Rullstolsträning med Garmin smartklockor

Av Ben Clark, VD för Adapt to Perform

Söker du ett träningsprogram specialanpassat för rullstolsanvändare? Du behöver inte leta längre. Utvalda Garmin smartklockor erbjuder ett speciellt rullstolsläge som innehåller 31 skräddarsydda övningar. Ben Clark, mer känd som “Rullstolsträningskillen” och grundare av Adapt to Perform, är en pålitlig resurs för skräddarsydd träning. Hans arbete bidrar till att människor över hela världen får möjligheten att omfamna mångfald och inkludering på sin resa mot en hälsosammare livsstil. Clark diskuterar här hur du kan använda Garmins rullstolsspecifika övningar för att bibehålla din hälsa och form.

Praktiska övningar för rullstolsanvändare

Rullstolsspecifika övningar har blivit en framträdande del av träning och är nu tillgängliga direkt från din handled, vilket revolutionerar träning för rörelsehindrade personer. Garmin har insett vikten av inkludering i träning och har integrerat dessa övningar i sina smartklockor. På så vis blir det lättare för rullstolsanvändare att regelbundet köra övningar som är speciellt anpassade efter deras individuella behov.

Dessa övningar främjar inte bara fysisk hälsa utan även rörlighet, styrka och allmänt välbefinnande. De täcker ett brett spektrum av aktiviteter, från kardiovaskulära övningar till motståndsträning, och säkerställer att varje användare kan hitta en rutin som passar deras preferenser och mål. Personligen föredrar jag HIIT-övningarna eftersom de erbjuder effektiv träning på kort tid och är ett fantastiskt sätt för oss rullstolsanvändare att uppnå önskad träningsnivå. Kombinerat med yogarörelser ger detta en välbalanserad träningsrutin.

Följ din träningsutveckling

Garmin klockor är mer än bara steg- och rullstolskörning – de är kraftfulla verktyg som ger detaljerade insikter i din prestation. Oavsett om du går, kör rullstol eller deltar i andra aktiviteter, kan dessa enheter mäta distans, förbrända kalorier, hjärtfrekvens och GPS-spårning i realtid. De synkroniseras sömlöst med Garmin Connect™ smartphone-appen, vilket gör det möjligt för dig att se dina framsteg, sätta mål och hålla motivationen uppe.

Delta i en utmaning

Träning blir roligare när den delas med andra. Garmin Connect-appen kopplar samman dig med likasinnade personer som delar dina träningsmål. Anslut dig till en grupp och delta i träningsutmaningar som främjar hälsosam konkurrens och kamratskap.

För personer som använder rullstol är detta en utmärkt tillfälle att förena sig med andra som möter liknande utmaningar och uppnår liknande framgångar. Ni kan dela tips och tricks och fira era milstolpar tillsammans. Kraften i gemenskapen är en ovärderlig resurs på din träningsresa. Det enkelt att lägga till någon som din första Garmin Connect-kontakt för att komma igång.

Biometri i fokus

Hälsa och välmående handlar inte bara om vad du gör under dina träningspass; det är en helhetsapproach till välbefinnande. Garmin klockorna övervakar biometrisk data utöver aktivitet, inklusive sömnmönster, stressnivåer och vätskeintag. Detta ger en omfattande bild av din hälsa och hjälper dig att fatta välgrundade beslut för att förbättra din livskvalitet.

Är du intresserad av att lära dig mer om Adapt to Perform och deras uppdrag? Deras senaste kampanj, Everyday Athlete, syftar till att stötta rullstolsanvändare i strävan efter deras fitness- och välmåendemål. Besök Adapt to Performs webbplats för att få mer information.