Hardlooptips van atleet Björn Koreman
Waarom loop jij hard? Er zijn verschillende motivaties waarom je kan besluiten om te hardlopen. Voor ontspanning, voor het opzoeken van je grenzen, om even heerlijk je hoofd leeg te maken of omdat je een doel hebt dat je wilt bereiken. Wij spraken met atleet Björn Koreman over zijn hardloopambities, hardlooptips en hoe Garmin hier een bijdrage aan levert.
1. Waarom loop je hard?
2. Wanneer en waarom ben je begonnen met hardlopen?
“In 2011 zat ik met mijn ouders op het terras waarbij mijn vader aangaf dat hij de volgende dag een wedstrijd zou gaan lopen. Ik gaf aan dat ik ook wel in staat was, ondanks mijn toen ongezonde levensstijl, om een 5 kilometer te voltooien. Na deze wedstrijd had ik vrijwel meteen de smaak te pakken en merkte ik dat die competitiedrang om goed te presteren enorm hoog was. Dat gaf mij de motivatie om door te gaan om bij de beste hardlopers van Nederland te horen!”
3. Wat is jouw ultieme tip voor mensen die willen beginnen met hardlopen?
“Zorg voor variatie in jouw trainingen en train vooral niet te hard. De beste trainingen zijn de langzame duurlopen om een goede basis op te bouwen. Vanuit hier kan je langzaam aan wat intervaltrainingen toevoegen om aan je snelheid te werken. Je conditie gaat vaak sneller vooruit dan de belastbaarheid van je pezen en spieren, dus zorg ook voor de nodige rustmomenten!”
4. Wat is jouw ultieme tip voor gevorderde hardlopers om nieuwe records te behalen?
“Ook hier is variatie van belang. Wissel langzame duurlopen af met intervaltrainingen op wedstrijdtempo, zodat je zeker weet dat je het beoogde wedstrijdtempo aan kan. Onthoud dat de duurlopen de basis zijn en probeer deze ook zoveel mogelijk toe te blijven passen (70% van je trainingen). Neem de hersteltijd die jouw Garmin aangeeft serieus, want dit kan je helpen weer op tijd fit te zijn voor je volgende training!”
5. Op welke manier draagt jouw Garmin horloge bij aan jouw sportieve prestaties? Hoe gebruik je hem?
“Mijn Garmin Forerunner 645 draag ik de hele dag. Zo houd ik constant bij wat mijn hartslag is en of ik goed uitgerust ben voor mijn volgende trainingen. Tijdens trainingen bevestigd Garmin mijn vorm van die dag door na een aantal minuten aan te geven wat mijn prestatieconditie is. Vaak bevestigd dit mijn gevoel en weet ik al of het een goede training gaat worden of een keer een iets mindere training. Daarnaast analyseer ik al mijn trainingen naderhand via de Garmin Connect app, waarbij mijn hartslag (die echt perfect werkt met de polsmeting) de belangrijkste factor blijft.”
6. Welke functie op jouw Garmin horloge gebruik je het meest?
“Tegenwoordig is dat meer dan alleen de hardloopfunctie. Naast deze functie ben ik ook groot fan geworden van de ‘kracht’ functie. Tijdens een krachttraining herkent Garmin veel oefeningen die je doet, zoals pull ups, push ups en andere oefeningen. Deze kan je naderhand inzien in de Garmin Connect app. Daarnaast ben ik erg blij met de muziekfunctie die mijn Garmin 645 Music heeft. Ik loop niet altijd met muziek, maar soms tijdens rustige duurlopen vind ik heerlijk om naar een inspirerende podcast te luisteren!”
Meer weten over onze hardloophorloges? Bekijk dan onze pagina met alle Garmin forerunner hardloophorloges
