De slaapkwaliteit van Garmin-gebruikers

Slaap is een essentiële lichaamsfunctie die rechtstreeks van invloed is op zowel je mentale als fysieke gezondheid. We weten allemaal dat we zouden moeten streven naar 7-9 uur slaap per nacht – en we weten hoe we ons voelen als dat minder is. Maar het corrigeren van gewoonten is gemakkelijker gezegd dan gedaan. Wetende dat je uiteindelijk om 23.00 uur hebt besloten om de telefoon op het nachtkastje te leggen, en hem pas om 07.00 uur weer hebt aangeraakt, geeft mogelijk niet voldoende informatie om te analyseren wat er werkelijk is gebeurd in die 8 uur.

Hier komt je Garmin-slaapscore om de hoek kijken. Aangedreven door Firstbeat Analytics, ons wetenschappelijk onderbouwde gezondheidsgegevensplatform, gebruikt je compatibele Garmin-horloge (als je hem draagt ​​terwijl je slaapt) met geavanceerde slaapregistratie je hartslag, hartslagvariabiliteit, ademhalingsnelheid, lichaamsbeweging en andere belangrijke gegevens om je elke nacht een slaapscore toe te kennen. Een getal van 0-100: een hoge slaapscore betekent dat je goed hebt geslapen en klaar bent om de dag aan te pakken. Een lage slaapscore daarentegen kan erop wijzen dat je dag een strijd gaat worden.

Zoals de menselijke natuur is, willen we graag weten in welk hokje we in passen. Slapen we beter of slechter dan onze leeftijdsgenoten? Hieronder onderzoeken we hoe goed Garmin-gebruikers sliepen in het vierde kwartaal – oktober, november en december – van 2022.

Lees hier meer over slaap tracken met je Garmin smartwatch

Gemiddelde slaapscore kwaliteit

Elke ochtend ontvang je een slaapscore op een schaal van 0-100 die de slaap van de vorige nacht samenvat. Op basis van je score krijg je een classificatie toegewezen: Uitstekend (90-100), Goed (80-89), Redelijk (60-79) of Slecht (0-60). Zoals je kunt zien, is het scoren van 90 of hoger een prestatie – en niet veel Garmin-gebruikers halen dit regelmatig. Slechts 5 procent van de Garmin-gebruikers behaalde een gemiddelde slaapscore in de categorie Uitstekend.

Als je in de Fair-categorie zit, is het heel goed mogelijk dat je meestal goed hebt geslapen, maar een paar rusteloze nachten hebben je van de wijs gebracht. En als je in die periode een gemiddelde slaapscore van minder dan 60 had, kan het verstandig zijn om te gaan kijken naar manieren om je slaap te verbeteren.

Gemiddelde slaapscore op leeftijd

Het is geen nieuws dat je slaapkwaliteit afneemt naarmate je ouder wordt, maar dankzij geavanceerde slaapregistratie op Garmin-horloges kun je nu precies zien hoeveel je kunt verwachten dat die kwaliteit afneemt. De gemiddelde slaapscore voor een volwassene in de leeftijdscategorie 20-29 jaar was 70, terwijl deze op de leeftijd van 50-59 daalt tot 66 en bij iedereen ouder dan 70 is de score gemiddeld 61.

Gemiddelde slaapscore per land

Als wereldwijd bedrijf kijken we altijd graag naar hoe verschillende gebieden zich tegen elkaar verhouden. We hebben enkele locaties onderzocht waar gebruikers hun slaapscores graag bijhouden, en de bovenstaande resultaten laten zien hoe de gemiddelden zich verhouden. En hoewel niet alles een wedstrijd hoeft te zijn, slapen wij Nederlanders het best van de Garmin-gebruikers!

Lees ook: 10 features die beter werken als je je smartwatch draagt tijdens het slapen

Gemiddelde slaapscore man/vrouw

We zullen je hier alle eeuwenoude meningen over de strijd tussen de seksen besparen, maar als we naar de gegevens kijken, lijkt het erop dat vrouwen gemiddeld (net iets) beter slapen dan mannen. Wil je meer weten over hoe de functies op Garmin smartwatches specifiek vrouwen kunnen helpen? Lees deze blogpost.

Slaapscore en aantal slaapuren

Geen verrassingen hier: hoe meer je slaapt, hoe groter de kans dat je een positieve slaapscore behaalt. Garmin-gebruikers die minder dan 5 uur sliepen, hadden geen kans om een ​​slaapscore in het Good-bereik te behalen, en zeker niet Excellent. Interessant is echter dat te veel slapen ook een probleem kan zijn. Als je naar de slechte scores kijkt, kun je zien dat die curve weer begint te stijgen zodra de gebruiker meer dan 9 uur slaap krijgt. En de Excellent-scores, hoe weinig mensen die ook behalen, laten zien dat 8-8,5 uur echt die goede plek is.

Benieuwd hoe goed jij slaapt? Het enige dat nodig is, is een polsbeweging. Nadat je uit bed bent gekomen, klik je op de slaapfunctie op uw compatibele Garmin smartwatch om je slaapscore, slaapduur, hoeveelheid tijd besteed aan elke slaapfase en zelfs gepersonaliseerde inzichten over je nacht te zien. De slaapscore van deze schrijver is 75, met de opmerking dat de slaap van afgelopen nacht “korter dan ideaal, kalm” was – en omdat ik pas om 23:54 uur ging slapen, is het duidelijk waar de fout is gemaakt. Notitie gemaakt.

Hoe goed slaap jij?