Trailrunning: wat heb je nodig om te beginnen?

Trailrunning is een leuke en uitdagende sport. Voor sommigen misschien nog onbekend en daarom is het handig om te weten wat je nodig hebt als je wilt beginnen met trailrunnen. Welke schoenen heb je nodig voor trailrunning? En welke accessoires zijn handig? De antwoorden op al deze vragen heeft Amerikaans Trailrunner én belangensstijder Mirna Valerio voor je paraat!

Wat is Trailrunning?

Trailrunning betekent letterlijk ‘op het pad lopen.’ Maar anders dan bij regulier hardlopen kies je juist voor de onbekende weg in plaats van het gebaande pad bij trailrunning. Vaak bestaat de ondergrond uit een heuvelachtig of zelfs bergachtig landschap met onverharde wegen. Het is dus een extremere vorm van hardlopen met extra uitdagingen. En daarbij kun je wel wat tips gebruiken.

Mirna Valerio is een bekende Amerikaanse hardloopster. Ze is vooral bekend vanwege haar inzet voor meer aandacht in de hardloopgemeenschap voor mensen van alle rassen, maten, geslachten en achtergronden. Deze powervrouw draagt letterlijk en figuurlijk een steentje bij aan gelijkheid in de sport. En ook op basis van trailrunning is Mirna een hele grote speelster. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal en qua techniek kunnen we veel van haar leren. Daarom helpt ze je graag op weg als je wilt beginnen met trailrunning! 

‘’Trailrunning is een van mijn favoriete manieren om te bewegen. Op die manier krijg ik meer te zien. De bewegingen voelen goed voor mijn lichaam en ik kom in contact met mezelf, de bomen, de lucht, de grond onder mijn voeten en de dieren om me heen’’
-Mirna Valerio

Tip 1: zoek een trail die jou goed ligt

Klinkt logisch, maar het is dan ook minder moeilijk dan je denkt. Een trail voor trailrunning hoeft volgens Mirna Valerio niet ‘supergaaf’ of technisch te zijn. Je kunt kiezen om te starten op een simpel sintel- of zandpad of probeer het eerst uit op de onverharde paden in het bos. Ook paden met veel rotsen, keien, laaghangende takken en heuvelachtige gebieden zijn populair. Elk voetpad is in principe een trail. Dus er zijn er vast genoeg in de buurt om te kiezen. 

Tip 2: de juiste schoenen voor elke ondergrond

Schoenen zijn heel belangrijk tijdens trailrunning, omdat je voeten, benen en eigenlijk je hele lijf het soms zwaar te verduren krijgt op de verschillende ondergronden. Op een redelijk vlak zandpad heb je bijvoorbeeld geen stevige, gripvaste schoenen nodig, maar op een rotsachtig of modderig pad kan het wel handig zijn om ze te hebben. Mirna raadt daarom aan om op basis van jouw trails je schoenen te laten aanmeten bij een erkende hardloopspecialist. 

Tip 3: speciale kleding voor trailrunning

Hardloopkleding voor trails en voor op de weg lijken veel op elkaar, dus je zult merken dat je voor beide soorten runs dezelfde kleding kunt gebruiken. Bij trailrunning ben je echter langer onderweg, omdat je je waarschijnlijk iets langzamer beweegt. Een waterdicht jack (of op z’n minst waterafstotend) en een extra basislaag zullen je een heel eind beschermen tegen de elementen en je warm houden. Goede thermische sokken zijn ook echt een must, aldus Mirna: ‘’Ik geef de voorkeur aan technische wollen sokken die niet schuren en je voeten op temperatuur houden.’’

Tip 4: de juiste voeding voor een trailrunner

Als je een aantal kilometer gaat trailrunnen is de kans al snel aanwezig dat je wat extra calorieën nodig hebt om explosief te kunnen blijven trainen. Want zoals gezegd, kost trailrunning meer energie dan regulier hardlopen op de weg. 

‘’Ik hou zelf van voedsel dat gemakkelijk en snel verteerbaar is en een calorische boost geeft. Maar ook hydratatie is extra belangrijk bij trailrunning. Neem daarom altijd een bidon mee in je hand of probeer een drinkvest of -rugzak voor de langere trails.’’

Tip 5: Trailrunning accessoires voor maximale prestaties

‘’Ik weet uit ervaring dat veel mensen graag op trails lopen zonder technologie of apps, maar ik zie het als iets dat je ervaring verbetert. Ik vind het heerlijk om te zien hoeveel kilometer ik heb gelopen (of niet!), welke hoogtewinst ik heb geboekt en vele andere elementen van mijn trailrunning-traject.’’ vertelt Mirna. Om deze redenen maakt zij gebruik van haar Garmin fēnix® 6 Pro Solar om al haar trainingsgegevens bij te houden. Naast gegevens bijhouden is trainingsprestaties verbeteren ook een hele belangrijke reden om gebruik te maken van een smartwatch. Jouw Garmin smartwatch helpt je namelijk doelen te verleggen en jezelf sterker te maken. 

‘’Tijdens de langere runs neem ik mijn Garmin inReach® mee om er zeker van te zijn dat ik niet in een hachelijke situatie terecht kom. Het helpt me te lokaliseren als ik verdwaal of gewond raak, en het is een extra veiligheidsmaatregel bij mijn verkenningstochten en mijn werk in de natuur.’’

Naast deze tips van Mirna Valerio zijn er natuurlijk tal van andere accessoires die zorgen voor betere trainingsresultaten en meer veiligheid tijdens een trailrun. Wat dacht je van de Enduro smartwatch? Dit duursport horloge heeft een batterij die tot wel 300 uur meegaat in GPS-modus! Alle accessoires en wearables voor elk type hardloper hebben wij overzichtelijk voor jou geselecteerd. 

Samen met Mirna Valerio hopen we dat dit blog je aanmoedigt om trailrunning uit te proberen. Ongeacht je leeftijd, geslacht, ras of gewicht houden we er allemaal van één te worden met jezelf door een activiteit die bij jou past. En misschien is trailrunning wel jouw nieuwe favoriete sport!

Wil je meer inspiratie over outdoor sporten, grenzen verleggen en je dagelijkse portie feelgood? Dan hebben wij zelf ook nog een tip: volg @themirnavator op Instagram. Als iemand je kan overtuigen dat alles mogelijk is, is het Mirna Valerio! #BeatYesterday