3 handige Garmin trainingsplannen voor hardlopers
Je bent een hardloper en je bent op zoek naar wat meer structuur en een doel. Maar waar moet je beginnen? Een persoonlijk trainingsplan kan je helpen om je doelen te bereiken. Of je nu een PR wilt behalen tijdens een aankomende wedstrijd of dat je graag wilt werken aan het het geleidelijk verbeteren van je algehele conditie. Garmin kan je hierbij helpen! Als je een Garmin-horloge hebt, zijn er namelijk verschillende hardlooptrainingsplannen beschikbaar op basis van de technologie die je al om je pols draagt.
Persoonlijke trainingsplannen voor hardlopers
Compatibele Garmin hardloophorloges interpreteren je prestatiegegevens om inzicht te krijgen in de intensiteit en impact van je hardloopinspanningen. Combineer dit met de mogelijkheid om je doelen in te voeren en je trainingsgeschiedenis bij te houden in de Garmin Connect™ app, en je krijgt een goed beeld van je prestaties en hoe je deze kunt verbeteren.
Als je echter niet helemaal zeker weet hoe je deze prestaties kunt verbeteren. Overweeg dan om een van onze drie adaptieve trainingsschema’s voor hardlopers te doorlopen.
1. Garmin Coach
Heb je een professional nodig om je te helpen met het maken van een trainingsschema voor de halve marathon? (Of een 5K of 10K?) Geen probleem. Garmin Coach geeft je gratis toegang tot persoonlijke coaches binnen de Garmin Connect app.
Selecteer eenvoudig je hardloopdoel, of je nu een beginnende hardloper bent of hoopt een racetempo van 7 minuten te halen, je hardlooptrainingen synchroniseren met je compatibele Garmin horloge dat zich aanpast op basis van je prestaties terwijl je de trainingen volgt.
Tijdens de hardlooptraining krijg je ook video’s met trainingstips van je coach.
Binnen Garmin Coach zijn er drie coaches die je als een persoonlijke hardloopcoach kunt inzetten. Op basis van je persoonlijke doelen kun je kijken welke coach het beste bij jou past. Kies uit:
- Olympiër en bestsellerauteur Jeff Galloway
- Fysioloog en online hardloopcoach Greg McMillan
- Of fysiotherapeut en hardloopexpert Amy Parkerson-Mitchell.
In dit blog lees je welk Garmin Coach programma het beste bij jou past.
2. Race Adaptive trainingsplannen
Als er een specifieke wedstrijd of een evenement op de agenda staat, is het mogelijk om persoonlijke trainingsschema’s van Garmin op je horloge te ontvangen. Voeg eenvoudig je race of wedstrijd toe aan je Garmin Connect account.
Dit kun je doen door een race te selecteren die al in Garmin Connect staat of door je eigen race aan te maken. Garmin neemt informatie zoals het parcours, richting, windsnelheid en meer op in je voorspelling van de racetijd – en vervolgens kun je specifieke doelen toevoegen. Denk daarbij bijvoorbeeld aan een specifieke tijd en tempo. Nadat je je race en doelen hebt ingevoerd, maakt Garmin een trainingsplan voor je dat wordt aangepast aan je prestaties en herstel.
Om een zo goed mogelijk trainingsplan te maken is het belangrijk dat je je horloge zoveel mogelijk draagt (ook als je slaapt). Zo kunnen de trainingsplannen worden afgestemd op je VO2 max, trainingsgeschiedenis en meer.
Lees in dit blog meer over hoe je de racewidget in kunt zetten voor je volgende hardloopwedstrijd.
3. Daily suggested workouts
Vind je afwisseling tijdens het hardlopen belangrijk? Dan is het aan te raden om de dagelijkse aanbevolen trainingen toe te voegen met je compatibele Garmin smartwatch. Een trainingsplan is niet altijd specifiek voor een 5K of een marathon – maar soms wil je gewoon op de hoogte blijven van je algehele conditie.
Daar hebben we dan ook handige suggesties voor: de daily suggested workouts. Met behulp van gezondheids- en fitnessgegevens die zijn gemeten door je Garmin-horloge stellen we deze daily suggested workouts voor. Daarbij houden we in deze training rekening met je slaapkwaliteit, stressniveaus, trainingsbelasting, herstelstatus en meer.
Klaar om je hardloopschoenen aan te trekken? Download de Garmin Connect app om aan de slag te gaan met een Garmin hardlooptrainingsplan – en shop zeker ook onze nieuwste hardloop-smartwatches.
