5 redenen waarom Body Battery laat weten dat je energie te kort hebt

Hoe vaker je je telefoon gebruikt, hoe sneller de batterij leeg raakt. Het menselijke lichaam werkt net op dezelfde manier. Hoe stressvoller en actiever je leven is, hoe sneller je reserves uitgeput raken. Jouw Garmin smartwatch houdt dat allemaal netjes bij met de gezondheidsfunctie Body Battery™. Hoe die functie werkt en hoe jouw eigen Body Battery wordt beïnvloed, lees je hier!

1. Wat is de Garmin Body Battery?
2. Hoe werkt de Garmin Body Battery?
3. Body Battery helpt je om drukpunten te herkennen
4. Vijf redenen waarom Body Battery zegt dat je energie te kort hebt
5. Compatibele Garmin smartwatches
6. Luister naar jouw Body Battery

Wat is de Garmin Body Battery?

Garmin Body Battery is ontwikkeld door Firstbeat Analytics. Het helpt je bij te houden hoeveel energie je nog in je tank hebt. Het biedt een eenvoudige manier om de punten tussen stress, herstel, slaap en lichamelijke activiteit te verbinden. Hoe hoger het getal (0-100), hoe groter je actuele vermogen is. Doorgaans is je Body Battery dus aan het begin van de dag hoog en neemt het getal gedurende de dag af door verschillende factoren.

Hoe werkt Garmin Body Battery?

Momenten van slaap en herstel vullen je lichaamsbatterij aan, terwijl lichamelijke activiteit en stress, negatief of positief, innerlijke reserves opslurpen en veerkracht verminderen.

De wetenschap achter Body Battery komt van Firstbeat’s mogelijkheid om beat-to-beat veranderingen in je hart te interpreteren, om zo een wisselwerking tussen de sympathische (vecht-of-vlucht) en parasympathische (rust-en-verteer) takken van je autonome zenuwstelsel te onthullen.

Door de invloed van stress, herstel en slaap te combineren met de fysiologische impact van fysieke activiteit, geeft Body Battery inzicht in hoe je lichaam juist reageert op de uitdagingen van het leven. Zo kun je monitoren welke factoren veel van jouw lichaam en geest vragen en waardoor jij juist weer een boost krijgt.

Body Battery helpt je om drukpunten te herkennen

Jouw telefoon is gemaakt voor gebruik. Het heeft geen zin om de levensduur van die batterij te verlengen en het niet te gaan gebruiken. Hetzelfde geldt voor je lichaam. Dat is gemaakt voor gebruik, en zowel mentale als fysieke belasting is goed. Gezond leven betekent dan ook niet niet dat je lichaamsbatterij de hele dag maximum gevuld hoort te zijn. Overdag zal deze sowieso verminderen, omdat je beweegt en bezig bent met dagelijkse routines. Zelfs door enkel denkwerk neemt jouw Body Battery af.

Natuurlijk hebben we allemaal verschillende verantwoordelijkheden, zoals werk, activiteiten en interesses. Onze mentale en fysieke middelen zijn beperkt, dus je moet je energie goed verdelen. Body Battery helpt je de drukpunten te herkennen en kleine wijzigingen aan te brengen, om zo prestaties te optimaliseren en je focus te richten op wat belangrijk is.

Vijf redenen waarom Body Battery zegt dat je energie te kort hebt

Zoals gezegd zijn er verschillende factoren die invloed hebben op je Body Battery. Deze laadt op door slaap en herstel, maar het grootste gedeelte van de dag zal de Body Battery leeglopen. Daar is helemaal niks mis mee en is zelfs logisch en goed voor het lichaam. Het opladen en leeglopen van de Body Battery is een continu en dynamisch proces dat zich elke dag herhaalt.

Helemaal als je je Body Battery leert begrijpen, kan het een meerwaarde zijn om het te monitoren. Zo kun je indien nodig enkele wijzigingen aan brengen in je dagelijkse routine en levensstijl. Hieronder geven we je vijf aspecten die je aandacht meer dan waard zijn.

1. Je dagelijkse routines zijn extreem uitdagend 

Normale stress is belangrijk. Als je een drukke werkdag hebt, haast hebt om de kinderen op te halen en vervolgens een intensieve training gaat uitvoeren, dan is je batterij waarschijnlijk leeg voor het slapengaan. Het is goed om te onthouden dat ervaringen die wel goed aanvoelen, ook je batterij kunnen ontladen. Spelen met kinderen of naar een rockconcert gaan, stuk voor stuk leuke activiteiten, maar ze kunnen ook verrassend vermoeiend zijn. Zorg dus dat je de dag en week uitgebalanceerd indeelt.

2. Slaaptekort 

Goede nachtrust is de beste gelegenheid om je lichaamsbatterij op te laden tot (bijna) maximale capaciteit. Er is een enorm verschil tussen een waarde van 90 of 60 bij het opstaan. Dat zal je merken door de dag heen. Het verbeteren van je slaaproutines en het maken van keuzes die je slaap bevorderen, kan een enorme impact hebben op jouw Body Battery. De Body Battery is dan niet alleen voller aan het begin van de dag, maar de afname van energie zal ook langzamer en geleidelijker gaan.

3. Je conditie kan je inspanningen niet bijhouden 

Hoe beter je in vorm bent, hoe meer fysieke en mentale stress je aankan. Als referentie voor cardiorespiratoire fitheid is je VO2 max de belangrijkste factor. Als je in goede conditie bent, kan een stevige wandeling slechts een minimale impact hebben op je batterijniveau, terwijl als je uit vorm bent, dit een grote daling kan veroorzaken. Dus hoe hoger je VO2 max fitnessniveau, is, des te krachtiger fysieke activiteit die je aankunt zonder zware belasting van je lichaamsbatterij.

Hetzelfde geldt voor mentale belasting. Een betere cardiorespiratoire fitheid wordt geassocieerd met een beter vermogen om met stress om te gaan en verminderde symptomen van een burn-out. Fittere mensen ervaren ook minder stress tijdens werkuren en een beter nachtelijk herstel.

Dus als je traint, zowel lichamelijk als mentaal, raakt je lichaamsbatterij wel tijdelijk leeg, maar regelmatig sporten in de juiste hoeveelheid werpt wel vruchten af en verlengt de levensduur van je batterij op lange termijn.

4. Alcoholverbruik 

Alcohol is een enorme stressfactor voor je lichaam, al voelt dit op de meeste feestjes juist niet zo. De stress van het metaboliseren van alcohol ontlaadt je lichaamsbatterij sneller en verslechtert de herstellende kwaliteit van de slaap, wat betekent dat het opladen langzamer gaat.

Uit een recent onderzoek blijkt dat zelfs één enkel drankje een negatieve invloed kan hebben op de herstellende kwaliteit van slaap. Een slaapmutsje overslaan is de eenvoudige manier om het oplaadvermogen tijdens de nacht te verbeteren.

5. Jij bent uniek 

Er bestaat een zekere mate van individuele variatie in hoe we omgaan met stress en soorten activiteiten/situaties die we zwaar vinden. Na een vergelijkbare werkdag bevindt de lichaamsbatterij van de ene persoon zich mogelijk bijna onderaan, terwijl de batterij van een ander nog half vol is. Daarnaast kan het besturen van een auto voor een persoon een enorme stressfactor zijn, wat resulteert in een daling van de lichaamsbatterij, maar voor iemand anders kan het een ontspannend moment zijn, dat zelfs een kleine boost oplevert.

Tot slot zijn er natuurlijk ook andere factoren, zoals de menstruatiecyclus, zwangerschap of ziekte die allemaal een andere invloed uitoefenen op de Body Battery. Kijk dus alleen naar je eigen persoonlijke situatie en pas routines aan die bij jou passen.

Compatibele Garmin smartwatches

De Body Battery functie helpt je dus om jouw lichaam in topconditie te houden. En hoe eenvoudiger dat in kaart wordt gebracht, des te makkelijker is het voor jou om je lichaam te begrijpen. Daarom de meeste Garmin smartwatches over de Body Battery functie waaronder, fenix 7 series, fenix 6 series, Venu series, Forerunner series, Instinct series, Lily series en vivoactive 4 series. Kijk voor een lijst met alle compatibele modellen in de FAQ over de Body Battery.

Luister naar jouw Body Battery

Body Battery geeft dus inzicht in je eigen aanpassingsmogelijkheden, helpt stress en herstel in de juiste context te plaatsen en maakt het makkelijker beslissingen te nemen betreffende een goede balans tussen slapen, werken en trainen. Als je jouw Body Battery nauwlettend in de gaten houdt, leer je jouw lichaam beter begrijpen. En dat is belangrijk, want je hebt er maar één.