Hoe hardlopen op muziek je kan helpen je prestaties positief te beïnvloeden!
Of je nu op pad gaat voor een duurloop of een korte sprint, muziek luisteren tijdens het hardlopen kan je helpen je prestaties positief te beïnvloeden. Het luisteren van muziek kan je zelfs helpen om je gestelde doelen gemakkelijker te behalen! Hoe dat werkt? Dat lees je in dit artikel.
Uit onderzoek blijkt dat we allemaal een natuurlijke voorkeur voor tempo hebben. De meeste mensen die dit artikel lezen hebben een rusthartslag tussen de 60 en 100bpm, maar geven de voorkeur aan muziek wat op een hoger tempo ligt. Ongeveer 120 – 130bpm.
Als het gaat om muziek tijdens het hardlopen, zijn de meest gekozen muziekstijlen hip-hop, rock of pop. Echter is iedere muziekstijl tussen de 150 en 180bpm goed om op een flink tempo te kunnen lopen. Je hartslag in een dergelijke zone houden kan wel heel vermoeiend zijn.
Hartslagzones vs. BPM (beats per minute)
Ben je op zoek naar de best passende muziek om op te hardlopen? Let dan zeker op je hartslagzones! Dit helpt je bij het uitzoeken van het juiste tempo en de soort muziek. Kies muziek uit voor je warming-up, voor je daadwerkelijke activiteit, en voor je cooling-down.
Wil je net even die grens over? Kies dan voor een stevig tempo, hoger dan dat van je eigen hartslag. Zo word je als het waren opgezweept!
Onderstaande muziekstijlen zijn ideaal voor tijdens het hardlopen:
- Hip Hop gaat tot 115bpm
- Techno ligt tussen 120 – 160bpm
- Drum and Bass ligt tussen 170 – 180bpm
Kies jouw favoriete playlist!
Natuurlijk is het altijd beter wanneer je playlist bestaat uit nummers die je daadwerkelijk leuk vind, maar noodzakelijk is het niet. Uiteindelijk gaat het hier om het aantal bpm. Toch adviseren we je om vooral geen muziek te luisteren die je niet leuk vind. Want daar is niets aan, toch?! 😉
Wist je dat voor de Fēnix 5 Plus, 5s Plus én de 5x Plus de Spotify app is gelanceerd? Zo kun je heel gemakkelijk de koppeling met Spotify maken, en al je favoriete playlists beluisteren! Kijk snel in de Connect IQ Store.
Beat yesterday!
Let op! Wees je altijd bewust van je omgeving wanneer je loopt met muziek. Zet de muziek niet te hard en blijf goed om je heen kijken.
