Met Garmin fit en gezond het nieuwe jaar door!
Hoe zit het met jouw goede voornemens? Heb je ze al (moeten) loslaten of ben je nog steeds fanatiek bezig? Hoe dan ook, Garmin is er om je te ondersteunen! Met onze activity trackers, sporthorloges en smartwatches stijg je iedere keer weer boven jezelf uit, of je nu een beginnend of gevorderd sporter bent. We helpen je dan ook om gezond en fit het nieuwe jaar door te komen. Hoe? Dat leggen we je uit in dit blog. Lees dus snel verder!
Fit worden (of blijven..)
Fit worden (of blijven) is veel meer dan simpelweg de beslissing nemen om te gaan sporten. Het is een lifestyle verandering. En dat heeft niet alleen met meer bewegen te maken. Krijg je de juiste en voldoende voeding binnen? En hoe zit het met je slaap en stresslevels? Drink je wel voldoende? Al deze factoren spelen mee bij het proces van fitter worden en lekkerder in je vel zitten.
Meten is weten zeggen ze wel eens. En daar weten wij bij Garmin alles van. Wanneer je jezelf bewust bent van hoe goed je voor je lichaam zorgt (of juist niet), kun je het steeds beter leren begrijpen. Dat kan door gebruik te maken van een Garmin smartwatch. Door 24 uur per dag en 7 dagen per week relevante data te verzamelen, krijg je inzicht in je algemene gezondheid, en weet je waar de goede- en verbeterpunten liggen.
Je slaap monitoren
De noodzaak van een goede nachtrust is soms wat ondergewaardeerd. Het zorgt voor herstel, je immuunsysteem krijgt een boost en slaap is belangrijk om herinneringen te vormen en informatie te verwerken. Over het algemeen hebben volwassenen iedere nacht ongeveer 8 uur slaap nodig. Dit kan natuurlijk per persoon (iets) afwijken. Slaap je te weinig, of slecht, dan kan dit dus van invloed zijn op jouw gezondheid en de fitheid van je lichaam.
Met bijna ieder Garmin horloge is het mogelijk om uitgebreid slaap te tracken en analyseren. Het helpt je om een duidelijk beeld te krijgen van de manier waarop je slaapt. Zo komen natuurlijk lichte, diep en REM-slaapfasen aan bod en kun je zelfs aflezen wanneer je de meeste bewegingen maakt. Je slaapstatistieken kun je uitgebreid analyseren in jouw persoonlijk profiel in de Garmin Connect app, die je kunt downloaden op je smartphone.
Bewaak je stresslevels
Stress ervaren kan ontzettend vervelend zijn. Zelfs zo vervelend dat je er lichamelijke klachten door kunt krijgen. Ben jij je bewust van de momenten waarop je stress hebt of krijgt? Zijn er situaties waar je invloed op kunt uitoefenen om stress te verminderen? Het kan ontzettend fijn zijn om stress ‘te ontladen’ door middel van sport. Even een uurtje flink zweten en alle frustratie eruit gooien!
Net zoals bij de slaapregistratie is het met veel van onze Garmin sporthorloges mogelijk om je huidig stresslevels te monitoren. Hoe dat precies werkt? De smartwatch maakt een analyse van jouw variaties in hartslag terwijl je inactief bent. Zo kan het algehele stressniveau bepaald worden. Trainen, fysieke activiteiten, je slaap en voedingsinname beïnvloeden allemaal jouw stressniveau.
De stresslevels wordt aangegeven op een schaal van 0 tot 100:
- 0 tot 25 rusttoestand
- 26 tot 50 laag stressniveau
- 51 tot 75 gemiddeld stressniveau
- 76 tot 100 hoog stressniveau
Als je je stresslevels en momenten kent, kun je stressvolle momenten op een dag beter herkennen en uiteindelijk ook voorkomen. Op veel nieuwe Garmin sporthorloges is het mogelijk om een ademhalingsactiviteit te starten en je ademhaling te meten. Zo kun je beter ontspannen of je concentreren wanneer dat nodig is. Alle details rondom stress kun je terug vinden in de Garmin Connect app.
Drink je voldoende?
Water drinken is noodzakelijk. Wist je dat ons lichaam zelfs voor 2/3e uit water bestaat? Zeker wanneer je een fanatieke sporter bent en dus veel van je lichaam vraagt is voldoende water drinken ontzettend belangrijk. Het beste moment om te drinken is voordat je lichaam aangeeft dorst te hebben.
Je dagelijkse waterinname bijhouden is ook mogelijk op een flink aantal van onze smartwatches. Je kunt een doel en herinneringen instellen. Zodat je je er ook van bewust bent om voldoende vocht binnen te krijgen. Op dagen met intensieve sportactiviteiten wordt het doel zelfs automatisch verhoogd, om het zweten te compenseren.
Maak gebruik van de informatie uit Body Battery
Body Battery is ontwikkeld door Firstbeat Analytics en helpt je bij te houden hoeveel energie je nog in je lichaam hebt zitten. Met deze functionaliteit op Garmin smartwatches kun je zaken als stress, herstel, slaap en lichamelijke activiteit met elkaar verbinden. Je batterij is opgeladen met een getal tussen de 0 en 100, waarbij 100 een volledige ‘opgeladen batterij’ betekent.
Je kunt je Body Battery aanvullen door momenten van slaap en rust, waar lichamelijke activiteit en stress je batterij ‘opslurpen’. Door je bewust te zijn van je interne batterij kun je veel gemakkelijker bepalen wanneer het verstandig is om actief bezig te zijn, of om juist rust te houden. Je Body Battery analyseren kan ook weer in de Connect app.
Statistieken speciaal voor vrouwen
Speciaal voor vrouwen zijn er mogelijkheden om je menstruatiecyclus en zelfs zwangerschap te monitoren met een Garmin wearable.
Door je cyclus te volgen krijg je beter inzicht in welke veranderingen er in je lichaam plaatsvinden tijdens iedere fase. Fluctuaties in je slaap, stemming, metabolisme en eetlust zijn zo beter te verklaren. Garmin geeft je ook tips op het gebied van trainingsintensiteit en voeding in verschillende fasen van je cyclus.
Met de toevoeging van Pregnancy Tracking aan Garmin Connect kun je eenvoudig overschakelen van het registreren van je menstruatie naar het volgen van je zwangerschap. Deze nieuwe functie maakt het mogelijk om je zwangerschap tot in detail te volgen en waardevolle informatie over je lichaam te ontvangen. Zo kun je symptomen registreren en bewegingen van de baby en je bloedglucosespiegels handmatig invoeren en volgen.
Jouw perfecte Garmin smartwatch
Welk Garmin sporthorloge past dan bij mijn wensen? We horen het je denken. Dat is afhankelijk van welke informatie je precies uit je smartwatch wilt halen, welke sportieve activiteiten je beoefent en wat je voorkeuren zijn op het gebied van uitstraling. We verdelen onze wearables onder in verschillende categorieën:
Garmin lifestyle horloges
In het lifestyle segment vind je smartwatches met een ‘casual’ uiterlijk. Horloges waaraan je niet direct kunt zien dat ze vol met slimme sportieve functies zitten. Zo vallen hier de Venu en Venu Sq onder. De Venu Sq is recent tot beste getest door de consumentenbond! Beide zijn voorzien van een helder touchscreen, contactloos betalen met Garmin Pay en je kunt kiezen uit meer dan 20 voorgeladen sport apps waaronder yoga, krachttraining en mindful ademen.
Ook de vivoactive 4(s) is er voor de modebewuste sporter met een actieve levensstijl. Recent is Lily aan dit segment toegevoegd. De nieuwste kleine stijlvolle smartwatch van Garmin speciaal voor vrouwen. Vol met handige snufjes en een uiterlijk om verliefd op te worden!
Sporthorloges voor hardlopers en triatleten
Ben je een fanatieke hardloper, of zelfs een triatleet? Dan is de Forerunner serie er voor jou. Het instapmodel is de Forerunner 45, voor de fanatieke loper met de focus op statistieken kun je de Forerunner 245 (Music) bekijken. Voor de gevorderde hardlopers en triatleten hebben we de Forerunner 745 en de Forerunner 945.
Met uitgebreide analyse data zoals trainingsstatus, hersteltijd, VO2 Max score, race prognose en meer houd je zo tot in detail jouw prestaties bij!
Outdoor & multisport smartwatches
Voor wie echt alles uit zijn of haar Garmin wearable wilt halen, hebben we het outdoor en multisport segment. Hier kun je de fenix 6 (Solar) serie in terugvinden, maar ook de stoere Instinct (Solar). Dit zijn robuuste smartwatches die wel tegen een stootje kunnen. De Solar uitvoeringen hebben zelfs een Power Glass zonnelaadlens zodat ze weken aan en prestatie klaar blijven.
Binnen de fenix 6 serie kun je koppelingen vinden met Spotify en Deezer, gebruik maken van punt naar punt navigatie, activiteiten uitgebreid analyseren en gebruik maken van geanimeerde workouts. De Instinct is er voor de meest extreme omstandigheden en heeft zelfs tactische functionaliteiten!
Gezond en fit het jaar door met Garmin
Goed in je vel zitten is belangrijk om je gezond en fit te voelen. Door te meten creëer je een stuk bewustwording. Garmin helpt je daarbij! We hopen je met onze handige tools de nodige motivatie te geven om telkens weer boven jezelf uit te stijgen. Wij zeggen niet voor niets #BeatYesterday!
Wil je meer weten over onze smartwatches? Check dan ons blog voor meer interessante artikelen en vergeet ons niet te volgen op Facebook en Instagram!
