Garmin trainingsplannen voor fietsers

Wist je dat Garmin gepersonaliseerde, gratis trainingsschema’s heeft voor fietsers die het beste uit zichzelf willen halen? Of het nu gaat om beter te worden voor je volgende wedstrijd, of om een PR te fietsen: er is meer nodig dan alleen het op je fiets stappen en trappen. Garmin kan je hierbij helpen met de gepersonaliseerde en gratis trainingsschema’s.

Fietstrainingsplannen van Garmin

Afhankelijk van het doel dat je hebt zijn er een aantal verschillende manieren om een ​​fietstrainingsplan met Garmin te ontwikkelen. Denk bijvoorbeeld aan een doel dat je op een bepaalde datum wilt behalen, of denk aan een datum van een specifieke wedstrijd, of het kan een datum zijn waarop je hebt besloten dat je een nieuwe route in de buurt van je huis wilt volgen.

Hoe dan ook, Garmin helpt je met het trainen naar die specifieke datum. Dit doen we met behulp van gezondheidsgegevens van Firstbeat Analytics™. Maar ook met de Garmin-producten die speciaal zijn gebouwd om gepersonaliseerde prestatie-, gezondheids- en herstelgegevens te analyseren. Zo kun je je training afstemmen op elk doel dat je kiest. Hoe je dit kunt doen lees je hier:

1. De evenementwidget

Voer je evenement in de gratis evenementwidget op een Edge® toestel en de Garmin Connect™ app in. Als je Garmin Edge tot de 540, 840 of 1040 serie behoort, kunt je jouw gratis Garmin Connect account gebruiken om een ​​race of persoonlijke mijlpaaldatum aan de Garmin Connect kalender toe te voegen. Maar ook zaken zoals het type evenement, afstand en specifieke doelen kun je toevoegen om je training op maat te starten.

Zodra je doel is ingevoerd, zie je een aftelling naar het evenement, het hoogteprofiel van de route en de vereisten (indien beschikbaar). Zodra dit gedaan is, heb je een waardevolle handleiding om je te helpen om je inspanningen tijdens de fietroute bij te houden en gepersonaliseerde dagelijkse voorgestelde trainingen te ontvangen.

2. Daily suggested workouts

Bereid je voor op je evenement door je dagelijkse voorgestelde trainingen te voltooien. Nadat je het evenement aan de Garmin Connect-kalender hebt toegevoegd, ontvang je dagelijkse voorgestelde trainingen die zijn afgestemd op je doelen voor dat evenement.

Om optimaal te profiteren van deze dagelijkse voorgestelde trainingen, heb je drie producten nodig:

• Een Garmin Edge fietscomputer (een van de hierboven genoemde compatibele series).
• Een hartslagmeter of een compatibele Garmin smartwatch.
• Een vermogensmeter. We raden onze Garmin Rally™-Evermogensmeters aan om het meest uitgebreide beeld van je prestatiegegevens te krijgen.

Deze dagelijkse voorgestelde trainingen houden rekening met je trainingsstatus, trainingsbelasting en belastingsfocus, VO2 max, hersteltijd en recent voltooide trainingen om je training aan te passen en je te helpen op tijd te pieken voor je evenement.

3. Bereik je doel

Allez, allez, allez – je bent klaar voor de dag van de wedstrijd. Als je consistent bent gebleven met het Garmin-trainingsplan, zou je nu met een goed gevoel aan de wedstrijd moeten beginnen.

Je hebt getraind met wetenschappelijk onderbouwde, gepersonaliseerde coachingplannen. Maar daar hoeft de coaching niet te stoppen. Je Edge kent de exacte eisen van de koers op basis van wat je in het begin hebt ingevoerd om je coachingplan op te stellen.

Dit betekent dat hij je door de race zal leiden met aanbevolen doelen, waarschuwingen en begeleiding die je op het goede spoor houden voor je finish. Het laat je weten wanneer je moet pushen of wanneer je het rustiger aan moet doen. Of hoe je tijdens de race je tempo kunt bepalen op basis van je doel en meer. Vanaf de eerste dag van de training tot aan de dag van het evenement leert je Edge hoe je rijdt — en helpt je bij #BeatYesterday.

4. Herstellen en blijven trainen

Dan is het tijd om te herstellen van de wedstrijd en natuurlijk dat je doorgaat met trainen. We vermoeden dat je niet zomaar zult stoppen. Fietsen is verslavend en dat geldt ook voor het behalen van doelen. Zodra het evenement voorbij is, keert het trainingsplan automatisch terug naar de normale dagelijkse voorgestelde trainingen – trainingen die zijn opgesteld om je huidige fitnessstatus te behouden of te verbeteren. Maar ze zijn niet gericht op een specifiek evenement op een specifieke tijdlijn.

Je kunt een nieuw doel toevoegen of doorgaan met het behouden van je status en genieten van de verscheidenheid aan workouts die je Garmin Connect account voorstelt.

Hoe dan ook, je kunt eindeloos door met trainen! Klaar voor de start? Je kunt nu iedere training meteen starten in de gratis Garmin Connect app.