Alles wat je wilt weten over de Garmin gezondheidsfuncties
De smartwatches van Garmin zitten boordevol handige gezondheidsfuncties. Ideaal als je er een gezonde en actieve levensstijl op na wilt houden of meer inzicht wilt krijgen in jouw gezondheid. Aan de hand van de diverse beschikbare functies op de Garmin wearables kun je je sportieve activiteiten bijsturen en aan de slag gaan met het verbeteren van jouw conditie en fitheid. Wij lichten in dit blog een aantal handige gezondheidsfuncties toe die je onder andere in de Garmin Venu smartwatches kunt terugvinden.
- Track je menstruatiecyclus
- Het tracken van je slaap
- Monitoren van stress
- Bijhouden van je hartslag
- Tracking van hydratatie
- Meten van de ademhaling
- Pulse Oximetry (Pulse Ox)
- Energiebewaking met Body Battery
- Geanimeerde workouts
1. Track je menstruatiecyclus
In Garmin Connect is het mogelijk om je menstruatiecyclus te volgen. Ongeacht je cyclustype – zowel regelmatige, onregelmatige, overgang als menopauze – kun je bijhouden hoe je je elke dag fysiek en emotioneel voelt. Extra handig is dat je op een overzichtelijke wijze de diverse schommelingen in je lichaam kunt zien. Door je menstruatiecyclus te volgen krijg je beter inzicht in je lichaam en welke veranderingen er plaatsvinden tijdens iedere fase. Naarmate de cyclus verandert, weet je beter welke training het beste werkt in die fase. Zo leer je na een tijdje hoe je beter met je lichaam kunt ‘samenwerken’ om je doelen te bereiken.
2. Het tracken van je slaap
Met vrijwel ieder Garmin horloge is het mogelijk om je slaap te monitoren en te analyseren. Zo kun je een volledig beeld krijgen van de manier waarop je slaapt met een weergave van je lichte, diepe en REM-slaapfasen. Ook kan het toestel de bewegingen die je maakt tijdens je slaap registreren.
Via de Garmin Connect app is het mogelijk om je slaap uitgebreid in kaart te brengen en te analyseren.
3. Monitoren van stress
Met diverse Garmin toestellen is het mogelijk om je huidig stressniveau te monitoren. Het horloge maakt een analyse van de hartslagvariaties terwijl je inactief bent om het algehele stressniveau te bepalen. Training, fysieke activiteit, slaap, voeding en algemene stress beïnvloeden allemaal jouw stressniveau.
Het stressniveau wordt aangegeven op een schaal van 0 tot 100, waarbij 0 tot 25 een rusttoestand, 26 tot 50 een laag stressniveau, 51 tot 75 een gemiddeld stressniveau en 76 tot 100 een hoog stressniveau aangeeft. Als je je stressniveau kent, kun je stressvolle momenten op een dag beter identificeren. Voor optimale resultaten kun je het toestel het beste ook ’s nachts dragen.
Voor gedetailleerde details kun je het horloge het beste synchroniseren met je Garmin Connect account om het stressniveau gedurende de dag, langetermijntrends en meer details te bekijken. Het monitoren van stress geeft jouw een duidelijk inzicht, hierdoor kun je aan de slag gaan om stress te verminderen en om hier bewuster mee om te gaan.
4. Bijhouden van je hartslag
Met de smartwatches van Garmin is het mogelijk om je hartslag gedurende de dag en nacht bij te houden. De hartslagmeter van de Venu waarschuwt je tevens als de hartslag hoog blijft terwijl je rust. In de hartslagwidget is onder andere je hartslag in het aantal slagen per minuut (bpm) te zien. Daarnaast kun je gegevens inzien zoals de hoogste en laagste gemeten hartslag, evenals hoeveel tijd in elke hartslagzone is doorgebracht (hartslagzones). De hartslag meter van de Venu meet ook hoe hard je traint tijdens de activiteiten. Het is zelfs mogelijk om onder water jouw hartslag te meten.
5. Tracking van hydratatie
Het is mogelijk om je dagelijkse waterinname bij te houden en doelen en waarschuwingen in te schakelen bij bijvoorbeeld Garmin Venu. Op dagen dat je bijvoorbeeld een sportieve activiteit hebt wordt het doel automatisch verhoogd om het zweet te compenseren. Je kunt waterinname ook bijhouden op de Venu Sq 2 en nog vele ander horloges van Garmin.
6. Meten van de ademhaling
Op Garmin smartwatches zoals Venu en Lily is het mogelijk om het horloge je ademhaling te laten meten. Het toestel kan bijhouden hoe je de hele dag ademt, terwijl je slaapt en tijdens ademhalings- en yoga-activiteiten.
Ook is het op een toestel zoals Venu mogelijk als je je wilt ontspannen of concentreren om een ademhalingsactiviteit te starten. Zo houdt je jouw stressniveau en ademhaling bij en krijg je een beter inzicht in de manier waarop je ademhaalt.
Met een Garmin watch is het mogelijk om aan de slag te gaan met bewust ademenen (Mindful Breathing). Hiermee kun je jouw zelfbewustzijn verhogen, stress verminderen, mentaal scherper worden of jezelf voorbereiden op je nachtrust.
7. Pulse Oxymeter (Pulse Ox)
De Pulse Ox* sensor meet de zuurstofsaturatie in je bloed, gedurende de dag en terwijl je slaapt, om zo te tonen hoe goed jouw lichaam zuurstof opneemt. Compatibele Garmin horloges maken gebruik van een combinatie van rode en infrarode lichten met sensoren aan de achterkant van het apparaat die het percentage zuurstofrijk bloed (SpO2%) in het bloed kunnen bepalen. Deze waarde zou in de meeste gevallen 95% of hoger moeten zijn, maar kan worden beïnvloed door hoogte, (sportieve) activiteiten en de gezondheid.
Door je bewust te zijn van de SpO2 kan het je helpen te begrijpen hoe je lichaam reageert op verschillende situaties en het kan als aanwijzing dienen voor belangrijke veranderingen in je gezondheid.
8. Energiebewaking met Body Battery
Met de Body Battery functie bepaalt de smartwatch op basis van de variaties in je hartslag, stressniveau, slaapkwaliteit en activiteitsgegevens je algemene ‘Body Battery’. Zie het als een soort brandstofmeter van een auto. De Body Battery laat weten wanneer je energie te kort hebt. Hierdoor krijg je een duidelijk beeld over jouw energielevel.
Door de energiebewaking van de Body Battery kun je gedurende de gehele dag de energieniveaus van je lichaam bekijken. Zo kun je het beste moment vinden om te bewegen en om te rusten.
Het Body Battery niveaubereik ligt tussen 0 tot 100. Waarbij 0 tot 25 staat voor een lage energiereserve, 26 tot 50 voor een gemiddelde energiereserve, 51 tot 75 voor een hoge energiereserve, en 76 tot 100 voor een zeer hoge energiereserve.
Inspannende activiteiten, veel stress en een slechte nachtrust kunnen een negatief effect op de Body Battery hebben.
9. Geanimeerde workouts
Ben je vergeten hoe je een goblet-squat moet uitvoeren? Snappen we! Diverse Garmin wearables, waaronder Venu, bevatten geanimeerde workouts. Je kunt volledige workouts met animaties bekijken op je pols. Denk daarbij aan yoga, pilates, cardio en kracht workouts. Super handig!
Met diverse Garmin smartwatches is het mogelijk om de bovengenoemde gezondheidsfuncties te monitoren. Wil je een wearable waarbij je alle functies kunt raadplegen? Dan is Garmin Venu wellicht een geschikte optie voor jou om je gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken.
* Note: Lees hier meer info over de Pulse Ox functie.
