Garmin treningsprogram for løpere
Er du en entusiastisk løper som ønsker mer struktur i treningen, men er usikker på hvor du skal begynne? Et tilpasset treningsprogram kan hjelpe deg med å nå målene dine, enten du har som mål å sette personlig rekord i et kommende løp eller gradvis forbedre den generelle formen din. Hvis du eier en Garmin treningsklokke, er det allerede flere treningsprogrammer tilgjengelig, rett på håndleddet.
Garmin-smartklokker tolker ytelsen din for å forstå innsatsen din og innvirkningen den har. Sett dette sammen med muligheten til å sette deg mål og spore treningshistorikken din i Garmin Connect™-appen, så blir vi overrasket om du ikke setter ny personlig rekord. Hvis du ikke er sikker på hvordan du best kommer deg fra punkt A til punkt B, bør du vurdere et av våre tre tilpassede treningsprogrammer for løpere:
1. Garmin Coach
Trenger du en ekspert til å hjelpe deg med ditt treningsprogram på halvmaraton? Eller kanskje en 5K eller 10K? Garmin Coach gir deg gratis tilgang til personlige trenere gjennom Garmin Connect-appen. Enten du er nybegynner eller har som mål å gjennomføre i et bestemt løpstempo, trenger du bare å velge løpsmålet ditt, og du kan synkronisere treningsøktene til den kompatible Garmin-klokken din. Disse justeres deretter basert på resultatene dine når du følger planen. I tillegg vil du ha tilgang til videotips fra treneren din gjennom hele treningsperioden.
Garmin Coach tilbyr tre respekterte trenere som kan fungere som din personlige guide når du trenger det: den olympiske og bestselgende forfatteren Jeff Galloway, fysiolog og online løpetrener Greg McMillan og fysioterapeut og løpeekspert Amy Parkerson-Mitchell. Les dette blogginnlegget for å finne ut mer om hvordan du velger riktig Garmin Coach for deg, basert på prestasjonene dine, målene dine og din foretrukne treningsstil.
2. Tilpassede treningsprogrammer for konkurranser
Hvis du har planlagt et bestemt løp eller arrangement, blir Garmins tilpassede treningsplaner for konkurranser din nye bestevenn. Det er enkelt – bare legg til et løp i Garmin Connect-kontoen din, enten ved å velge et eksisterende løp i Garmin Connect eller ved å lage ditt eget med tilknyttet løype. Garmin tar deretter hensyn til informasjon som terreng, retning, vindhastighet og mer i beregnet sluttid for løpet, og deretter kan du legge til spesifikke mål du har, for eksempel tid og tempo. Når du har bestemt deg for løp og mål, lager vi en treningsplan som er skreddersydd for deg og for din prestasjon og restitusjon.
For å skreddersy treningsplanen din til dine spesifikke kroppsmål, må du ha på deg klokken så mye som mulig (inkludert mens du sover), slik at den kan ta hensyn til VO2-maks (kondisjonen) din, treningshistorikken din og mer. Garmin Coach-blogginnlegget inneholder detaljert informasjon om hvordan Garmins tilpassede treningsplaner for konkurranser fungerer. Det gir deg også veiledning for å starte treningen til ditt neste arrangement i dag.
3. Daglige foreslåtte treningsøkter
Hvis du elsker variasjon i treningen din, vil du definitivt sette pris på Daglige forslag til treningsøkter som din kompatible Garmin-smartklokke følger med på. Et treningsprogram trenger ikke alltid å være spesielt fokusert på et 5K-løp eller maraton – noen ganger vil du bare holde øye med ditt generelle treningsnivå. Og vi har vitenskapelig støttet forslag om nettopp det. Ved hjelp av helse- og treningsdata som er samlet inn fra Garmin-smartklokken din, og analysert av den unike Firstbeat Analytics™-plattformen, tar de daglige treningsforslagene hensyn til ulike faktorer som søvnkvalitet, stressnivå, treningsbelastning, restitusjon og mer.
Er du klar for å snøre på deg løpeskoene og nå nye personlige rekorder? Last ned Garmin Connect-appen for å komme i gang med et Garmin-treningsprogram – og ikke glem å sjekke ut våre nyeste Løpeklokker.
