Planos de Treino Garmin para Ciclistas

A Garmin oferece planos de treino personalizados e gratuitos para ciclistas que procuram atingir o seu próximo objetivo.

Então quer atingir uma meta – quer seja levar para casa algum hardware na sua próxima corrida ou simplesmente alcançar um marco pessoal no seu próprio tempo. Está aqui porque provavelmente descobriu que é preciso um pouco mais do que simplesmente subir na bicicleta e pedalar. Mas não tenha medo – a Garmin tornou o ciclismo numa ciência.

Dependendo do seu objetivo específico, existem algumas maneiras diferentes de desenvolver um plano de treinamento de ciclismo com a Garmin. Para o propósito desta publicação no blogue, digamos que queira atingir a sua meta numa determinada data. Isso pode significar a data de uma corrida específica ou apenas a data em que decidiu que precisa conquistar uma nova rota perto de sua casa. De qualquer forma, a Garmin pode ajudá-lo a conseguir essa data. Utilizando dados de saúde derivados do Firstbeat Analytics™, os produtos Garmin são desenvolvidos especificamente para fornecer dados personalizados de desempenho, saúde e recuperação para adaptar o seu treino a qualquer objetivo que escolha. Continue a ler para saber como.

1. Insira o seu evento no free event widget gratuito no seu computador de bicicleta Edge® e na aplicação Garmin Connect™

Se o seu computador de bicicleta Garmin Edge estiver entre as séries 540, 840 ou 1040, poderá usar a sua conta Garmin Connect gratuita para adicionar uma data de corrida ou marco pessoal ao seu calendário Garmin Connect, bem como o tipo de evento, distância e objetivos específicos para iniciar seu treinamento personalizado. Depois que sua meta for inserida, verá uma contagem regressiva para o seu evento, o perfil de elevação do percurso e as procuras do percurso (se disponível), um guia avançado para ajudá-lo a gerir o seu esforço ao longo do percurso e sugestões de treinos diários personalizados.

2. Prepare-se para o seu evento completando o seu treino diário sugerido.

Depois de adicionar o seu evento ao calendário do Garmin Connect, o treino diário sugerido pela Garmin será adaptado principalmente aos seus objetivos para esse evento. Para obter todos os benefícios dos treinos diários sugeridos, precisará de três produtos: um computador de bicicleta Garmin Edge de uma das séries compatíveis listadas acima, um monitor de frequência cardíaca ou smartwatch Garmin compatível e um medidor de energia. (Sugerimos os nossos medidores de potência Garmin Rally™ para obter uma imagem mais abrangente dos seus dados de desempenho.)

Os seus treinos diários sugeridos levarão em consideração o seu status de treino, carga de treino e foco de carga, VO2 máximo, tempo de recuperação e treinos concluídos recentemente para adaptar o seu treino e ajudá-lo a atingir o pico a tempo para o seu evento.

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3. Alcance o seu objetivo

Allez, allez, allez – está pronto para o dia da corrida. Se permanecer consistente com o seu plano de treino Garmin, deverá entrar no evento sentindo-se bastante confiante – você treinou com planos de treino personalizados e comprovados pela ciência. Mas o coaching não precisa parar por aí. O seu computador de bicicleta Edge saberá as procuras exatas do seu percurso com base no que você inseriu para formular o seu plano de treino no início, o que significa que ele o acompanhará durante a corrida com metas recomendadas, alertas e orientações que o manterão no caminho certo para sua chegada. Ele permitirá que saiba quando acelerar ou aliviar, como controlar o seu ritmo durante a corrida com base em seu objetivo e muito mais. Desde o primeiro dia de treino até o dia do evento, o seu computador de bicicleta Edge saberá como anda e o ajudará a superar o passado.

4. Recupere e continue a treinar

Feito. Terminou sua corrida, mas achamos que não vai simplesmente aposentar-se neste momento. Andar de bicicleta é viciante e também esmaga objetivos. Depois que o evento terminar, o seu plano de treino voltará automaticamente aos treinos diários sugeridos normais – treinos formulados para manter ou melhorar o seu status de condição física atual, mas não dedicados a um evento específico num cronograma específico. VPode adicionar uma nova meta ou continuar a manter o seu status e aproveitar a variedade de exercícios que a sua conta Garmin Connect irá sugerir. De qualquer forma, não pode errar.

Pronto para começar? Ciclistas de qualquer tipo podem começar a treinar com planos de treino adaptativos na aplicação gratuita Garmin Connect.