Ny data om sömnen hos Garmin-användare

Sömn är en viktig del av kroppens funktioner. Både din mentala och fysiska hälsa påverkas direkt om du sover dåligt. Vi bör sträva efter att sova mellan 7-9 timmar varje natt, eftersom vi vet hur det känns när vi får för lite sömn. Men att korrigera mindre bra vanor är lättare sagt än gjort. Att bara bestämma sig för att lägga telefonen på nattduksbordet kl. 23.00 och inte röra den igen förrän kl. 7.00 ger inte tillräcklig information för att analysera vad som faktiskt hände under de där 8 timmarna.

Med Firstbeat Analytics, vår vetenskapsbaserade plattform för fysiologiska analyser och data, kan din kompatibla Garmin smartklocka (om du bär den medan du sover) registrera din sömn på ett avancerat sätt. Detta inkluderar din puls, pulsvariation, andningsfrekvens, kroppsrörelse och annan viktig data. Genom att använda denna information tilldelar din smartklocka dig ett sömnresultat varje natt, vilket är ett nummer mellan 0 och 100. En hög poäng betyder att du sov bra och är redo att ta itu med dagen. En låg poäng kan däremot indikera att din dag kommer att bli ansträngande.

Vi människor är nyfikna av naturen, vilket gör att vi gärna vill veta hur vi ligger till och var vi passar in. Undersökningar visar att Garmin-användare sov bra under det fjärde kvartalet 2022, vilket inkluderar oktober, november och december.

Genomsnittlig sömnkvalitet

Varje morgon får du ett sömnresultat på en skala från 0-100 som summerar den föregående nattens sömn. Baserat på din poäng tilldelas du en rangordning: “Utmärkt” (90-100), “Bra” (80-89), “Godkänd” (60-79) eller “Dålig” (0-60). Som du kan se är det mer eller mindre en prestation att få 90 eller högre – och inte många Garmin-användare når det regelbundet. Endast 5 procent av Garmin-användare uppnådde ett genomsnittlig sömnresultat i kategorin “Utmärkt”. Om du befinner dig i kategorin “Godkänd” är det möjligt att du sov bra det mesta av tiden, men några oroliga nätter gjorde att du förlorade poäng. Och om du i genomsnitt fick ett sömnresultat under 60 under perioden, kan det vara klokt att börja titta på sätt att förbättra din sömn.

Genomsnittligt sömnresultat per ålder

Det är ingen nyhet att din sömnkvalitet minskar när du blir äldre. Nu kan du tack vare avancerad sömnregistrering på Garmin-klockor få reda på hur mycket du kan förvänta dig att kvaliteten minskar. Det genomsnittliga sömnresultatet för en vuxen i åldersgruppen 20-29 år var 70, medan den sjunker till 66 vid åldrarna 50-59 och alla över 70 har i genomsnitt 61.

Genomsnittligt sömnresultat per land

Som globalt företag gillar vi att se hur olika områden står sig mot varandra. Vi undersökte några av platserna där användare verkligen följer sitt sömnresultat, och ovanstående tabell visar på det genomsnittliga resultatet. Och även om inte allt behöver vara en tävling, så undrar vi vad Nederländerna ruvar på för hemlighet. Här sover man nämligen bäst.

Genomsnittligt sömnresultat per kön

Efter en noggrann undersökning av data verkar det som om kvinnor generellt sett sover något bättre än män. Vill du som kvinna få bättre bild av din hälsa har Garmin smartklockor funktioner för kvinnor så att du förutom sömnregistrering till exempel kan hålla koll på din menscykel.

Sömnresultat och antal timmar sömn

Det kommer kanske inte som en överraskning – att ju mer du sover, desto mer sannolikt är det att du uppnår ett positivt sömnresultat. Garmin-användare som sov mindre än 5 timmar hade ingen chans att uppnå ett sömnresultat i kategorin “Bra” och definitivt inte i kategorin “Utmärkt”. Intressant nog kan dock för mycket sömn också vara ett problem. När vi tittar på de sämre sömnresultaten kan vi se att kurvan börjar gå uppåt igen när användaren börjar sova mer än 9 timmar. Och de utmärkta sömnresultaten, få som de än må vara, visar att 8-8,5 timmar är den optimala tiden.

Är du intresserad av att se hur du ligger till? Efter att du har gått upp ur sängen, klicka på funktionen sömnregistrering på din kompatibla smartklocka för att se ditt sömnresultat, sömntid, tid som spenderats i varje sömnfas samt personliga insikter om hur din natt varit.

Ta nu ett steg mot bättre sömn med en kompatibel Garmin smartklocka.