Hoe blijf je ook tijdens de feestdagen energiek ?
Tijdens de drukke kerstperiode staat sporten vaak onderaan ons to-do lijstje. Tussen de race om cadeautjes door, familiefeestjes en kroketten, is het soms moeilijk om tijd te vinden voor sport. Toch is het mogelijk om ten volle van deze momenten te genieten en in beweging te blijven! De Garmin-challenge van deze maand zal je daarbij helpen: zorg ervoor dat je deze maand elke dag je 10.000 stappen bereikt! Wij interviewden Charlot Pauwels, fit foodie en Garmin-ambassadrice. Zij vertelt ons hoe zij ook tijdens de feestdagen de ‘fit’ voor ‘foodie’ blijft zetten.
Een feestseizoen dat ons in beweging brengt
Het is natuurlijk heel normaal om het tijdens deze periode wat rustiger aan te doen en niet te sporten, maar sporten tijdens de feestdagen heeft wel veel voordelen! Deze periode kan stressvol zijn. Door te sporten kan je deze spanning even helemaal loslaten en een momentje voor jezelf inplannen. Daarnaast geeft het je ook een extra energieboost, we weten allemaal dat die welkom is na een namiddag vol ovenhapjes en gezellig in de zetel hangen met de familie.
Dat ondervindt ook Charlot Pauwels, die zot is van koken, eten én sporten. Ze schreef er zelfs een boek over: ‘Easy Fit Food’.
« Ik probeer tijdens deze periode vooral mijn normaal ritme vast te houden, en zeker niet te compenseren voor een weekje overdaad. Even mijn hartslag laten stijgen door een korte run, fitness-sessie of fikse wandeling kikkert me al helemaal op. Bovendien is er niets beter dan de buitenlucht tussen de gangen door. In onze familie is het traditie om tussendoor met iedereen het bos in te trekken. Op een stoel blijven zitten is toch maar saai! »
Fun alternatieven voor een klassieke workout
Ready, set, go! We dagen je deze maand uit om dagelijks je 10.000 stappen te behalen. Maar beweging is variabel, wie zin heeft om aan sport te doen, kan ook een stapje verder gaan dan de 10.000 stappen. Zelfs als je beperkt bent in tijd, materiaal of een vertrouwde omgeving, is het mogelijk! Enkele tips van Charlot:
“Ik doe zelf regelmatig een HIIT workout: het is kort en krachtig, je hebt er geen materiaal voor nodig en je kan het praktisch overal doen. Ik raad daarvoor zeker de korte video’s van Anna (growingannanas op Youtube) aan. Maar ook als je echt niet aan een korte workout toekomt, kan je nog steeds actief zijn tijdens Twister met de familie, een zoek- of wandeltocht met de kleinsten van de familie, een spurtje met de hond in de tuin, … Voor mij is het vooral belangrijk dat het gekoppeld is aan fun en familie tijdens deze periode.”
En hoe zit het dan met eten?
“Ikzelf eet heel graag en ik kijk elk jaar weer uit naar het kerstdiner. Ik ga dus ook volop genieten, en zeg tegen niets ‘nee’. Wel probeer ik aandachtig te zijn voor het ‘overeten’. Het is verleidelijk, maar ik probeer me niet als een gek op de apéro te storten, zo kan ik van alle gangen genieten en eindig ik niet met een misselijk gevoel. Evenwicht is dus mijn grootste tip is: geniet zonder zorgen op feestmomentjes en ga tussenin gewoon terug naar je evenwichtig patroon.”
Altijd en overal trainen met je Garmin-watch
De Venu-serie telt net zoals alle Garmin-watches je stappen, maar biedt ook gratis geanimeerde oefeningen op het scherm. Cardio-, krachttraining-, yoga-, pilates- en HIIT-workouts zijn vooraf opgenomen op het horloge en je kan er nog meer downloaden van de Garmin Connect-app om je eigen workouts samen te stellen uit meer dan 1.400 oefeningen. Download ze simpelweg naar het horloge. Meer informatie over de Venu modellen hier.
Wil je de uitdaging van deze maand aangaan? Deel je dagelijkse aantal stappen met ons en vergeet niet @garmin_belux te taggen en de #garminchallenges te gebruiken.
