Truques e dicas para monitorizar a sua saúde com Garmin

A monitorização da saúde e do bem-estar é sempre importante para manter uma perspetiva completa do seu estado físico e mental.

Quando acorda de manhã, questiona-se sobre a qualidade do seu descanso? Ou quer saber por que motivo se sente esgotado ao final de um dia desgastante? Determinados wearables da Garmin incluem várias funcionalidades que ajudam a perceber o seu estado geral.

Monitorizar a sua saúde:

• Estatísticas de saúde – Ter informações sobre o seu ritmo cardíaco em repouso, o sono, o stress, a respiração, a oximetria de pulso, e muito mais, no pulso é uma excelente forma de se manter atento à sua saúde e obter tranquilidade.
  • Os nossos smartwatches monitorizam constantemente o ritmo cardíaco e alertam se este se mantiver demasiado alto ou demasiado baixo enquanto está em repouso. Também ajuda a avaliar a intensidade durante as atividades.
  • O sensor de oximetria de pulso mede a saturação de oxigénio no sangue durante o dia e enquanto dorme para mostrar se o seu corpo está a absorver oxigénio.
  • Descubra se está a ter um dia calmo, equilibrado ou agitado. Utilizando a variabilidade do seu ritmo cardíaco, os dispositivos Garmin podem medir o stress como sendo baixo, médio ou alto. Os lembretes de relaxamento até aconselham a fazer uma curta atividade de trabalho de respiração quando estiver a sentir-se stressado.
  • Veja a forma como respira ao longo do dia, durante o sono e durante atividades de trabalho de respiração e ioga com a funcionalidade de respiração da Garmin.
  • Obtenha uma perspetiva global da forma como dorme com uma análise detalhada das suas fases de sono leve, profundo e REM, bem como dados da oximetria de pulso e respiração,, que estão disponíveis em determinados relógios.
• Body Battery – Os cuidados pessoais são importantes. Deixar-se chegar ao limite não faz bem ao corpo nem à mente. Mantenha-se atento à Body Battery e utilize-a como uma sugestão para dormir mais, fazer mais pausas, etc. A Body Battery apresenta-lhe os níveis de energia do seu corpo ao longo do dia, para que possa encontrar os melhores momentos para a atividade e para o descanso.
• Monitorização da hidratação
  • Registe a ingestão diária de líquidos como um lembrete para se manter hidratado e defina um objetivo automático para si.
  • Determinados dispositivos indicam a perda de suor, pelo que os objetivos de hidratação serão ajustados com base no seu nível de atividade.
• Monitorização do ciclo menstrual
  • Obtenha uma perspetiva global da sua saúde ao utilizar a monitorização do ciclo menstrual. Veja detalhes do ciclo juntamente com outras estatísticas no Garmin Connect™ para identificar padrões e realizar mudanças positivas.

Fazer exercício é tão importante como monitorizar a sua saúde, pois ajuda a fortificar o seu sistema imunitário. A Garmin disponibiliza várias atividades e programas, desde treino de força a trabalho de respiração. O seu wearable pode estar consigo a cada momento quando está a monitorizar a saúde.

Atividades incorporadas para si

• Exercícios animados – Se estiver habituado a treinar num ginásio ou numa aula, estes exercícios animados são uma ótima ajuda. Pode escolher diferentes exercícios pré-carregados (ioga, pilates, força, cardio) e certificar-se de que mantém uma postura correta.
  • Os exercícios animados e fáceis de acompanhar vêm pré-carregados em determinados relógios e pode transferir mais na aplicação Garmin Connect.
  • Se o relógio não for compatível com as animações, pode transferir na mesma estes exercícios para o seu relógio com instruções passo a passo do Garmin Connect
  • Se o seu relógio não for compatível com a transferência dos exercícios, pode continuar a segui-los na aplicação Garmin Connect
• Crie os seus próprios exercícios – Não encontra um exercício animado de que gosta? Tente criar o seu próprio exercício no Garmin Connect e enviá-lo para o seu smartwatch compatível.
• Garmin Coach – Estes planos de treino destinam-se a quem quer sair e correr e experimentar um novo plano de exercícios.
  • Os planos de treino Garmin Coach ajudam-no a atingir um objetivo ou a trabalhar para conseguir correr uma determinada distância. Estes planos de treino incluem exercícios, sugestões e dicas para percorrer distâncias mais longas com sucesso.
• Atividades de trabalho de respiração – Sendo uma nova aplicação incorporada em determinados dispositivos, as atividades de trabalho de respiração servem para o ajudar a realizar alguns exercícios de respiração calmantes e conscientes.
  • Quando quiser relaxar ou concentrar-se, pode iniciar uma atividade de trabalho de respiração e o relógio irá monitorizar o stress e a respiração para ajudar a compreender melhor como respira.

A Garmin pretende apoiá-lo na sua viagem de saúde. É importante que despenda de algum tempo todos os dias para se concentrar na sua saúde e bem-estar, e a Garmin está aqui para o ajudar.

*Este dispositivo não é um equipamento médico e não se destina a ser utilizado para diagnóstico ou monitorização de qualquer condição médica; consulte Garmin.com/ataccuracy. A oximetria de pulso não está disponível em todos os países.