ข้อมูล Intensity Minute บอกถึงนิสัยการออกกำลังกายว่า ผู้ใช้ Garmin มีความจริงจัง
นาฬิกาอัจฉริยะ Garmin อัดแน่นไปด้วยฟีเจอร์ที่ช่วยให้คุณใส่ใจสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรง ฟีเจอร์อย่างหนึ่งคือการติดตาม Intensity Minute ซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยติดตามกิจกรรมการออกกำลังกายในแต่ละสัปดาห์ ด้านล่างนี้เราสรุปทุกสิ่งที่จำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับนาทีความเข้มข้น — คืออะไร จำนวนนาทีที่คุณควรบันทึก และวิธีที่คุณเปรียบเทียบกับเพื่อนของคุณในแอป Garmin Connect™
Intensity minute คืออะไร
Intensity Minute คือช่วงเวลา 60 วินาทีที่ใช้ในการออกกำลังกายระดับปานกลางหรือหนักหน่วง ตามคำแนะนำโดยองค์กรด้านสุขภาพส่วนใหญ่ว่าผู้ใหญ่ควรมี Intensity Minute ปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีในแต่ละสัปดาห์ หรือ 75 นาทีของการออกกำลังกายที่เข้มข้นปานกลาง สมาร์ทวอทช์ Garmin จะติดตาม Intensity Minute ของกิจกรรมนั้น คุณสามารถตรวจสอบความคืบหน้าทั้งรายวันและรายสัปดาห์ของคุณไปสู่เป้าหมายนั้นได้บนข้อมือของคุณหรือในแอป Garmin Connect
Intensity minutes คำนวณอย่างไร
Garmin จะกำหนดจำนวนนาทีที่ใช้ในการออกกำลังกายอย่างหนักโดยการเปรียบเทียบอัตราการเต้นของหัวใจปัจจุบันของคุณกับอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักเฉลี่ยหรือจำนวนก้าวต่อนาที ดังนั้นจำนวนวิธีในการรับ Intensity Minute จึงไม่มีที่สิ้นสุด คุณสามารถได้รับ Intensity Minute เมื่อนาฬิกาตรวจพบการเดินเร็วหรือวิ่ง หรือคุณสามารถได้รับ Intensity Minute หากอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นขณะถือของหนัก ตัวเลขที่คุณเห็นบนข้อมือจึงเป็นการวัดที่มีค่ามากกว่าการรู้ว่าคุณกำหนดการออกกำลังกายตามจำนวนที่กำหนด
หากคุณเป็นคนชอบดูข้อมูลโซนอัตราการเต้นของหัวใจ คุณยังสามารถเปลี่ยนการตั้งค่าบน Garmin บางรุ่นเพื่อติดตาม Intensity Minute ตามการตั้งค่าโซนอัตราการเต้นของหัวใจของคุณได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่สนใจที่จะติดตามอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นขณะถือของในร้านขายของชำเหล่านั้น คุณสามารถเลือกโซนอัตราการเต้นของหัวใจที่จะต้องเป็นไปตามโซนเพื่อให้ได้นาทีที่ความเข้มข้นปานกลางและเข้มข้น คลิกลิงก์ต่อไปนี้เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการปรับแต่งนาทีความเข้มข้นของคุณตามโซนอัตราการเต้นของหัวใจ
Intensity Minutes ในแต่ละวันในสัปดาห์
ผู้ใช้ Garmin จะได้ออกกำลังกายอย่างเข้มข้นที่สุดในช่วงสุดสัปดาห์ และคุณจะเจอผู้ใช้ Garmin ได้ตามยิม บนถนน สวนสาธารณะ ทางเท้า เมื่อคุณไม่ได้ถูกจำกัดให้อยู่แต่ในการประชุม ผู้ใช้ Garmin มีการเคลื่อนไหวมากที่สุดในวันเสาร์ ตามมาด้วยวันอาทิตย์ วันจันทร์เป็นวันที่มี Intensity Minute น้อยที่สุดในสัปดาห์ อย่างน้อยก็ในส่วนของการออกกำลังกาย ที่น่าสนใจก็คือ วันศุกร์ก็ไม่ต่างจากวันจันทร์ ซึ่งบ่งชี้ว่า ทุกคนอาจเลือกที่จะพักผ่อนและผ่อนคลายหลังจากสัปดาห์ทำงานอันยาวนาน แทนที่จะเลือกออกกำลังกายหนัก
Intensity Minutes ในแต่ละเดือน
ดูเหมือนจะไม่มีเรื่องน่าประหลาดใจมากมายจากข้อมูลที่แสดงว่าเดือนใดที่ผู้ใช้ Garmin บันทึก Intensity Minutes มากที่สุด ในช่วงเดือนที่มีอากาศอบอุ่น ผู้ใช้ Garmin ชอบออกไปข้างนอก Garmin มีวิธีมากมายที่จะสนับสนุนการออกกำลังกายในร่มด้วยเช่นกัน เช่น เครื่องฝึกจักรยานในร่มของเรา หรือการออกกำลังกาย HIIT ในตัวบนนาฬิกาที่เข้ากันได้ การเคลื่อนไหวร่างกายเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล ซึ่งบางครั้งอาจเกิดขึ้นพร้อมกับเดือนที่อากาศหนาวเย็นและมีเมฆมาก
Top 10 Locales
ผู้ใช้ Garmin อาศัยอยู่ทั่วโลก และเป็นกลุ่มที่มีการแข่งขันสูง แม้ว่า Intensity Minute อาจแตกต่างกันอย่างมาก ชาวบราซิลเป็นกลุ่มที่มี Intensity Minute อย่างเห็นได้ชัด โดยอยู่ในรายชื่อ Intensity Minute โดยเฉลี่ย 297.5 นาทีต่อสัปดาห์
เปรียบเทียบข้อมูล Intensity Minute ของคุณ
อยากรู้ใช่ไหมว่า performance คุณอยู่ตรงไหนเมื่อเทียบกับเพื่อนฝูง หากต้องการมองย้อนกลับไปที่รูปแบบ intensity minute ของคุณ ให้เปิดแอป Garmin Connect คุณสามารถตรวจสอบรูปแบบของคุณตลอดวัน สัปดาห์ เดือน และปีที่ผ่านมา รวมถึงค้นหาตัวเลขเฉลี่ยรายสัปดาห์เองสำหรับปีที่ผ่านมาตั้งแต่วันนี้
