Hoe registreer je een HYROX training met je Garmin smartwatch?

HYROX: het is booming – het is hot en is de fitness wereld aan het veroveren! Je komt het tegenwoordig vrijwel overal tegen. Maar wat is HYROX? Hoe werkt het? En wellicht de vraag die we steeds meer via onze social kanalen krijgen: ‘Hoe registreer ik een HYROX training (of wedstrijd) met mijn Garmin smartwatch? Wij leggen het je uit in dit blog!

• Wat is HYROX?
• Hoe registreer ik een HYROX training met mijn Garmin smartwatch?
• Een HYROX training of evenement in je Garmin smartwatch creëren
• Een HYROX training of evenement op je smartphone creëren
• HYROX workout delen met Garmin Share

Wat is HYROX?

HYROX is dé fitness race die iedereen kan doen. Het werkt vrij simpel de race begint met 1 kilometer hardlopen, gevolgd door een functionele oefening zoals 1.000 meter op de Ski Erg. Vervolgens loop je weer 1 kilometer hard en vervolg je de race weer met een functionele oefening zoals de Sled Push. Dit herhaal je om en om. Andere functionele bewegingen zijn onder andere: Burpee Broad Jumps, 1.000 meter roeien, Farmers Carry, Sandbag Lunches en Wall Balls. De gewichten en afstanden zijn afhankelijk van de categorie waarin je meedoet. In totaal heb je zo 8 verschillende sets. Inmiddels vinden er ook grote (internationale) HYROX wedstrijden plaats in grote overdekte locaties.

HYROX evenementen zijn daarnaast in verschillende categorieën te verdelen:

• Open: dit is een categorie voor iedereen.
• PRO: dit is een categorie voor de ervaren HYROX atleten die houden van zwaardere gewichten.
• Dubbels: samen met een HYROX partner voltooi je de race. Het hardlopen doe je samen maar je verdeelt de oefeningen.
• Relay teams: dit is de estafette categorie. Hierbij verdeel je de oefeningen over 4 personen en verdeel je ook het hardlopen.

Hoe registreer ik een HYROX training met mijn Garmin smartwatch?

Oke genoeg over HYROX. Hoe kun je een HYROX Training nu het beste toevoegen aan je Garmin smartwatch? Je wilt namelijk graag je HYROX trainingen tracken of een HYROX wedstrijd vastleggen in je horloge. Er zijn twee mogelijkheden:

Optie 1. Een HYROX training of evenement in je Garmin smartwatch creëren

De eerste optie is om een HYROX training of evenement direct in je Garmin smartwatch te creëren. Het voordeel hiervan is dat het eenvoudig en snel op te zetten is. Deze optie werkt het beste wanneer je een HYROX training volgt waarbij de volgorde van de oefeningen en het hardlopen anders is dan in de wedstrijd. Een van de nadelen is dat je minder controle en inzicht hebt bij welke oefening je zit. Let op, dit werkt niet perfect, maar het is snel in te stellen en voorziet je in de grootste behoefte van het tracken van je activiteit.

Note: Bovenstaande optie is niet mogelijk bij smartwatches die geen multisport activiteit hebben. Voor de fenix, Enduro, Instinct smartwatches en Forerunner 165, 255 en 955, 965 is dit bijvoorbeeld wel mogelijk. Alle modellen met de multisport functionaliteit zijn compatible.

Volg de volgende stappen:

• Gebruik je knop rechtsboven op je toestel om naar activiteiten te gaan.
• Scroll naar onder klik op Voeg toe om een nieuwe activiteit toe te voegen.
• Zoek naar Multisport en klik die aan.
• Kies Brick
• Kies bij activiteit 1 voor Hardlopen of Indoortrack als je binnen loopt. Als je kiest voor hardlopen zal je smartwatch ook GPS gebruiken en dat werkt niet binnen.
• Kies bij activiteit 2 voor Cardio.
• Vink Overgang uit.
• Vink Herhaal aan.
• Vink Auto lap en Auto Pause uit en Auto scroll als je dat niet wil.
• Bij elke wissel van onderdeel gebruik je de lap knop rechtsonder om te wisselen van oefening. Als je je training of wedstrijd voltooid hebt klik je op de knop rechtsboven om je hele activiteit te stoppen.

Optie 2. Een HYROX training of evenement op je smartphone creëren

Of kies voor optie 2 en dat is het creëren van een HYROX evenement via je smartphone. Dit kost iets meer tijd om te maken, maar geeft je tijdens de wedstrijd wat meer overzicht waar je precies bent en je kan het gewicht van je workout invullen. Als je deze eenmaal hebt gemaakt, deel je deze makkelijk met je buddy via Garmin share via een compatible Garmin smartwatch.

Volg de volgende stappen:

1. Open Garmin Connect -> ga rechts onderin naar Meer.
2. Training & Planning -> Workouts
3. Kies Maak een workout -> Cardio
4. Nu gaan we de wijzigingen maken onder Stappen:
5. Verwijder de Warming up en Cooldown door op de kruisjes te klikken.
6. Nu heb je deze situatie:

7. Klik op de overgebleven workout.
8. Klik onder Stapinstellingen op Training.
9. Bij zoek oefeningen zoek je naar hardlopen of hardlopen binnen (afhankelijk van of jouw hardlooprondje binnen of buiten plaatsvindt).
10. Onder intensiteitsdoel klik je op type doel en kies je Druk op de knop lap.

Met deze instelling zorg je dat jouw volgende onderdeel begint op het moment dat je je Lap knop op je smartwatch indrukt. Vergeet dus niet in de training of race tijdens het wisselen van onderdeel op de lap knop (rechts onder) te drukken!

11. Klik op het pijltje linksboven om terug te gaan naar je volledige workout.
12. Klik op de blauwe button Voeg stap toe.
13. Klik op de workout en onder stapinstellingen klik je op training.
14. Bij zoek oefeningen vul je Cardio in (er is momenteel (nog) geen ski-erg workout).
15. Klik op het pijltje linksboven om terug te gaan naar je volledige workout.
16. Klik weer op Voeg stap toe en herhaal bovenstaande stappen voor hardlopen.
17. Bovenstaande stappen ga je herhalen voor alle hardloop rondjes en oefeningen.
18. De oefeningen Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Indoor Roeien, Farmers carry, Sandbag lunge en Wall balls staan als workouts in de verzameling.
19. Vergeet voor de oefeningen met gewicht niet om het gewicht in te vullen onder de stapinstellingen van de betreffende workout.
20. Als het goed is ziet het er als volgt uit:

21. Klik op Sla op rechtsboven.
22. Klik nu rechtsboven op het telefoontje met het pijltje om je workout naar je verbonden smartwatch te versturen. Zorg dat je je smartwatch synchroniseert met je telefoon, sluit je hartslagband aan en je bent klaar om te gaan!

HYROX workout delen met Garmin Share

Wist je dat het ook mogelijk is om je HYROX workout te delen? Heb je een van de volgende toestellen? Dan kan je met Garmin share heel gemakkelijk tot 10 seconden voor je HYROX training of wedstrijd je gemaakte workout delen met je buddy.

Heb jij deze opties al eens gebruikt?