Garmin stressniveau: dit is hoe het werkt
Wist je dat je met verschillende Garmin watches stress beter in kaart kunt brengen? Door verschillende metingen en andere factoren helpen wij je jouw stressniveau beter te begrijpen. Hoe het stress level werkt en op welke manier wij dit meten, lees je in dit blog.
- Wat is stress?
- Hoe meet een Garmin smartwatch stress?
- Wat betekenen de verschillende stress scores?
- Draag je Garmin smartwatch regelmatig voor de beste stressmeting
- Het stressniveau van Garmin beter begrijpen
- Stress bijhouden met een Garmin smartwatch
Wat is stress?
Voordat we je alles uitleggen over het meten van stress met Garmin, leggen we eerst kort uit wat stress is.
Stress kun je omschrijven als ‘spanning’ of ‘druk’. Door stress kun je goed functioneren of presteren. In eerste instantie niet perse ongezond. Gezonde spanning of stress kunnen je helpen tijdens dat ene speciale moment: bijvoorbeeld een sollicitatiegesprek of tijdens een hardloopwedstrijd. Je bent met de juiste dosis stress dus klaar voor actie!
Het ervaren van stress voor een korte periode is niet erg, zolang je lichaam uiteindelijk voldoende tijd heeft om zich daarna goed te herstellen. Blijft stress wel lang aanhouden? Dan kun je overspannen raken of een burn-out krijgen. Om dat te voorkomen is het belangrijk om jouw stressniveau beter te leren begrijpen en hoe je hier goed mee om kunt gaan. En dat is precies waar Garmin en het meten van stress jou mee kan helpen.
Hoe meet een Garmin smartwatch stress?
Op verschillende smartwatches van Garmin kun je jouw stressniveau bijhouden en monitoren. Het is een geweldige functie die helpt om te ontdekken wanneer je stress ervaart zodat je gelijk een bewust moment van rust kunt pakken.
Jouw stresslevel baseren we op je hartslag en Heart-Rate Variability (hartslagvariatie). Via de optische hartslagsensor verzamelt het horloge hartslaggegevens om vervolgens de interval (tijdsduur) tussen hartslagen te bepalen. De wisselende tijdsduur tussen elke hartslag wordt geregeld door het autonome zenuwstelsel. Hoe minder variabiliteit tussen de hartslagen, hoe hoger jouw stresslevel. Dit zenuwstelsel kan door stress uit balans raken, wanneer dat gebeurt, ontstaan er uiteindelijk stressklachten.
Het is goed om te weten dat het monitoren van stress met jouw Garmin smartwatch gebaseerd is op wetenschappelijke basis en kennis van het autonome zenuwstelsel.
Wat betekenen de verschillende stress scores?
De stress score wordt uitgedrukt in een cijfer van 0 – 100 en is onderverdeeld in vier verschillende levels:
- 0-25: Rust
- 26-50: Lage stress
- 51-75: Medium stress
- 76-100: Hoge stress
Goed om te weten: stress levels worden niet gemeten tijdens fysieke (sport)activiteiten. Dit soort inspanningen zijn op zichzelf stressvol voor het lichaam.
Een voorbeeld: wanneer je moet presenteren voor publiek zal je hartslag versnellen, net zoals wanneer je gaat hardlopen. Alleen de reden dat je hartslag oploopt in beide situaties is uiteindelijk fundamenteel anders. Hier houden we rekening mee met het meten en monitoren van stress.
Draag je Garmin smartwatch regelmatig voor de beste stressmeting
Het meten van stress wordt beïnvloed door veel verschillende factoren. Wil je ervoor zorgen dat jouw stresslevel zo nauwkeurig mogelijk is? Dan adviseren wij je watch zoveel mogelijk te dragen. Ook wanneer je slaapt, want dat is het moment dat je stress level normaal gesproken het laagst is. Door je smartwatch regelmatig te dragen, meet je verschillende momenten en situaties. Zo krijg je een duidelijk beeld van jouw stressniveau.
Wanneer je jouw horloge af en toe draagt, kun je nog steeds inzichten krijgen in je stressniveau. De metingen, details en data zijn dan wel minder persoonlijk dan wanneer je het horloge regelmatig draagt.
Het stressniveau van Garmin beter begrijpen
Tijdens de gehele dag kun je jouw stressniveau bekijken. Het is ook mogelijk om een alarm in te stellen zodat je een waarschuwing krijgt wanneer je stressniveau voor een langere periode hoog is. Superhandig, want juist dan is het verstandig om even een rustmoment te pakken door bijvoorbeeld een mindful ademhalingsoefening te doen.
In de Garmin Connect app kun je nog meer informatie en data vinden over het meten van stress. De statistieken zijn overzichtelijk ingedeeld, zodat je deze makkelijk kunt inzien en begrijpen.
Is je stressniveau boven 25? Dan zijn de balken oranje gekleurd. Onder de 25 hebben de balken een blauwe kleur. Door het contrast zie je gelijk in één overzicht de momenten van stress en rust.
Leer jouw stressmomenten beter begrijpen
De data die je kunt terugvinden in de Garmin Connect app geeft dus aan wanneer er momenten zijn van stress. Maar waarom stress op bepaalde momenten ontstaat, is niet af te lezen. Juist daarom is het belangrijk om bewust te worden welke factoren invloed hebben op jouw stressniveau. Door dit te doen haal je het meeste uit het monitoren van stress in combinatie met je Garmin smartwatch. Zo ga je effectief aan de slag met stress.
Een voorbeeld: een hoger stresslevel kan bijvoorbeeld veroorzaakt worden door hoge werkdruk of tijdens het spreken voor publiek. Maar, het kan ook zijn dat jouw enthousiasme voor een geweldige vakantie of een eerste date het stressniveau kan laten stijgen. Ook wanneer je heel veel gaat trainen, bepaalde voeding eet of ziek bent, kan dit van invloed zijn op je stresslevel. Bekijk dus ook wat je tijdens stressmomenten hebt gedaan, en probeer in kaart te brengen wat van invloed kan zijn op je stressniveau.
Stress bijhouden met een Garmin smartwatch
Wil je jouw lichaam en stress beter begrijpen? Dan kan een Garmin smartwatch helpen. Verschillende modellen hebben de stress tracking feature! Meer informatie over stress tracking en een Garmin smartwatch lees je ook op onze verschillende productpagina’s.
Stay calm and take a breath!
