indikerer at du er klar, vil klokken vise deg hvilken øvelse du skal utføre og hvor lenge. En animasjon på skjermen til din kompatible smartklokke viser deg hvordan du utfører posisjonen, slik at du ikke trenger å bekymre deg for ikke å kunne kjøre, selv om du ikke er sikker på hva en Bonemudra er. Hvis du likte treningen, kan du la den stå på klokken for enkel tilgang neste gang. Hvis du ikke likte den, kan du fjerne den slik at du lettere kan finne favorittene dine senere.
Lag dine egne treningsøkter i Garmin Connect-appen
Ovennevnte avsnitt handlet om de ferdige treningsøktene som allerede venter på deg, men du kan også lage dine egne treningsøkter. Under alternativet «Opprett en treningsøkt» kan du velge mellom forskjellige typer aktiviteter for å komme i gang. Du kan opprette en svømmeøkt i basseng, en HIIT-økt, en sykkeløkt og mer.
Treningswidgeter på smartklokken din
Bruk Garmin-smartklokken til alle treningsøktene dine, ikke bare de du har lastet ned og lagret på klokken. Du planlegger kanskje å trene med en crosstrainer eller spille golf med noen venner. Når du velger hver innebygde aktivitetstype på klokken, registreres treningen, og du får en detaljert oppsummering av ytelsen din gjennom hele aktiviteten.
Er ikke favorittaktivitetene dine registrert på klokken? Ikke noe problem – ikke alle liker de samme idrettene. Hvis du for eksempel vet at du aldri kommer til å sette din fot på en trappeklatrer, men ofte driver med buldring og langrenn, kan du legge til de ønskede aktivitetene direkte fra klokken eller i Garmin Connect-appen.
Trening for rullestolbrukere
Hvis du sitter i rullestol, har Garmin Venu® 3 preprogrammerte treningsøkter designet av Adapt to Perform som inkluderer lettforståelige animasjoner for hver øvelse. De er tilgjengelige i kategoriene HIIT, cardio, strength, yoga og pilates, samt separate øvelser for håndsykling og løpeøkter (uten animasjoner).
Er du klar for trening? Klikk her for å kjøpe din kompatible Garmin-smartklokke eller her for å laste ned Garmin Connect-appen.
