INTERVJU: Ida Enstedt – Hur går Swimrun till?

Inför den kommande ÖTILLÖ Swimrun Utö, har vi haft förmånen att intervjua vår egna Swimrun-expert, Ida Enstedt. Ida är en framstående deltagare i flertalet lopp och hennes omfattande erfarenhet och expertis gör henne till en inspirationskälla för både nykomlingar och erfarna Swimrun-entusiaster inför denna spännande tävling.

Ida inledde sin idrottskarriär inom multisport och älskar att kombinera löpning och simning. Hon började med triathlon, men snart fann hon sin passion för Swimrun då hon föredrar att träna utomhus och vara i naturen. Ida föredrar att springa långa sträckor och gärna då tillsammans med andra. Utöver sin sportkarriär arbetar hon på vardagarna inom marknadsföring på Garmin och är därför en flitig användare av våra olika produkter, inklusive multisportklockor. Hon har varit engagerad i utvecklingen av Fenix multisportklocka, som är en av våra smartklockor med specifika funktioner för Swimrun. Fenix kan mäta varje etapp separat och dess funktionalitet kan anpassas för både löpning och simning. Genom att noggrant mäta individuell prestation underlättar klockan att uppnå träningsmålen.

– Funktionerna hjälper mig att nå mina träningsmål inför alla årets tävlingar, säger Ida.

Hur skulle du beskriva Swimrun för någon som inte känner till sporten?

– Swimrun är en unik multisport där deltagarna tävlar i en varierad terräng, inklusive simning i öppet vatten och löpning på land. Det kännetecknas av att man bär på sin utrustning under hela loppet och växlar mellan simning och löpning utan avbrott.

Vilka är de grundläggande principerna och reglerna för Swimrun-tävlingar?

– Arrangemanget och tävlingens utformning kan variera. Normalt sett deltar man i tävlingen som ett två-personslag där samarbetet är avgörande. Lagmedlemmarna måste konstant stödja och följa varandra, både i vattnet och på land. Bansträckningen består av alternerande simningar och löpningar som måste genomföras enligt checkpoints och den angivna rutten. Vissa typer av utrustning kan vara obligatoriska, medan andra tillbehör kan vara tillåtna eller begränsade enligt tävlingsreglerna. Tävlingsarrangörerna kan också kräva att laget har med sig säkerhetsutrustning, såsom flythjälpmedel. Det kan finnas regler som måste följas vid svårigheter eller nödsituationer, vilket kan inkludera att bistå en lagkamrat i behov eller att följa specifika räddningsrutiner. Tidsgränser kan vara satta och det är av stor vikt för laget att hålla sig inom dessa gränser för att kunna fortsätta tävlingen.

Hur började du med Swimrun och vad är det som lockar dig till sporten?

– Min egen resa inom Swimrun började efter att ha varit en del av teamet som skulle utveckla Garmins Swimrun-app. Garmin sponsrade två team och jag fick förmånen att följa med ÖTILLÖ Swimrun World Series till några av de vackraste platserna i Europa. Jag fastnade för sporten på grund av den unika kombinationen av naturupplevelse, fysisk utmaning och teamwork. Swimrun ger möjlighet att utforska vackra platser och samtidigt pusha sina egna gränser.

Hur förbereder du dig fysiskt och mentalt inför en Swimrun-tävling?

– Det blir en kombination av konditionsträning, styrketräning och teknikträning för både simning och löpning. Det är också viktigt att vänja sig vid att byta mellan simning och löpning för att förbättra övergångstiderna.

Vilka är de största utmaningarna eller svårigheterna man kan stöta på under en Swimrun-tävling, och hur hanterar du dem?

– Att hantera den fysiska ansträngningen av att växla mellan simning och löpning i terräng. Det kräver en balanserad ansträngning och strategi för att inte överanstränga sig. Dessutom kan väder- och vattenförhållanden vara en utmaning att hantera.

Finns det några specifika strategier eller taktiker som du använder under tävlingar för att maximera din prestation?

– Jag försöker att hitta en balans mellan att bibehålla en jämn intensitet genom hela loppet och att dra nytta av styrkor i olika delar av tävlingen. Att ha en stark simning kan vara fördelaktigt på de längre simsträckorna, medan stark löpförmåga kan vara avgörande på landsträckorna.

Hur ser du på utvecklingen av Swimrun som sport i framtiden? Ser du några trender eller förändringar som kan påverka sporten?

– Swimrun som sport har sett en imponerande tillväxt de senaste åren och förväntas fortsätta utvecklas. En trend är att fler tävlingar och evenemang dyker upp runt om i världen, vilket ger fler möjligheter för utövare att delta och utmana sig själva. Dessutom ser vi en ökad medvetenhet om miljöskydd och hållbarhet inom sporten.

Vad skulle du rekommendera till någon som är intresserad av att börja med Swimrun? Finns det några tips eller råd du skulle ge?

– Bygg upp din grundläggande sim- och löpform. Swimrun kräver både simning och löpning, så det är viktigt att du är bekväm med båda aktiviteterna. Fokusera på att förbättra din simteknik och uthållighet i vattnet, samtidigt som du tränar din löpteknik och kondition. Anpassa din träning och träna specifikt för Swimrun genom att inkludera övergångsträning mellan löpning och simning. Öva på att byta mellan utrustningen smidigt och hantera olika terrängförhållanden. Träna även i våtdräkt för att vänja dig vid den speciella känslan och begränsningarna den ger. Swimrun är fysiskt krävande, så se till att stärka din kropp genom att träna funktionell styrka och kärnmuskulatur. Detta kommer att hjälpa dig att hantera de utmaningar som kommer med att springa och simma i varierande terräng. Investera i kvalitetsutrustning som är anpassad för Swimrun. En bekväm och välpassande våtdräkt, paddlar, pullbuoy och löparskor med bra grepp är viktiga. Testa utrustningen i förväg för att säkerställa att den passar och fungerar bra för dig.

Finns det någon speciell Swimrun-tävling eller prestation som du är extra stolt över eller som har en särskild betydelse för dig?

– Swimrun World Championship har en särskild plats i mitt hjärta eftersom det är en så tuff utmaning både fysiskt och psykiskt. Att vara en del av denna tävling, antingen som deltagare, tränare eller åskådare, ger mig alltid en känsla av stolthet och glädje över att vara en del av Swimrun-samhället och se sporten växa och utvecklas.

Kommer vi få se dig i ÖTILLÖ 2023?

Nej, jag var med 2017, 2018 och 2019 och har fokuserat på andra tävlingar efter det. Men nån gång i framtiden vill jag jättegärna vara med på ÖTILLÖ igen.

Tack för att vi fick prata med dig Ida!