Varför du som cyklist ska ha en smartwatch

De flesta cyklister använder en huvudenhet för att mäta hastighet och sträcka. Många mäter även sin puls och vissa samlar till och med in sin prestationsdata. Men vad händer mellan dina cykelturer? Återhämtar du dig tillräckligt? Hur påverkas du av en stressig dag på jobbet? Och hur kan du veta om du är redo för ditt nästa träningspass på cykeln? Genom att använda en Garmin smartwatch får du hjälp med att förstå det.

Anslutning är nyckeln

Numera är det möjligt att ansluta din cykel till flera enheter, som till exempel en Garmin Edge cykeldator, ett pulsband och en Rally kraftmätare, som samlar in all den data du behöver för att förstå och förbättra din prestation på cykeln. Med Garmins inbyggda dataanalysplattform, Firstbeat Analytics, kan du koppla ihop cykeln med dig och få insikter om träningsbelastning, träningsstatus, återhämtningstid och mer. Detta är fantastiskt, men om du endast samlar in data från de timmar du tillbringar på cykeln, så missar du en viktig del av ditt hälsopussel. För att få en helhetsbild av vad som händer med din kropp, behöver du registrera allt, inklusive aktiviteter som promenader, vandringar, löpning, tennis och basket.

Genom att lägga till en Garmin smartwatch som loggar dina aktiviteter, sömn, nattlig HRV, stress samt puls dygnet runt till dina enheter, kan du ansluta din cykel till ditt övriga liv och få en helhetsbild. Detta ger dig en stor chans att påverka och förbättra din träning och som seriös cyklist behöver du detta holistiska perspektiv. Men vilken av Garmins smartklockor är det bästa valet för att komplettera ditt Garmin-ekosystem?

Säg hej till Forerunner

Forerunner är särskilt skapad för löpare, cyklister och simmare och är designad för att bäras dygnet runt. Den registrerar din puls kontinuerligt, ger dig en detaljerad uppdelning av din sömnkvalitet, spårar dina stressnivåer, andning och många andra avancerade funktioner för hälsa och välbefinnande. Den har helt enkelt allt du kan förvänta dig av en modern smartwatch. Förutom standardmått som förbrända kalorier, steg- och trappräkning, har den funktionen Body Battery för att hålla koll på din dagliga energinivå, Pulsoximeter för att mäta syrgasnivån i ditt blod, vilket är viktigt för att förstå hälsa, trötthet och acklimatisering, och den har en enorm lista med aktiviteter att välja från för att spåra nästan alla sporter.

Den är lätt att para ihop med din smartphone för att få smarta aviseringar och synkronisera dina data med Garmin Connect. Den ansluter också smidigt till externa sensorer som du använder under en löp- eller cykeltur. Visste du att du till och med kan styra en Tacx Smart Trainer för inomhusträning med denna klocka?

Utöver detta har den en utmärkt navigeringsfunktion med stöd för multi-band GPS för de mest utmanande miljöerna, och den levereras med säkerhets- och spårningsfunktioner. Forerunner 955 kan kontrolleras både med pekskärmsgränssnittet och med knapparna på sidan av klockan. Varför? Så att du fortfarande har full funktionalitet med svettiga händer eller under en skumpig cykeltur. Den kommer att hålla en vecka utan laddning och Solarupplagan ger till och med upp till 20 dagars batteritid i smartwatch-läge och upp till 49 timmar i GPS-läge.

Vill du utmana dig själv med ett triathlon? Med Forerunner 955 kan du registrera din simning, cykling och löpning, samt använda funktionen för spegling som gör att din cykeldator kan visa data som samlats in under din simning. Dessutom har den nya Race-widgeten ett flertal funktioner som hjälper dig att förbereda dig inför tävling, inklusive en prestandaprognos som är specifik för tävlingsdagen, information om tävlingsförberedelser och en nedräkningsklocka. Genom att schemalägga tävlingen anpassas dina träningspass för att hjälpa dig att vara i din bästa form på tävlingsdagen.

Är du fortfarande inte övertygad? Kolla in de unika funktionerna nedan.

Nya funktioner du inte vill missa

Training readiness (Träningsberedskap)

Forerunner 955 levereras med en mycket cool ny funktion: den banbrytande Training readiness poängen. Det visar hur din kropp kommer att svara på ett träningspass den dagen. På så sätt kan du avgöra om det är en bra dag att verkligen ge allt eller om det är bättre att ta det lite lugnt.

Fantastiskt, men varför kan inte min Garmin Edge avgöra detta? Enkelt uttryckt: en cykeldator saknar två stora komponenter för att beräkna detta: 24/7 återhämtning (även de mest hängivna cyklisterna tar inte med sina cykeldatorer till sängen) och din sömnkvalitet. Dessutom tar Forerunner 955 också hänsyn till stress från de senaste dagarna, HRV-status och de två föregående nätterna av sömn. Återigen får du bara detta från en bärbar enhet. Training readiness påverkas ytterligare av din träningsbelastning. Denna belastning kommer inte bara från din cykel, utan också från andra aktiviteter som kommer att registreras med hjälp av pulsen om du är en multisportare.

HRV

Den nya¹ funktionen HRV Status är ett hett ämne, men vad är HRV (hjärtfrekvensvariabilitet) egentligen? Låt oss säga så här: ditt hjärta slår inte i en regelbunden takt; tidpunkten mellan varje slag är något annorlunda än den föregående. Variationen i längd beror till exempel på din andning, men kan också ha samband med stress, motion, sjukdom, alkohol, etc. Så när din HRV avviker från din personliga HRV-baslinje kan det innebära att din kropp arbetar för att återställa homeostas

För att minska yttre påverkan mäts HRV på Forerunner 955 under hela natten medan du sover. Detta ger en betydande fördel när det gäller att kunna ge tillförlitlig insikt jämfört med andra märken. På detta sätt får du en djupare förståelse för din övergripande hälsa, återhämtning och träningsprestation. När vi pratar om Training readiness som vi nämnde ovan, handlar det inte bara om nuvarande HRV, utan vi jämför din HRV från de senaste 7 dagarna med din personliga baslinje. Sedan lägger vi till sömn- och träningsdata från den senaste veckan, och allt detta tillsammans bygger upp din Training readiness poäng.

Baserat på HRV-status, din senaste träningshistorik och prestation, får du förbättrade insikter i din övergripande ansträngning med funktionen Träningsstatus för att veta om du tränar produktivt, toppar eller är ansträngd.

¹Garmin har redan använt HRV i bakgrunden i flera år för att mäta stress och samla in data för Body Battery, men det är första gången vi visar det.

Underlätta din aktivitet med Garmin

På Garmin förstår vi att du vill fokusera på din träning – vårt jobb är att göra det så enkelt och bekvämt som möjligt. Vill du lyssna på en spellista under dina aktiviteter men inte bära med dig din telefon? Vi har löst det. Forerunner 955 erbjuder offline-lagring av musik upp till 2 000 låtar från utvalda streamingtjänster som Spotify och Amazon Music. Koppla den till dina trådlösa hörlurar och kör igång. En annan cool funktion: Garmin Pay. Detta gör det möjligt med kontaktlösa betalningar direkt från din klocka så du slipper att ha med din plånbok eller telefon. Betala snabbt och enkelt med bara klockan som betalningsmedel. 

Så varför behöver en cyklist en Garmin-bärbar enhet? Det är helt enkelt självklart.

Titta på videon nedan från Garmin-teamet Quick Step Alpha Vinyl som pratar om deras Garmin-produkter och vikten av data.