Hélène Allard sprint sneller dan het Brusselse verkeer
Hélène Allard sprint aan 30km/u door de bebouwde kom van Brussel voor de 20 km door Brussel
Binnenkort vindt de 41e editie van de 20 km door Brussel plaats. Garmin daagde daarom Hélène Allard en drie andere vrouwelijke hardloopexperts uit voor de ultieme challenge ter voorbereiding van de wedstrijd. Hélène ruilde voor één keer de groene bossen en parken van Brussel in voor de bebouwde kom. Haar doel? De grens van 30 km/u al lopend doorbreken. Benieuwd of ze erin geslaagd is? Lees dan zeker verder!
Hélène Allard is sportcoach en richtte 5 jaar geleden Run For Fit op. Ze begeleidt mensen om al lopend hun grenzen te verleggen. En dat lukt wonderwel. Sinds de opstart van Run For Fit motiveerde ze al duizenden mensen om de eindstreep te halen. Hélène staat nog elke ochtend even gepassioneerd op, want het liefst van al is ze in de buitenlucht, omringd door gemotiveerde mensen. Lopen doet ze dan ook steevast in de Brusselse parken en bossen.
Wij daagden haar uit om uit haar comfortzone te treden, in het drukke centrum van Brussel, in volle ochtendspits!
De challenge: doorbreek de snelheidsgrens van 30km/uur
Sinds dit jaar is Brussel zone 30. Kan je al sprintend even snel zijn als het Brusselse verkeer? Hélène, die trouwens zelf al jaren in Brussel woont en al voor de 10e keer deelneemt aan de 20 km, deed de test.
Haalde Hélène de 30 km/uur? Ontdek het zelf! Je kan haar uitdaging hier bekijken.
Jij ging sprinten in Brussel, hoe is dat verlopen? – Wat was de grootste uitdaging?
Het was een erg leuke ervaring. Ik had best wel zenuwen, omdat het de eerste keer was dat ik weer sprintte sinds lange tijd. Ik wist dus niet wat ik kon verwachten, en of het haalbaar was, maar ik ben supertevreden met mijn prestatie. De warmte maakte het zeker niet gemakkelijk, en de locatie (langs het kanaal ter hoogte van Sainctelette) maakte het extra uitdagend. Midden in de stad is er veel drukte en passage, ik werd omringd door voorbijgangers en auto’s. Maar ik heb me niet laten afleiden door hen, en voelde me enorm gesteund door het leuke team. Ik liep alle auto’s vlotjes voorbij (lacht).
Over sprinten gesproken, wanneer doe je dit het beste in je training? Wanneer is dit nuttig?
Een sprint is nuttig voor ervaren lopers die trainen voor een race of (halve) marathon. Een intervaltraining, waarbij je je snelheid afwisselt door sprints, is effectief om vooruitgang te boeken. Je wisselt je gewone tempo dan bijvoorbeeld af met 10 momenten waarop je gedurende 100m alles geeft, met 1 minuut pauze tussen elke sprint. Als je dit wekelijks één keer doet, gaat je snelheid zienderogen verbeteren.
Loop je zelf mee met de 20km door Brussel?
Mensen zullen denken dat de 20 km door Brussel voor mij vanzelf gaat, maar door gezondheidsproblemen moet ik, zoals velen, weer opbouwen. Het voelt een beetje alsof ik de race weer voor de eerste keer zal meelopen. Sprinten maakt hierbij zeker deel uit van mijn training.
Heb je nog een laatste tip voor wie traint voor de 20km door Brussel?
Ik kan iedereen aanraden om mee te lopen met een team dat geld inzamelt voor een goed doel. Trainen om een goed doel te steunen is de beste motivatie. Bovendien maak je deel uit van een groep waarin iedereen elkaar aanmoedigt. Zo wordt het niet enkel een loopervaring maar ook levenservaring. En praktisch: kleed je naar het weer! Bij het kiezen van je loopoutfit, raad ik aan om 10 graden bij de eigenlijke temperatuur te tellen, want na 10 minuten ben je al opgewarmd. Vergeet ook geen pet, zonnecrème en veel water bij warm weer!
4 challenges – 4 ambassadeurs – 4 x Brussel op zijn best
Naast Hélène Allard vervulden ook Marie De Burbure, Lisa Rooms en Catherine L’Allemand een hardloopuitdaging in Brussel. Ook zij delen als ervaren loopexperts hun tips met ons. Lees ze hier:
Wil je een hardloophorloge gebruiken tijdens je trainingen? Neem hier dan een kijkje.
