ข้อมูลใหม่ตรวจสอบคุณภาพของการนอนของผู้ใช้ Garmin

น้อยคนมากที่มีการนอนหลับที่ดีเลิศ

การนอนหลับเป็นเรื่องที่สำคัญต่อชีวิตซึ่งมีผลต่อสุขภาพของคุณโดยตรง ทั้งจิตใจและร่างกาย ทุกคนคงทราบกันดีว่าเราควรจะมีเวลานอนอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงต่อคืน และเรารู้ว่าทันทีที่นอนน้อยกว่านั้น ผลกระทบที่ตามมาจะเป็นอย่างไร แต่การแก้นิสัยนอนน้อยนี้ ไม่ได้ทำกันง่ายๆ เพียงวางโทรศัพท์มือถือลงตอนห้าทุ่ม และเข้านอน โดยไม่จับมือถืออีกเลยจนถึง 7 โมงเช้า อาจไม่เพียงพอต่อการปรับพฤติกรรม เพราะเราไม่รู้เลยว่า ระหว่าง 8 ชั่วโมงที่เข้านอนนั้น มีอะไรเกิดขึ้นกับร่างกายของเราบ้าง

แต่ Garmin สามารถมอนิเตอร์ข้อมูลการนอนของคุณได้ และนี่คือสถิติคะแนนการนอนของคุณ ที่มาพร้อมกับแพลตฟอร์มข้อมูลสุขภาพที่ได้รับการสนับสนุนจาก Firstbeat Analytics หากคุณ สวมใส่ Garmin ในระหว่างการนอน Garmin จะนำข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจ ความแปรปรวนของการเต้นของหัวใจ อัตราการหายใจ การเคลื่อนไหวของร่างกาย และข้อมูลสำคัญอื่นๆ มาคำนวนเพื่อให้คะแนนการนอนให้คุณในแต่ละคืน คะแนนที่คุณได้จะอยู่ในช่วง 0-100 คะแนนการนอนสูงหมายถึงคุณนอนหลับได้ดีและพร้อมที่จะเผชิญกับวันใหม่ ในทางกลับกัน คะแนนการนอนต่ำอาจแสดงให้เห็นว่าวันของคุณอาจต้องตั้งใจพักผ่อนให้มากขึ้น

ตามธรรมชาติของมนุษย์ เราต้องการทราบว่าตนเองอยู่ในระดับไหน ว่าเรากำลังนอนหลับดี หรือไม่ดีกว่าคนอื่น ด้านล่างเราจะตรวจสอบว่าผู้ใช้ Garmin นอนหลับอย่างไรในไตรมาสที่ 4 ปี 2022

คะแนนคุณภาพการนอนเฉลี่ย
ทุกเช้าคุณจะได้รับคะแนนการนอนในช่วง 0-100 ที่สรุปรวมการนอนของคืนก่อนหน้านั้น โดยอิงคะแนนของคุณ คุณจะได้รับการจัดอันดับเป็น ดีเยี่ยม (90-100) ดี (80-89) พอใช้ (60-79) หรือแย่ (0-60) จากคะแนนนี้จะเห็นได้ว่าการได้คะแนน 90 หรือสูงกว่าเป็นความสำเร็จ และมีผู้ใช้ Garmin จำนวนไม่มากที่ได้คะแนนดังกล่าว จะมีเพียง 5 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใช้ Garmin ที่ได้คะแนนการนอนเฉลี่ยในระดับดีเยี่ยม
หากคุณพบว่าตนเองอยู่ในกลุ่มที่พอใช้ อาจเป็นไปได้ว่าคุณได้รับการนอนที่ดีส่วนใหญ่ แต่บางคืนอาจมีการนอนไม่สบายทำให้คะแนนการนอนลดลง และหากคุณมีคะแนนการนอนเฉลี่ยต่ำกว่า 60 ในช่วงเวลานั้น อาจจะเป็นเรื่องที่ดีที่จะเริ่มพิจารณาวิธีการปรับปรุงการนอนของคุณ
คะแนนการนอนเฉลี่ยตามช่วงอายุ

หากวัยหนุ่มสาวทำเสียพลังงานไปมาก อย่าให้การนอนเป็นเรื่องที่ถูกเสียไปด้วย คุณภาพการนอนของคุณลดลงเมื่อคุณเติบโตขึ้น ไม่ใช่เรื่องที่น่าแปลกใจ แต่ด้วยการติดตามการนอนขั้นสูงบน Garmin คุณสามารถวางแผนการนอนของคุณได้อย่างง่ายดาย คะแนนการนอนเฉลี่ยสำหรับผู้ใหญ่อยู่ในช่วงอายุ 20-29 ปี คือ 70 ในขณะที่ลดลงเป็น 66 ในช่วงอายุ 50-59 และใครก็ตามที่มีอายุมากกว่า 70 มีค่าเฉลี่ยอยู่ที่ 61
คะแนนการนอนเฉลี่ยตามพื้นที่

บริษัทระดับโลก เรามักชื่นชมการเปรียบเทียบผลสำรวจตามพื้นที่ต่างๆ โดยเราได้สำรวจบางพื้นที่ที่ผู้ใช้งานรักในการติดตามคะแนนการนอนของพวกเขา และผลการสำรวจดังกล่าวแสดงให้เห็นถึงการเปรียบเทียบค่าเฉลี่ย และถึงแม้ว่าไม่จำเป็นต้องเป็นการแข่งขัน แต่เราก็อยากรู้ว่าเคล็ดลับสำหรับการนอนที่ดีเยี่ยมในเนเธอร์แลนด์คืออะไร
คะแนนการนอนเฉลี่ยตามเพศ

เมื่อพิจารณาข้อมูลการนอนโดยเฉลี่ยตามเพศ ดูเหมือนว่าผู้หญิงจะนอนหลับดีกว่าผู้ชายเพียงเล็กน้อย

คะแนนการนอนและชั่วโมงการนอน

การนอนมากเท่าใดก็ตามนั้น คุณมีโอกาสสูงที่จะได้รับการจัดอันดับคะแนนการนอนที่ดี เจ้าของ Garmin ที่นอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงไม่มีโอกาสที่จะได้รับคะแนนการนอนในระดับที่ดี แต่การนอนมากเกินไปก็อาจเป็นปัญหาได้ด้วยเช่นกัน คุณสามารถเห็นว่าเส้นโค้งเริ่มเพิ่มขึ้นเมื่อผู้ใช้เริ่มนอนมากกว่า 9 ชั่วโมง และคะแนนที่ดีเด่น ถึงจะน้อยแต่ก็แสดงให้เห็นว่า ระหว่าง 8-8.5 ชั่วโมงนั้นจริงๆ ก็เป็นจุดที่เหมาะสม

หากต้องการทราบว่าคะแนนการนอนของคุณอยู่ในระดับไหน เพียงแค่พลิกข้อมือหลังจากที่ลุกจากเตียง กดไปที่ฟีเจอร์การนอนบน Garmin Smartwatch เพื่อดูคะแนนการนอนของคุณ ระยะเวลาการนอน ระยะเวลาที่ใช้ในแต่ละช่วงการนอน และข้อมูลแนวคิดที่กำหนดเฉพาะเกี่ยวกับคืนนั้น ตัวอย่างเช่น คะแนนการนอนที่ไม่ดีของผู้เขียนคือ 75 มีหมายเหตุว่า “นอนครึ่งคืน สงบ” และเวลาเริ่มนอนเวลา 11:54 โมงนี้ทำให้เห็นว่าความผิดพลาดเกิดขึ้น

ไม่มีนาฬิกาสมาร์ท Garmin ไม่ต้องกังวล เรามีวิธีแก้ไขง่ายๆ คลิกที่นี่เพื่อดำเนินการขั้นตอนง่ายๆ เพื่อปรับปรุงการนอนของคุณ