#Spotted by Cédric Avelino : mis deze plekken niet tijdens je ontdekkingstocht in de provincie Namen
België, met zijn tien provincies, barst van de diverse en gevarieerde landschappen die wachten om ontdekt te worden. Een aanrader voor je volgende wandeling of fietstocht: trek eens naar de provincie Namen in Wallonië. Cédric Avelino, Garmin-ambassadeur en inwoner van Namen, verklapt zijn favoriete plekjes voor een sportieve sessie (ongeacht welke sport) in de omgeving. Deze sportliefhebber (tennis, hardlopen, fietsen, triatlon, enz.) kent de buurt als zijn broekzak. Ontdek de favoriete plekjes van Cédric in de regio voor een sportieve ontdekkingstocht en laat je leiden door zijn waardevolle tips.
Namen, de hoofdstad van Wallonië, én de hoofdstad van het hardlopen.
1) De Maas en de Citadel van Namen
Voor hardloopfanaten onthult Cédric één van zijn favoriete routes: die langs de Maas en de Citadel van Namen (een bezoek aan de citadel is trouwens een must tijdens je verblijf in de regio!), en door de bossen die hen overschaduwen. Even surfen en je vindt meteen een route voor jouw niveau, zoals deze (vrij gematigde) route van 9,2 kilometer in een lus, die begint in Velaine en het hele jaar door toegankelijk is en ongeveer 2 uur 30 duurt. Aarzel niet om ook de bossen in te gaan: Cédric raadt vooral het bos van Vécquée aan in Malonne (een voorbeeld van een wandeling) aan, waar veel uitdagingen op je wachten. De Citadel wordt meer bezocht door fietsers dan door hardlopers, omwille van het gevarieerde terrein. Deze plaatsen zijn ideaal om van de hoogteverschillen te profiteren, bijvoorbeeld als voorbereiding op een trail, of om je pas te verlengen.
2) Het jaagpad langs de Maas
Ga van Namen naar Profondeville (tussen Namen en Dinant) over het jaagpad langs de Maas, nog een verborgen parel die Cédric aanraadt om de omgeving te ontdekken. Want wat is er beter dan kilometers maken langs het water? Je vertrekt voor een totale rit van 30 kilometer heen en terug. Bij de 15de kilometer is het mogelijk om een tussenstop te maken in het dorp Profondeville (en waarom niet even genieten van een welverdiend drankje op een terras?). Dit is een ideale route als voorbereiding op een marathon of een halve marathon. Het extraatje van deze route is de brug die uitkijkt op het kasteel van Dave, ideaal om uit te rusten, te strekken of zelfs te mediteren.
| Met dank aan zijn Garmin fēnix smartwatch, die nooit van zijn pols komt, en de Garmin Connect app, die verbonden is met zijn smartwatch, heeft Cédric een volledig overzicht van zijn hardloopanalyses. Dit levert hem een nauwkeurig rapport van zijn prestaties en trainingen en helpt hem om zijn dagelijkse vooruitgang bij te houden. Één van de essentiële functies voor Cédric op zijn Garmin fēnix, is de Training Effect-functie. Hiermee kan hij het effect van fysieke activiteit op zijn aerobe en anaerobe conditie meten, in combinatie met de tijd die hij doorbrengt in de 5 hartslagzones. Dankzij deze functie kan hij de trainingszones nauwkeurig afstemmen op het doel dat hij heeft bepaald. Een andere game changer voor hem is de planning van intervaltrainingen en het hardlooptempo in stappen per minuut. Dit laatste helpt hem om het aantal stappen per minuut te berekenen. Een hardloper moet idealiter streven naar 180 stappen per minuut, dus dit is een zeer handige tool om snel en effectief vooruitgang te boeken. |
… en een onmisbare bestemming voor fietstochten
1) De Citadel van Namen en de prachtige route
Er zijn verschillende routes om met de fiets de Citadel van Namen te bereiken, via :
- De klassieke route: dit traject is de gemakkelijkste klim op een geasfalteerde weg, in de schaduw van de zon dankzij de bomen langs de weg.
- De Route Merveilleuse: zonder twijfel de mooiste kant, met een gemiddelde moeilijkheidsgraad. Het uitzicht is prachtig en de weg slingert tussen gladde stenen en asfalt. Deze klim is 1,9 kilometer lang met een positief hoogteverschil van 103 meter. De prachtige route heeft een gemiddeld stijgingspercentage van 5,3%. Het hoogste punt ligt op 184 meter hoogte.
- De achterkant van de Citadel via Salzinnes: de kortste, minst mooie maar de moeilijkste klim. Het bestaat uit 2 delen, dus vermoei jezelf niet meteen aan het begin, want het moeilijkste komt nog om de hoogten van de Citadel te bereiken.
Cédric raadt aan om te kiezen voor de Route Merveilleuse, een goede middenweg. Eenmaal boven op de esplanade, kan je genieten van het adembenemende uitzicht op de stad terwijl je een drankje drinkt bij Panorama!
2. De Triple Wall van Monty
Voor fietsers die op zoek zijn naar nieuwe uitdagingen: ga naar de Triple Wall van Monty, een onvermijdelijke (maar moeilijke!) klim in de provincie Namen. Het is een uitdaging van 1,9 kilometer lang met een positief hoogteverschil van 170 meter, voor alle fietsers in de regio. De Triple Wall van Monty heeft een gemiddeld stijgingspercentage van 9,8% met een piek van 21%! Het hoogste punt ligt op een hoogte van 255 meter. Een klim die je zonder twijfel zal laten zweten en je kuiten zal doen branden.
| “Tijdens mijn fietstochten gebruik ik de Edge fiets-GPS om veilig en in de juiste richting te rijden. Wat ik het leukste vind aan deze Edge fiets-GPS is dat het een breed scala aan routes biedt, met verschillende parcoursen, om te voorkomen dat ik steeds dezelfde routes neem en mijn fietstochten te eentonig worden. Het enige wat ik hoef te doen is de gewenste richting en het aantal kilometers dat ik wil rijden invoeren op de GPS. Het is ook mogelijk om de route aan te passen en te personaliseren door punten op de kaart te selecteren. Automatisch creëert de GPS een route die is aangepast aan onze behoeften en de gewenste sport: mountainbiken of wielrennen. Deze fiets-GPS is onmisbaar voor mij!” – Cédric Avelino. |
De provincie Namen zit vol met prachtige wandelingen en onverwachte natuurlijke sites. Aarzel niet om ons je onmisbare plekken en/of je volgende sportieve avonturen in de regio te delen en ons te taggen op sociale media via @garmin_belux.
