2020: hoe Garmin-gebruikers prioriteit gaven aan beweging tijdens een wereldwijde pandemie

De intrede van COVID-19 zette aanvankelijk eerst een rem op alle fysieke activiteit – maar vervolgens vonden Garmin-gebruikers creatieve en veilige manieren om toch in beweging te blijven.

2020 was … een jaar. Het is verleidelijk om het als een rotjaar in de achteruitkijkspiegel te beschouwen, maar de waarheid is dat we het de komende decennia verder zullen bestuderen – niet alleen vanwege de aanval van COVID-19, maar ook vanwege de talloze manieren waarop het menselijk gedrag veranderde. Maar bij Garmin hebben we een aantal bijzondere inzichten in dat menselijk gedrag gekregen dankzij Garmin Connect, de interactieve tool die door miljoenen fitnessliefhebbers over de hele wereld wordt gebruikt om gezondheids- en fitnessactiviteiten te volgen, analyseren en delen.

Het zou dit jaar gemakkelijk zijn geweest om de handdoek in de ring te gooien. Wanneer de wereld op slot gaat – wanneer sportcentra sluiten, scholen virtueel gaan en thuiswerk de norm wordt – is het verleidelijk om de training over te slaan. Sportbeoefening wordt vaak makkelijk op een lager pitje gezet, zelfs in ideale omstandigheden, en 2020 was, nou ja, niet bepaald ideaal. En voor een kort moment, was dat precies wat er gebeurde. COVID-19 deed zijn intrede en Garmin-gebruikers zaten plots stil, samen met de rest van de wereld. Tot jij dat zelf veranderde…

Wat de Garmin Connect-gegevens laten zien – bij elke geregistreerde activiteit en elke behaalde prestatie – is dat je je hebt aangepast. Thuis vastzitten? Prima. Dat betekent niet dat je je vastketent op de zitbank. Nee, je ging bewuster om met je activiteiten en vond manieren om je lichaam daarbij te betrekken – zelfs als dat betekende dat je de salontafel opzij moest duwen voor ruimte om een yogamat uit te rollen of gewoon ter plaatse moest rennen. Op jouw eigen manier, en terwijl je jezelf en je medemensen veilig hield, nam je alles in handen. Je stond op en je gaf jezelf en je welzijn keer op keer prioriteit. Je vocht terug!

En hier zie je dus hoe Garmin-gebruikers over de hele wereld hun beweging in 2020 hebben veranderd.

Je registreerde meer activiteiten.

Bekijk die piek eens rond week 14. Toen je eenmaal gewend was aan het idee dat je routine er een tijdje anders uit zou zien, begon je nieuwe manieren te vinden om te trainen – zo erg zelfs dat je in 2020 gemiddeld 5% meer activiteiten hebt geregistreerd dan in 2019. Ondanks de onzekerheid over de hele wereld, van de pandemie tot verschillende sociale en politieke brandhaarden, afhankelijk van de regio, besefte je dat je tijd voor jezelf moest nemen om je lichaam beweging te gunnen. Je bent op koers gebleven en Garmin-gebruikers hebben daardoor meer activiteiten aangevat dan ooit tevoren.

Je probeerde nieuwe dingen uit.

Nee, het waren niet alleen dezelfde vertrouwde activiteiten die je altijd al hebt gedaan. Niet dat daar om te beginnen iets mis mee was, maar we vermoeden dat de meesten van jullie geen indoorbanen of stair climber in huis hebben – je opties zijn veranderd. En dus heb je je aangepast. Je hebt nieuwe dingen geprobeerd. Je kwam uit je comfortzone en probeerde vaker nieuwe oefeningen. In feite hebben 8% meer Garmin-gebruikers in 2020 minstens twee activiteitstypes per week geregistreerd dan in 2019, een duidelijke knipoog naar jouw toewijding tot #beatyesterday.

Je hebt véél gewandeld.

In een jaar waarin velen van jullie beperkt werden tot een kleiner aantal vierkante meter dan normaal, had je duidelijk meer nood aan buitenlucht. En zo bleek ook. Garmin Connect-gebruikers hebben in 2020 55% meer wandelactiviteiten geregistreerd dan in 2019.

Maar het werd veel moeilijker om meer stappen te zetten.

Het valt niet te ontkennen dat thuisblijven het aanzienlijk moeilijker maakt om het aantal stappen hoog te houden. Maar toen termen als ‘quarantaine’ en ’s ociale afstand nemen’ geleidelijk een deel van het normale vocabulaire werden, begon je nieuwe routines te vinden en begon je die cijfers weer op te voeren. We weten dat een afname van 7,31% van de gemiddelde stappen ten opzichte van het voorgaande jaar normaal gesproken een teleurstellende statistiek kan zijn, maar de context is hier erg cruciaal. Je moest dit jaar veel harder werken voor die gehaalde stappen dan normaal, en wij denken dat die comeback toch behoorlijk indrukwekkend was.

Veel yoga.

Wauw, je hebt veel aan yoga gedaan – wel 93% meer dan in 2019. Je leerde al snel dat de inherente stressvermindering en mindfulness die met yoga gepaard gaat, essentieel zou worden in een jaar als 2020. En aangezien Garmin Connect om je pols altijd betekent een hulpmiddel nabij te hebben om je te begeleiden bij oefeningen, ongeacht je niveau, betekende het ook dat je er hulp aan had als je yoga kennis begon maar ook eindigde met de neerwaartse hondhouding.

Je werkte ook aan kracht.

Ondanks de aanvankelijke dip in krachttrainingsactiviteiten, kwamen die ook snel terug en werden ze zelfs populairder in 2020 dan in 2019 – met wel 23%. Garmin Connect-gegevens kunnen niet aangeven of u een aantal nieuwe gewichtssets voor thuis hebt kunnen bemachtigen of dat u bent begonnen met het toe hameren van ingeblikte goederen om de tijd te doden, maar hoe dan ook, je werd sterker.

Diep inademen.

Kijk eens naar die piek in ademhalingsoefeningen die begon in week 12 van 2020. Toeval? Het zou kunnen, maar daar twijfelen we aan. Bewust leren ademen met Garmin wearables kan het bewustzijn vergroten, stress verminderen, mentale scherpte verbeteren, werkprestaties verbeteren of een goede voorbereiding zijn voor je slaap. De drie verschillende technieken voor ademhalingsactiviteit zijn rust, samenhang en ontspanning/focus – waarvan we vermoeden dat je het gevoel had dat je het meer dan ooit nodig had. Omdat dit een nieuwere Garmin-functie is, hebben we geen volledige 2019-dataset om te laten zien – maar de statistieken voor 2020 alleen tonen aan dat, langzaam maar zeker, de gemiddelde stressniveaus begonnen dalen bij gebruikers die ten minste één ademwerkactiviteit per week registreerden.

Hoe was het in mijn werelddeel?

Wat betreft dit topic en het effect op een wereldwijd publiek: we weten dat veel van jullie op verschillende momenten met verschillende uitdagingen te maken hebben gehad. Uitbraken namen af en verergerden, en beperkingen werden verschoven. Sommige landen hadden te maken met strengere lockdowns voor langere tijd, terwijl anderen inwoners hadden die wat meer op pad konden gaan. Alle bovenstaande inzichten waren gebaseerd op wereldwijde gegevens als geheel, maar we denken dat het ook waardevol is om de trends voor jouw specifieke deel van de wereld te zien. En wie houdt niet van een vriendschappelijke competitie? We hebben de gegevens verzameld van de 10 best presterende landen voor elke activiteit betreffende wandelen, yoga, krachttraining en ademhalingsoefeningen.

De gegevens laten zien dat de trends in elk land, ondanks enkele uitschieters, ongeveer hetzelfde pad volgden. Al die kronkelige lijnen die samen bewegen? Ze zijn meer dan alleen statistieken. Ze vormen een rode draad en laten zien dat we, ondanks verschillen in locatie en regelgeving, allemaal op ongeveer dezelfde manieren tegen dezelfde obstakels gestreden hebben. (Hoewel eigenlijk moet worden opgemerkt dat Frankrijk het belang van yoga veel sneller inzag, en Spanje absoluut domineerde in krachttraining. Goed voor jullie, Frankrijk en Spanje.)  

En wat volgt er nu?

De COVID-19 situatie blijft voortdurend in ontwikkeling. Afhankelijk van waar je woont, word je misschien geconfronteerd met nieuwe lockdowns, of heb je net het groene licht gekregen om langzaam maar zeker het huis uit te komen. Dat is niet iets dat we kunnen voorspellen of controleren. Wat we wel kunnen doen, is de gezonde gewoonten die we in 2020 hebben opgebouwd, in 2021 een gestage stijgende trend houden. Blijf doelgericht bezig met die wandelingen. Blijf werken aan die speciale yoga pose. Blijf krachttrainen met je nieuwe dumbbells – of zware blikken noedelsoep met kip. Blijf prioriteit geven aan jouw gezondheid en welzijn, want je verdient het! We zijn er al vrij zeker van dat je beter zal doen dan gisteren, maar als je wat hulp nodig hebt, zoek niet verder dan je pols met alle Garmin-tools en -functies die u nodig hebt om u daar te krijgen.