Träna med Garmin

Tycker du att det är svårt att tänka ut vad du ska göra på nästa träningspass? Inga problem! Låt Garmin göra jobbet åt dig med träningsalternativ direkt i din kompatibla smartwatch.

Att känna till hur du ska träna för att få mesta möjliga ut av din träning är en utmaning, även för träningsentusiaster. Med en Garmin smartwatch på handleden blir det enklare. När du köpte klockan fick du, oavsett om du visste det eller inte, tillgång till en mängd olika träningsalternativ.

Träningspass i Garmin Connect™-appen

När du köper en smartwatch från Garmin uppmanas du att hämta appen Garmin Connect. Om du inte redan har gjort det, gör det nu. Med appens hjälp kan du hålla koll på allt från puls och Body Battery energinivåer till stress, hur många steg du tagit samt antal förbrända kalorier. Den ger dig också en sleep score så att du enkelt kan förstå hur bra eller dåligt du har sovit — förutsatt att du bar klockan, naturligtvis. Appen fungerar också som en digital tränare med ett stort urval av färdiga träningspass.
Tryck på ikonen ”Mer” längst ned i högra hörnet på hemskärmen i appen Garmin Connect och välj sedan Träning och planering på den meny som visas. Här kan du klicka på Träningspass, som tar dig till en sida där du uppmanas att välja om du vill hitta ett träningspass eller skapa ett träningspass. Om du inte känner dig särskilt kreativ väljer du Hitta ett träningspass och bläddrar igenom de alternativ du får. Filtrera efter aktivitetstyp, svårighetsgrad, muskelgrupper, mål , varaktighet och mer.

Låt oss säga att du precis har avslutat lunchen på kontoret och har svårt att hålla dig vaken inför dina eftermiddagsmöten. Om du har 40 minuter över kan du överväga passet Vakna till liv och få mer energi – ett medelsvårt yogapass på 40 minuter som är utformat för att väcka dig. När du väljer träningspasset kan du bläddra nedåt för att se en översikt över alla enskilda övningar som passet består av. Det inleds med yogaövningen Berget och avslutas med en enkel sittande position samt övningen Bönemudra i en minut.
Spara träningspasset för att bokmärka det i Garmin Connect. Du kan sedan antingen slutföra det med hjälp av telefonen eller skicka det direkt till din kompatibla enhet. När klockan synkroniseras med appen (gå bara tillbaka till hemskärmen i appen för att kontrollera enheten och se till att den är synkroniserad) kan du öppna listan med sportappar på klockan och välja den typ av träningspass du har hämtat (i det här fallet yoga) och välja ditt hämtade träningspass. När du anger att du är redo kommer klockan att visa dig vilken övning du ska utföra och hur länge. En animering på skärmen på din kompatibla smartwatch visar hur du ska utföra positionen, så du behöver inte oroa dig att inte kunna köra, även om du inte är säker på vad en Bönemudra är.
Om du gillade träningspasset kan du låta det vara kvar på klockan för enkel åtkomst nästa gång. Om det inte föll dig i smaken kan du ta bort det så att du enklare hittar dina favoriter senare.

Skapa dina egna träningspass i Garmin Connect-appen

Ovanstående avsnitt handlade om de färdiga träningspassen som redan väntar på dig, men du kan också skapa dina egna träningspass. Under alternativet Skapa ett träningspass kan du välja mellan olika typer av aktiviteter för att komma igång. Du kan skapa ett simpass i bassäng, ett HIIT-pass, ett cykelpass och ännu mer.

Tränings-widgets på din smartwatch

Använd din Garmin smartwatch till alla dina träningspass, inte bara de du har hämtat och sparat i din klocka. Du kanske planerar att köra crosstrainer senare eller golfa med några vänner. När du väljer respektive inbyggd aktivitetstyp på klockan registreras det träningspasset och du får en detaljerad sammanställning över din prestation under hela aktiviteten.

Är dina favoriter bland aktivitet och träning inte redan inlästa i klockan? Inga problem – alla gillar inte samma sporter. Om du till exempel vet att du aldrig kommer att sätta din fot på en trappmaskin men ofta kör bouldering och längdskidåkning kan du lägga till de önskade aktiviteterna direkt från klockan eller i appen Garmin Connect.

Träning för rullstolsanvändare

Om du sitter i rullstol har Garmin Venu® 3 förinlästa träningspass framtagna av Adapt to Perform som innehåller animeringar för lättförståeliga instruktioner för varje övning. De finns i kategorierna HIIT, kondition, styrka, yoga och pilates, samt separata handcyklings- och körningspass (utan animeringar).

Så, är du redo för träning? Klicka här för att köpa din kompatibla Garmin smartklocka eller här för att ladda ner Garmin Connect-appen.