4 toffe Garmin smartwatch functies om te gebruiken tijdens fitness
Of je nu wilt afvallen of spieren wilt opbouwen, fitness is een geweldige manier om gezond en fit te blijven. Wist je dat je met een Garmin smartwatch jouw voortgang kunt bijhouden? Via verschillende toffe features ontdek je of je vooruitgang hebt geboekt en waar je nog kunt verbeteren. Deze functies helpen om meer uit jouw fitness te halen. Wij vertellen je in dit blog over 4 toffe functies op je smartwatch die je kunt gebruiken tijdens het fitnessen.
Wat is fitness?
Voordat we de meest belangrijkste features met je doornemen, kijken we eerst naar wat fitness is:
Fitness is een sportactiviteit waar je vooral focust op het verbeteren van de conditie, kracht en vetverbranding. Hierbij gebruik je vaak jouw eigen lichaam als weerstand. Vaak wordt de term ook gebruikt in combinatie met een sportschool of fitnesscentrum. Daar vind je dan ook vaak fitnessapparaten of toestellen die extra uitdaging bieden.
Kortom, met fitness blijf je in beweging en kun je stappen zetten naar een actievere en gezondere levensstijl. Onze Garmin fitnesstrackers kunnen je daarbij helpen!
Persoonlijke fitnessdoelen
Wanneer je wilt beginnen met fitness is het slim om een doel te stellen, dat geldt trouwens ook voor iedereen die al een tijd aan fitness doet, je doelen bijstellen helpt je namelijk om gemotiveerd te blijven. Zie het als een stip aan de horizon die je helpt om te focussen zodat je kunt blijven ‘groeien’ qua fitness. We geven een aantal voorbeelden van algemene doelen die je kunt stellen:
- Conditie verbeteren
- Afvallen door vetverbranding
- Opbouwen van spieren en spierkracht
Cardio en krachttraining
We kennen in de wereld van fitness verschillende soorten trainingen: cardio en krachttraining. Met cardio train je je conditie, deze probeer je door cardiovasculaire training te verbeteren. Cardio betekent trouwens in de medisch wereld ‘voor het hart’. Vaak wordt deze soort fitnesstraining ook ingezet om af te vallen of om de je bloeddruk te verlagen. Een van de meest populaire cardio training is natuurlijk hardlopen.
Heb je als doel om meer spierkracht te ontwikkelen en is spieropbouw voor jouw belangrijk? Dan is krachttraining de perfecte keuze. Tijdens deze training zorg je ervoor dat je spieren weerstand krijgen. Dat kun je doen door het gebruik van gewichten of zwaartekracht in combinatie met je eigen gewicht (lichaam).
Een combinatie van bovenstaande trainingen zie je vaak voorkomen bij fitness. Op die manier combineer je twee soorten trainingen waardoor je ook aan verschillende doelen kunt werken. In combinatie met een Garmin smartwatch haal je dan het meeste uit je fitnesstrainingen.
We gaan nu verder met 4 toffe functies op je smartwatch die je kunt gebruiken tijdens het fitnessen.
1. Fitnesstrainingen makkelijk bijhouden met voorgeprogrammeerde workouts
Wil je makkelijk jouw verschillende fitness trainingen bijhouden? Dan zijn de voorgeprogrammeerde workouts van Garmin Connect een ideale manier om dit te doen. Je kunt eenvoudig een gratis workout downloaden naar je smartwatch. Zo kun je tijdens het fitnessen via je Garmin watch een complete training volgen en bijhouden. Stap voor stap krijg je begeleiding zodat je precies weet wat je moet doen.
2. Voortgang bijhouden met je fitnessleeftijd
De fitnessleeftijd van Garmin geeft een inschatting van jouw fysieke gezondheid. Het is een handige reminder die helpt om regelmatig te blijven bewegen en fit te blijven. Perfect om dus ook je voortgang wat betreft fitness bij te houden. De nieuwste smartwatches van Garmin berekenen jouw fitnessleeftijd aan de hand van je hartslag, intensiviteit van je de activiteit en een percentage van je lichaamsvet. Dit laatste kun je meten door gebruik te maken van de Garmin Index S2 Smart Weegschaal.
3. Fitness bijhouden met VO2 max
Nog een andere manier om je fitness bij te houden is door je VO2 max te meten. Deze meetwaarde zegt iets over je fitheid en wordt gekoppeld aan de cardiorespiratoire conditie. Dit noemen we in de volksmond gewoon simpel: cardio. Hoe hoger jouw VO2 max, hoe meer zuurstof je op kunt nemen. Wil je je conditie verbeteren? Dan kun je op basis van de VO2 max je voortgang meten en resultaat boeken.
Meer weten over het meten van je VO2 max met Garmin? Bekijk dan ook onderstaande video:
4. Genoeg water drinken met hydratatie widget
Na een goede fitness sessie is het verstandig om voldoende water te drinken. Dit kun je bijhouden met de hydratatie widget op je Garmin smartwatch. Jouw hydratatie doel, hoeveel water je moet drinken op een dag, past zich automatisch aan wanneer je actief bent geweest. Hiervoor moet je wel ‘automatische doelen’ inschakelen. Dit kun je doen via je Garmin Connect account. Heb je een intense training gehad? Dan weet je door hydratatie tracking precies hoeveel water je moet drinken om je reserves aan te vullen.
Hoe gebruik jij je Garmin smartwatch tijdens fitness?
Wij zijn natuurlijk benieuwd hoe jij je Garmin smartwatch gebruikt tijdens fitness? Welke data meet jij en zijn er nog widgets of andere features die jij tijdens fitnessen gebruikt? Let us know! Met een Garmin smartwatch kun je nog meer uit je fitnesstrainingen halen en leer je jouw lichaam en voortgang beter begrijpen.
