Vijf redenen waarom je stress niet altijd meteen herkent

Door Riikka Lamminen, Firstbeat

Het eerste wat je moet weten over stress is dat het niet per se slecht is. Stress is onvermijdelijk en je zou niet zonder kunnen. Het is zelfs noodzakelijk om dingen voor elkaar te krijgen en effectief te zijn. Je voelt je opgewonden en productief.

Stress wordt echter een serieus probleem wanneer het je vermogen om te herstellen en veerkrachtig te zijn te boven gaat. Het feit dat we ons vaak niet realiseren dat onze managementcapaciteit afneemt, is bijzonder verontrustend.

Overmatige stress kan op veel manieren voorkomen en het is soms onmogelijk om te weten of uw symptomen het gevolg zijn van te veel stress of onvoldoende herstel. Je kunt je dieet de schuld geven van maagpijn of slapeloosheid behandelen met medicatie, maar beide kunnen ook aangeven dat uw lichaam overbelast is met stress.

Hoewel de tekenen en symptomen van overmatige stress van persoon tot persoon verschillen, is de stressrespons een fysiologisch fenomeen, dat kan worden waargenomen en gemeten.

Stress en herstel de hele dag in uw Garmin smartwatches met stress-tracking maakt activiteit in uw autonome zenuwstelsel zichtbaar en helpt u te ontdekken hoe u reageert op de uitdagingen van het leven en of u de juiste balans hebt tussen stress en herstel. Activiteit in de sympathische tak duidt op stress, terwijl parasympathische dominantie rust en herstel aangeeft. Hierdoor wordt verborgen stress waarvan je je mogelijk niet bewust bent zichtbaar en beheersbaar.

Stress- en herstelmeting doorheen de hele dag door je Garmin smartwatch maakt deze activiteit in je autonome zenuwstelsel zichtbaar en helpt te ontdekken hoe je reageert op de uitdagingen van het leven en of je de balans houdt tussen stress en herstel.

Tekenen van overmatige stress worden over het algemeen ingedeeld in vier categorieën: fysiek, emotioneel, gedragsmatig en cognitief. Hier zijn enkele van de meest voorkomende symptomen:

De symptomen van langdurige blootstelling aan overmatige stress variëren aanzienlijk van persoon tot persoon, en zelfs als u deze symptomen kent, kunnen stressproblemen moeilijk te herkennen zijn.

Vijf redenen waarom u uw overmatige stress misschien niet herkent

Er zijn veel redenen waarom mensen zich niet altijd realiseren dat ze gestrest zijn. Hier zijn enkele van de meest voorkomende redenen voor verborgen stress.

1. Stress is niet altijd negatief.

Het zijn niet alleen negatieve gebeurtenissen die stress veroorzaken. De opwinding, de verwachting van kerstochtend en de vlinders van een eerste date zijn enkele veel voorkomende voorbeelden van aangename emotionele ervaringen die fysiologische stress veroorzaken. Het is niet altijd gemakkelijk om de spanning van positieve dingen op te merken, maar net als de chocoladetaart is het mogelijk om te veel goede dingen te hebben.

2. Stress zit niet in je hoofd.

Soms komt de stress van onze omgeving, van wat we consumeren en van onze activiteiten. Extreme temperaturen veroorzaken stress, net als lawaaierige omgevingen. Soms veroorzaken zelfs onze eigen ontspanningsmethoden stress. Alcohol is de meest voorkomende bron van valse hulp. Na een paar drankjes voelt u zich misschien ontspannen, maar uw lichaam zal overuren maken om de effecten van alcohol te managen.

Fitness of sporten is een veel voorkomende manier om stress te verminderen, en het is een goede manier. De manier waarop sport stress vermindert is echter een beetje lastig. Trainen verhoogt de sympathische activiteit en vermindert de parasympathische activiteit. Hoe intenser de inspanning, hoe groter de stress; Het is echter bewezen dat regelmatige lichaamsbeweging en een goede lichamelijke conditie fysiologische aanpassingen veroorzaken die het vermogen van uw lichaam om zich aan te passen aan stress te verbeteren. Dus, bovenop de andere voordelen van lichaamsbeweging, is het een geweldige manier om op de lange termijn van stress af te geraken.

3. Perceptie is realiteit.

Soms is het moeilijk om te weten waar je stress vandaan komt, omdat deze mogelijk niet erg specifiek is. Stressoren zijn niet altijd tastbare dingen die je kunt vastpinnen. Je zou bijvoorbeeld kunnen denken dat je baas niet blij met je werk is. Of dat nu waar is of niet, het gevoel van minderwaardigheid verhoogt je stressniveau. En proberen te compenseren door overuren te presteren en jezelf nog harder te pushen, maakt het alleen maar erger.

4. De totale last telt.

Zoals eerder vermeld, kunnen stressoren mentaal of fysiek zijn, vergezeld van negatieve of positieve emoties. Vaak worden buitensporige stressniveaus niet veroorzaakt door één enkele belangrijke factor, maar eerder door de convergentie van minder belangrijke factoren. Kleine dingen vermeerderen naar grote.

Als je het moeilijk hebt op je werk, is het niet altijd een goed idee om je vrije tijd te besteden aan intensieve trainingen en andere stressvolle activiteiten. Ga in plaats daarvan eens wandelen en ontspan je. Hoe meer je gestresseerd bent in het leven, hoe meer je moet focussen op een goed herstel om de juiste balans te creëren.

5. Verhoogde stress is de nieuwe norm.

Helaas ben je misschien zo gewend aan stress dat je niet merkt dat er iets mis is. Of misschien heb je het gewoon aanvaard. Je denkt misschien dat drukke schema’s en het gevoel overweldigd te zijn, deel uitmaken van het normale leven. Neen, dat zouden ze niet moeten zijn.

Firstbeat stress monitoring technologieën onthullen de aanwezigheid en intensiteit van stressreacties in je lichaam, zelfs wanneer je ze niet opmerkt. Wanneer verborgen stress wordt onthuld, is het gemakkelijker om slimmere, meer persoonlijke beslissingen te nemen. Onthoud dat je uiteindelijk niet de bedoeling hebt om stress te elimineren (dat is onmogelijk). Hou in plaats daarvan het stressniveau in je leven in de gaten en gebruik het om je levenskeuzes en dagelijkse beslissingen te sturen.

Garmin smartwatches met all day stresstracking: Venu, fēnix 6, fēnix 5, fēnix 5 Plus, Forerunner 45/45S, Forerunner 245/245 Music, Forerunner 645, Forerunner 945, vívosport, vívosmart 3, vívosmart 4, vívomove HR, vívomove Series, vívoactive 3/3 Music, vívoactive 4/4S, Swim 2, MARQ Collection, Instinct, Tactix Charlie, Tactix Bravo