เคล็ด(ไม่)ลับการดูแลสุขภาพของคุณด้วยนาฬิกา Garmin

การเช็คสถานะร่างกายอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งสำคัญ เพราะมันทำให้คุณเห็นภาพรวมของสุขภาพตัวเองทั้งทางร่างกายและจิตใจ

ทุกวันที่ตื่นมาตอนเช้า เคยสงสัยหรือเปล่าว่าจริงๆ แล้วร่างกายของคุณได้พักผ่อนดีแค่ไหน หรือเคยสงสัยไหมว่าทำไมคุณถึงรู้สึกหมดแรงในวันที่เครียด หรือถ้าคุณมีคำถามต่างๆ นาๆเกี่ยวกับสุขภาพร่างกายอยู่บ่อยๆ เราขอบอกว่านาฬิกา Garmin นั้นมีคุณสมบัติหลากหลายที่จะช่วยบอกเรื่องสำคัญเกี่ยวกับสุขภาพของคุณจากดัชนีต่างๆที่วัดได้จากร่างกาย

เช็คสุขภาพของคุณจากคุณสมบัติเหล่านี้บนนาฬิกา Garmin:

• สถิติสุขภาพ – รู้ถึงสภาพร่างกายของคุณผ่านตัวชี้วัดทางสุขภาพ เช่น อัตราการเต้นของหัวใจ การนอนหลับ ความเครียด การหายใจ  ความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือด (SpO2)* และอื่น ๆ ที่วัดได้จากข้อมือคุณเป็นหนึ่งในวิธีที่ยอดเยี่ยมเพื่อเช็คสภาพร่างกายและให้ความสบายใจในขั้นต้น
  • นาฬิกาการ์มินจะสุ่มวัดตัวอย่างอัตราการเต้นของหัวใจของคุณและจะแจ้งเตือนว่าอัตราการเต้นของหัวใจเมื่ออยู่ในระดับสูงหรือต่ำเกินไปในขณะพักผ่อน นอกจากนั้นการวัดอัตราการเต้นของหัวใจยังเป็นตัวช่วยบอกว่าคุณออกกำลังกายในระดับที่เหมาะสมหรือเปล่า
  • เซ็นเซอร์วัดความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือดจะช่วยเช็คความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือดระหว่างวันและขณะนอนหลับ บอกให้คุณทราบได้ว่าอวัยวะต่างๆของร่างกายดูดซับนำออกซิเจนในกระแสเลือดไปใช้เพียงพอหรือไม่
  • เช็คระดับความเครียดในแต่ละวันของคุณได้จากระดับความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจหรือภาษาอย่างเป็นทางการคือ Heart Rate Variability (HRV) อุปกรณ์ Garmin สามารถบอกได้ว่าความเครียดของคุณอยู่ในระดับต่ำ ปานกลาง หรือสูง และเมื่อคุณรู้สึกเครียด นาฬิกาจะแจ้งเตือนให้คุณผ่อนคลายด้วยการทำกิจกรรมสั้น ๆ เพื่อปรับการหายใจ
  • เช็คอัตราการหายใจตลอดวัน หรือระหว่างนอนหลับ ระหว่างกิจกรรมฝึกหายใจ และระหว่างเล่นโยคะด้วยคุณสมบัติวัดอัตราการหายใจของ Garmin
  • ดูภาพรวมการนอนหลับของคุณด้วยการแบ่งส่วนของการนอนเป็นช่วงๆ ซึ่งประกอบด้วยช่วงหลับตื้น หลับลึก และช่วง REM  (ช่วงการหลับที่มีการเคลื่อนไหวดวงตาอย่างรวดเร็ว) รวมถึงข้อมูลความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือดและอัตราการหายใจระหว่างนอนหลับ (ตรวจสอบนาฬิกาที่รองรับคุณสมบัติเหล่านี้ได้ที่นี่)

• Body Battery – หากการออกกำลังกายนั้นไม่มีประสิทธิภาพ จะไม่เกิดประโยชน์ทั้งต่อร่างกายหรือสุขภาพจิตใจของคุณ อย่าลืมเฝ้าดู Body Battery ของคุณและใช้มันเป็นค่าอ้างอิงเพื่อกำหนดเวลานอนหลับและให้เวลาพักผ่อนกับร่างกายให้มากขึ้น Body Batter จะช่วยประเมินพลังงานร่างกายของคุณจากข้อมูลที่รวบรวมไว้ เพื่อช่วยให้คุณวางแผนการออกกำลังกายและเวลาพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพ

• ติดตามการดื่มน้ำ – คุณสามารถบันทึกปริมาณน้ำที่ดื่มในแต่วัน เพื่อรักษาระดับน้ำในร่างกายและตั้งเป้าหมายการดื่มน้ำแบบอัตโนมัติให้ตัวคุณเอง

• ติดตามรอบประจำเดือน – ดูข้อมูลสุขภาพของคุณอย่างครบถ้วนด้วยการติดตามรอบประจำเดือน ดูรายละเอียดรอบเดือนควบคู่กับสถิติอื่นๆ ของคุณบนแอป Garmin Connect™ เพื่อดูแพทเทิร์นของแต่ละรอบเดือนให้คุณเข้าใจร่างกายตัวเองได้ดียิ่งขึ้น

นอกจากการเช็คสถานะร่างกายที่เป็นสิ่งสำคัญต่อการดูแลสุขภาพแล้ว การออกกำลังกายก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน เพราะการออกกำลังกายที่เหมาะสมสามารถช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย บนนาฬิกา Garmin มีกิจกรรมที่หลากหลาย ตั้งแต่การฝึกความแข็งแรงไปจนถึงการฝึกหายใจ คุณสามารถสวมใส่ Garmin ไปกับคุณในทุกย่างก้าวเพื่อคอยดูแลสุขภาพอย่างใกล้ชิด

• แอนิเมชั่นเคลื่อนไหวแสดงท่าออกกำลังกาย (Animated Workouts) –  หากคุณเป็นสายยิมหรือชอบเข้าคลาสออกกำลังกาย คุณจะต้องหลงรักฟังก์ชั่นแอนิเมชั่นเคลื่อนไหวนี้แน่นอน! นาฬิกาติดตั้งมาพร้อมการออกกำลังกายหลากหลายประเภท (โยคะ พิลาทิส ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ คาร์ดิโอ) และจะแสดงท่าออกกำลังกายบนหน้าจอนาฬิกาให้คุณทำตามได้อย่างถูกต้องเหมือนฝึกอยู่กับเทรนเนอร์ส่วนตัว
  • นาฬิกาติดตั้งมาพร้อมแอนิเมชั่นการออกกำลังกายหลากหลายประเภท และยังมีอีกหลากหลายประเภทที่คุณสามารถดาวน์โหลดเพิ่มเติมได้จากแอป Garmin Connect
  • หากนาฬิกาของคุณไม่รองรับการดูแอนิเมชั่น คุณสามารถดาวน์โหลดการออกกำลังกายเหล่านี้ไปยังนาฬิกา พร้อมดูคำแนะนำทีละขั้นตอนจากแอป Garmin Connect

• สร้างการออกกำลังกายของคุณเอง – หากไม่พบแอนิเมชั่นที่ชอบจากรายการที่มีอยู่ คุณสามารถสร้างการออกกำลังกายของคุณเองในแอป Garmin Connect และส่งไปบนนาฬิกาที่รองรับของคุณ

• Garmin Coach – พบกับโค้ชส่วนตัวที่พร้อมช่วยคุณเสมอ ช่วยวางแผนการฝึกซ้อมให้คุณกระฉับกระเฉงและได้ลองฝึกกับแผนการซ้อมใหม่ๆ
  • แผนการฝึกซ้อมจาก Garmin Coach ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายตามระยะทางที่คุณต้องการ แผนการซ้อมจากโค้ชจะแนะนำเคล็ดลับและเทคนิคให้วิ่งได้ระยะที่ไกลขึ้นกว่าเดิม

• กิจกรรมการฝึกหายใจ – แอปใหม่ที่ติดตั้งมาบนนาฬิกา เป็นกิจกรรมที่จะช่วยให้คุณฝึกหายใจตามจังหวะ ฝึกสติ และผ่อนคลาย
  • เมื่อคุณต้องการผ่อนคลายหรือตั้งสติ กดเริ่มทำกิจกรรมนี้และนาฬิกาจะติดตามความเครียดและการหายใจของคุณ เพื่อช่วยให้คุณรู้วิธีการหายใจของคุณได้ดีขึ้น

Garmin สนับสนุนคุณในทุกก้าวสู่สุขภาพที่ดี การดูแลสุขภาพอย่างต่อเนื่อง จะทำให้สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอยู่กับคุณไปอีกยาวนาน

*อุปกรณ์การ์มินและส่วนประกอบต่างๆไม่ใช่อุปกรณ์ทางการแพทย์และมุ่งหมายสำหรับใช้เพื่อการนันทนาการเท่านั้น ไม่ได้มุ่งหมายสำหรับการใช้วินิจฉัยโรคหรือป้องกัน ติดตามสภาวะทางการแพทย์ใด ๆ การ์มินจะไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับความรับผิดชอบทางกฎหมายใดๆ ต่อสภาพสุขภาพของผู้ใช้หรือประโยชน์ต่อสุขภาพที่ได้จากการใช้ผลิตภัณฑ์ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมกรุณาไปยัง Garmin.co.th/legal/atdisclaimer

Pulse Ox อาจไม่สามารถใช้ได้ในบางประเทศ