Garmin träningsprogram för löpare
Är du en entusiastisk löpare som längtar efter mer struktur i din träning men är osäker på var du ska börja? Ett anpassat träningsprogram kan hjälpa dig att nå dina mål, oavsett om du siktar på att slå ett personligt rekord i ett kommande lopp eller gradvis förbättra din övergripande kondition. Om du äger en Garmin träningsklocka finns det redan flera träningsprogram tillgängliga, direkt på din handled.
Garmin smartklockor tolkar dina prestationer för att förstå dina ansträngningar och vilken inverkan de har. Koppla detta med möjligheten att sätta upp dina mål och följa din träningshistorik i Garmin Connect™ appen, och vi blir överraskade om du inte slår ett nytt personligt rekord. Om du känner dig osäker på hur du bäst tar dig från punkt A till punkt B, kan det vara en god idé att överväga något av våra tre anpassade träningsprogram för löpare:
1. Garmin Coach
Behöver du en expert som kan hjälpa dig med ditt träningsprogram för halvmaraton? Eller kanske ett 5K eller 10K? Garmin Coach ger dig gratis tillgång till personliga tränare via Garmin Connect-appen. Du behöver bara välja ditt tävlingsmål, oavsett om du är en nybörjare eller strävar efter att klara en 7-minuters tävlingstakt, och du kan synkronisera träningspass till din kompatibla Garmin-klocka. Dessa anpassas sedan baserat på din prestation när du följer planen. Dessutom kommer du att få tillgång till videotips från din tränare under hela träningsperioden.
Garmin Coach erbjuder tre respekterade tränare för att fungera som din personliga guide när du behöver det: Olympiern och bästsäljande författaren Jeff Galloway, fysiologen och online löpcoach Greg McMillan, samt fysioterapeuten och löpningsexperten Amy Parkerson-Mitchell. Läs det här blogginlägget för att lära dig mer om hur du väljer rätt Garmin Coach för dig, baserat på dina prestationer, dina mål och din föredragna träningsstil.
2. Anpassade träningsprogram för tävlingar
Om du har en specifik tävling eller ett evenemang inplanerat, kommer Garmins anpassade träningsplaner för tävlingar att bli din nya bästa vän. Det är enkelt – lägg bara till ett lopp i ditt Garmin Connect-konto, antingen genom att välja ett befintligt lopp i Garmin Connect eller genom att skapa ditt eget med tillhörande bana. Garmin kommer sedan att ta med information som terräng, riktning, vindhastighet och mycket mer i din beräknade sluttid för loppet – sedan kan du lägga till specifika mål du har, som till exempel tid och takt. När du har angett ditt lopp och dina mål, skapar vi en träningsplan som är skräddarsydd för dig och som kommer att anpassas efter dina prestationer och din återhämtning.
För att skräddarsy din träningsplan till dina specifika kroppsmått, behöver du ha på dig klockan så mycket som möjligt (inklusive när du sover) så att den kan ta hänsyn till din VO2 max, din träningshistorik och mer. Garmin Coach blogginlägget ger detaljerad information om hur Garmins anpassade träningsplaner för tävlingar fungerar. Det ger dig också vägledning för att börja träna inför ditt nästa evenemang redan idag.
3. Dagliga föreslagna träningspass
Om du älskar variation i ditt träningsliv, kommer du definitivt att uppskatta de dagliga förslagen på träningspass som din kompatibla Garmin smartklocka kommer med. Ett träningsprogram behöver inte alltid vara specifikt inriktat på ett 5K-lopp eller ett maraton – ibland vill du bara hålla ögonen på din generella konditionsnivå. Och vi har vetenskapligt stödda förslag för just det. Genom att använda hälsodata och konditionsdata insamlat från din Garmin-smartwatch, och som analyseras av den unika plattformen Firstbeat Analytics™, kommer dina dagliga träningspassförslag att beakta olika faktorer som din sömnkvalitet, stressnivåer, träningsbelastning, återhämtning och mer.
Är du redo att knyta på dig löparskorna och nå nya personliga rekord? Ladda ner Garmin Connect-appen för att komma igång med ett Garmin träningsprogram – och glöm inte att kika på våra senaste löparklockor.
