Ambassadeurs & Athleten General Sport & Fitness

Juni Challenge: probeer met een gerust hart yoga

4 Juni 2021

Helena & Nele delen hun advies

De temperaturen stijgen, de dagen worden langer, het is zomer! Waarom niet van de gelegenheid gebruik maken om te ontspannen tijdens een prachtige zonsondergang en dit moment te benutten voor een yogasessie? Helena en Nele, fan van yoga en actief op het Instagram-account @fivemoreminutes_blog, delen hun yogatips.

Juni Challenge

In 2021 nodigt Garmin je elke maand uit om deel te nemen aan een nieuwe uitdaging om jouw grenzen te verleggen en/of gewoon iets nieuws te proberen. Juni staat in teken van yoga, wist je dat 21/06 International Yoga Day is? Deze maand dagen we je dus uit voor een yogasessie!

Wist je dat yoga zowel fysiek als mentaal voordelen heeft?

Yoga helpt je jouw lichaam te versterken, jouw spieren soepeler te maken, stress te verminderen en rustiger te leven. We vroegen het sportieve duo Helena en Nele om ons wat tips en tricks te geven om met een gerust hart yoga te beoefenen.

“Je hoeft niet meteen te starten met een moeilijke yogapose uit één of ander boek, dat is niet de essentie van de sport. Yoga zit hem echt in kleine en eenvoudige dingen. Als je al gewoon neerligt op de mat en je bewust bent van de zwaartekracht die je lichaam in de grond duwt, dan ben je al yoga aan het uitoefenen.” – Nele vanFive More Minutes

Beginnen met yoga

Vooraleer je start met yoga, is het belangrijk om na te denken wat je ermee wil bereiken, want er bestaan verschillende soorten yoga. Is het eerder om volledig tot rust te komen? Of ga je voor de verbranding van calorieën? Ga je voor het eerste dan zijn Iyengar Yoga en Yin Yoga iets voor jou. Heb je het liever wat pittiger, dan kan je een Power Yoga proberen of  een Vinyasa sessie volgen. Het belangrijkste is dat je jou openstelt voor de sport, want het mentale is bij yoga nooit veraf.

Dit zijn de favoriete online yoga lessen van Helena en Nele:

Maar niets gaat boven de live ervaring, kijk zeker eens of er een (outdoor) yoga studio in je buurt is. Als yoga nieuw is voor je, is het goed dat iemand je houding in de gaten houdt en corrigeert waar nodig.

Essentiële yoga accessoires en houdingen

Om aan yoga te doen, moet je een plekje vinden waar je volledig tot jezelf kan komen. Denk aan een aparte kamer in het huis, de tuin, een afgelegen plekje in het park. Yoga is een sport waar je niet veel voor nodig hebt. Een yogamatje is het meest essentiële, al kunnen yogablokken je bij bepaalde poses wel goed ondersteunen.

Hoe helpt je Garmin watch tijdens yoga?

De Garmin sporthorloge is een handige tool voor het onder controle houden van jouw ademhaling. Als je volledig tot rust wil komen, doe je dat best door een constant patroon in de ademhaling. Bepaalde horloges zoals de Venu (Venu 2, Venu 2S en Venu Sq) en de vivoactive 4 tonen je ook yoga poses op het scherm. Zo heb je altijd een yoga instructeur aan je pols.

Je hebt nu alle troeven in handen om deze veelzijdige sport uit te proberen. Nu is het aan jou! Zin gekregen om de uitdaging deze maand aan te gaan? Ga zelf aan de slag en vergeet niet @garmin_belux te taggen en #garminchallenges te gebruiken. We kijken ernaar uit je avonturen te volgen!