Capacitada pelo acompanhamento do ciclo menstrual

Com 43 anos, mãe de três filhos e uma ávida corredora de distância, estou bastante em sintonia com meu corpo e interessada em aprender sobre os seus ritmos. É muito importante estar ciente das flutuações nos meus níveis hormonais e de como isso afeta meus níveis de energia, treino e capacidade de executar em treinos ou corridas.

Passei os últimos dois meses registando como me sinto física e emocionalmente usando o novo recurso Menstrual Cycle Tracking (MCT) no Garmin Connect. Por sorte, iniciei o meu período na mesma semana em que o novo recurso foi lançado, por isso estou iniciando o meu terceiro ciclo usando o recurso enquanto escrevo isto. Nesse curto período de tempo, eu já aprendi mais do que esperava. Adoro ter essas novas informações e a capacidade de rastreá-las, na ponta dos dedos!

Registar os meus sintomas e acompanhar os meus ciclos com o MCT mostrou-me padrões e tendências que me ajudam a saber o que esperar e uma boa ideia de quando esperar. Eu realmente aprecio as ideias educacionais fornecidas a cada nova fase. Eu amo como eles informam e se conectam com o meu treino e outros aspetos da minha saúde, como sono, apetite e níveis de energia. Remove algumas das suposições do meu treino e alimentação e, honestamente, deixa a minha mente à vontade. É bom saber que, quando não me estou a sentir bem, não é porque estou a perder a forma física ou a ficar doente.

Estou realmente ansioso para usar mais esse recurso e incentivarei as minhas colegas atletas a fazer o mesmo. Os nossos corpos estão sempre a mudar. E sinto que há muito pela frente! Aos 43 anos, terminei de ter filhos e ainda não comecei a sentir ou notar nenhum sinal de menopausa. Sei que isso vai acontecer e quero me dar a melhor chance de sentir e me apresentar da melhor forma possível com a idade. Pelo que entendi, essas mudanças serão subtis, graduais e possivelmente não muito divertidas. Acho que monitorizar as coisas me ajudará a sentir-me em controlo para reconhecer os sintomas, em vez de me sentir apanhada de surpresa ou desamparada quando elas ocorrerem!

Adquirir o hábito de monitorizar, manter todas as informações num só lugar e vê-las lado a lado com minhas outras estatísticas de saúde e treino é muito empolgante. Isso mantém-me informado, deixa-me mais consciente e me educa em meu próprio corpo. Às vezes, as flutuações hormonais são MUITO difíceis de entender e lidar. Mas, ao ver o ritmo e as tendências e saber o que esperar, percebo que é saudável e normal sentir-me da maneira que sinto, quando sinto. Isso me ajudou a relaxar e a ficar mais à vontade com minhas escolhas sobre como me movo e nutro meu corpo.

–Por Jessica Hofheimer