Wat is crossfit en wat zijn de voordelen?

Crossfit werd eind jaren negentig in Californië geboren en is inmiddels wereldwijd bekend. De crossfit sportscholen poppen op waar professionele atleten en (beginnende) sportievelingen hun ei kwijt kunnen. Zo zijn er over de hele wereld maar liefst zo’n 5 miljoen atleten en zo’n 14.000 locaties waar je de sport kunt beoefenen. Maar wat is crossfit en wat zijn de voordelen ervan? Wij vertellen je er meer over in dit blog!

Wat is Crossfit?

Crossfit is meer dan alleen een sport of een discipline. Het is een trainingsmethodologie die, met behulp van diverse oefeningen uit verschillende sporten, een fysieke voorbereiding biedt voor al je spieren. Het gaat niet alleen om presteren, maar ook om je algehele gezondheid en welzijn in het dagelijkse leven.

Voordat je begint met crossfit is het raadzaam om goed na te gaan of je medisch gezien in orde bent. Daarnaast is het belangrijk om te vertrouwen op de gekwalificeerde crossfit instructeurs die – afhankelijk van je niveau – je de beste tips en tricks kunnen geven tijdens de trainingen.

Met deze Garmin fitness smartwatches kun je je crossfit-workouts bijhouden.

Wat zijn de voordelen van crossfit?

Crossfit wordt op grote schaal beoefend door zowel mannen als vrouwen van alle leeftijden. De sport is voor veel mensen toegankelijk, omdat de oefeningen makkelijk zijn aan te passen per persoon. Tevens zorgt crossfit voor diverse positieve effecten op je gezondheid en fitheid.

Het doel van crossfit is het versterken van de spieren, het vergroten van het uithoudingsvermogen en het verbeteren van je kracht. Dit doe je door middel van trainingen en WOD’s (Workout of the Day). Een WOD kun je zien als een soort parcours van diverse oefeningen die je op diverse manieren uitvoert: bijvoorbeeld op basis van snelheid, hoge intensiteit of met gewicht.

De intensiteit van de oefeningen varieert dus van individu tot individu. Ieder kan op zijn of haar eigen tempo en kracht de oefeningen afwerken. Zo zal de een bijvoorbeeld specifiek letten op snelheid en kracht. Anderen focussen zich juist meer op het verbeteren van de conditie of het zorgen van meer spierontwikkeling.

Wat de belangrijkste voordelen van crossfit zijn?

• Verbeteren van kracht en uithoudingsvermogen. Een van de grondbeginselen van crossfit is de constante variatie van de diverse prikkels waar de spieren mee te maken krijgen. Doordat er veel afwisseling is tussen de verschillende oefeningen, zowel aerobe als anearobe, werk je aan de fysieke weerstand tegen vermoeidheid. Zo zullen activiteiten zoals hardlopen, touwtjespringen, roeien, afgewisseld met push-ups, oefeningen met ringen en gewichtheffen met behulp van halters en medicijnballen, helpen om verschillende onderdelen van het lichaam te trainen. Ook zul je op deze manier de spieren op een evenwichtige manier versterken en vergroten.

• Het versnelt de stofwisseling. Trainingen met een hoge intensiteit die met maximale inspanning worden uitgevoerd, zorgen voor aanzienlijk meer energieverbruik. Door de variatie van oefeningen, aantal series en herhalingen van de oefeningen is perfect om overtollige kilo’s kwijt te raken. Dit zul je na een aantal maanden al goed merken! Belangrijk is om wel goed op je voeding te letten en rust- en hersteldagen in te plannen.

• Goed voor je mentale gezondheid. Crossfit zorgt ook voor een positieve bijdrage aan je mentale gezondheid. Het is een sport dat je gevoel van eigenwaarde verbetert. Maar ook de community, het groepsgevoel en het werken met persoonlijke doelen in een sociale context werkt stimulerend. Crossfit is daarnaast een sport die absoluut niet saai is en heel afwisselend is. Dit zorgt ervoor dat je gemotiveerd blijft om consequent te blijven trainen.

Welke smartwatch voor crossfit?

Wist je dat je met een Garmin wearable een goed beeld kunt krijgen van je algehele gezondheid tijdens je crossfit trainingen? De Garmin wearables helpen je bij verschillende sportieve activiteiten en kunnen door de constante metingen inzicht geven in nuttige gegevens zoals je hartslag, verbrande calorieën, slaapkwaliteit, ademhalingen en stressniveau. De fitness-smartwatches zorgen ervoor dat je je voortgang goed bij kunt houden. Ook bieden de geanimeerde trainingen die je kunt aflezen op het smartwatch-display veel hulp tijdens de diverse oefeningen.