Crossfit met je Venu; Fabian Feyaerts geeft tips
Fabian Feyaerts is nu al een jaar Garmin-ambassadeur, maar hij is al véél langer verzot op sport. Als fit & health insider, leert hij de kijkers en lezers van TAGMAG een energieke levensstijl aan. En hij weet van aanpakken dankzij zijn diploma Lichamelijke Opvoeding en Bewegingswetenschappen. Als hij zelf even tijd heeft tussen het coachen en studeren door, crossfit hij het liefst in zijn eigen gym thuis. Dan rekent hij op zijn Venu om zijn doelen te behalen zonder zijn grenzen te overschrijden.
De 5 ultieme tips van Fabian voor een geslaagde crossfit workout:
1) TRAIN HARD, PARTY HARD ?
Het is natuurlijk belangrijk om je lichaam steeds verder te pushen bij elke training, maar nog belangrijker is dat je je lichaam de nodige rust geeft. Zorg voor voldoende recuperatie. Dus ongeacht je fitnesslevel: las voldoende rustperiodes in. Je Garmin watch kan je hierbij helpen.
2) HAVE FUN
Je lichaam zal pas sterker en fitter worden als je herhaaldelijk traint, dus maak je workout zo leuk mogelijk! Mijn tips? Gebruik je sporthorloge om je te begeleiden tijdens je training, zet je favoriete muziek op, spreek af met vrienden om samen te trainen, en zet gemeenschappelijke haalbare, maar tegelijkertijd uitdagende doelen.
3) HAAL ALLES UIT JE TIJD
Als je niet veel tijd hebt kan je best focussen op oefeningen waarbij je meerdere spieren tegelijk gebruikt, de zogenaamde ‘samengestelde oefeningen’. Squats, deadlifts, benchpresses,… zijn hiervoor ideaal.
4) AANGEPASTE VOEDING
Jouw voeding ligt mee aan de basis van je presaties. Maar zoek het niet te ver. Supplementen zijn enkel een meerwaarde wanneer je al een gezond en gevarieerd basisvoedingspatroon hebt. Intensieve trainingen (zoals intervaltrainingen) vragen om extra koolhydraten, krachttraining verbruiken dan weer veel proteïnen.
5) LEERGIERIG:
Of je nu een beginner of topsporter bent: blijf altijd leergierig. Ik laat me begeleiden door mijn Venu én luister naar mijn eigen lichaam bij twijfel, want in the end ken ik mijn lichaam het beste.
Bekijk hier hoe Fabian de Venu gebruikt tijdens zijn crossfit training:
“De gezondheidsgegevens vind ik fantastisch en gebruik ik alle dagen. Zo baseer ik me op mijn hartslag in rust om te weten of ik te veel of te weinig aan het trainen ben. Want wanneer mijn hartslag in rust 10 slagen hoger is dan normaal, weet ik dat ik een rustperiode nodig heb om van de trainingshoeveelheid te recupereren. De ‘vanzelfsprekende’ functies zoals de timer, stopwatch en alarm gebruik ik natuurlijk om mijn rondes tijdens krachttrainingen te tellen en voor intervaltrainingen. Ik ben ook een grote fan van de functie waardoor je je eigen workouts in de Venu kan zetten. Want daardoor houd ik me perfect aan mijn schema en word ik niet afgeleid.”
Wil je graag meer weten over de Garmin Venu, kijk dan even op https://buy.garmin.com/nl-BE/BE/p/643260.
