Tại sao chọn đồng hồ Garmin | Dữ liệu mới xem xét chất lượng giấc ngủ của người dùng Garmin

Cảnh báo tiết lộ: Rất ít trong số bạn đang có một giấc ngủ tuyệt vời. 

Giấc ngủ là một chức năng cơ bản cần thiết của cơ thể, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tâm lý và thể chất của bạn. Đến thời điểm này, chúng ta đều biết rằng chúng ta nên mục tiêu từ 7-9 giờ mỗi đêm – và chúng ta biết cảm giác như thế nào khi tự hạn chế thời gian ngủ. Nhưng việc sửa chữa những thói quen không tốt là dễ nói hơn là làm, và biết rằng bạn cuối cùng đã quyết định đặt điện thoại lên bàn đêm vào lúc 11 giờ tối và không chạm vào nó cho đến 7 giờ sáng có thể không đủ thông tin để phân tích những gì thực sự xảy ra trong 8 giờ đó. 

Đây là nơi mà điểm ngủ của bạn trên đồng hồ Garmin phát huy tác dụng. Được cung cấp bởi Firstbeat Analytics, nền tảng dữ liệu sức khỏe được xác minh bằng khoa học của chúng tôi, đồng hồ Garmin tương thích của bạn (nếu bạn đeo nó trong khi bạn ngủ) với tính năng theo dõi giấc ngủ tiên tiến sẽ sử dụng nhịp tim, biến độ nhịp tim, nhịp thở, chuyển động cơ thể và các dữ liệu quan trọng khác để gán cho bạn một điểm ngủ hàng đêm. Một con số từ 0-100, một điểm ngủ cao có nghĩa là bạn đã ngủ tốt và sẵn sàng để đối mặt với ngày mới. Ngược lại, một điểm ngủ thấp có thể cho thấy ngày của bạn sẽ gặp khó khăn. 

Như tính chất của con người, chúng ta thích biết chúng ta nằm ở đâu. Liệu chúng ta đang ngủ tốt hơn hay tồi tệ hơn so với bạn bè? Dưới đây, chúng tôi sẽ xem xét chất lượng giấc ngủ của người dùng Garmin trong quý tư – tháng 10, tháng 11 và tháng 12 – năm 2022. 

Chất lượng điểm ngủ trung bình. 

Mỗi sáng, bạn nhận được một điểm ngủ trên thang điểm từ 0-100 tổng hợp cho giấc ngủ trong đêm trước. Dựa trên điểm số của bạn, bạn được xếp hạng: Xuất sắc (90-100), Tốt (80-89), Trung bình (60-79) hoặc Kém (0-60). Như bạn có thể thấy, đạt điểm 90 hoặc cao hơn là một thành tích – và không nhiều người dùng Garmin đạt được nó một cách thường xuyên. Chỉ có 5% người dùng Garmin đạt được điểm ngủ trung bình ở hạng mục Xuất sắc. 

Nếu bạn thấy mình thuộc hạng mục Trung bình, có khả năng rằng bạn đã có giấc ngủ tốt trong phần lớn thời gian, nhưng một vài đêm mất ngủ đã làm bạn mất cân bằng. Và nếu bạn có trung bình điểm ngủ dưới 60 trong khoảng thời gian đó, có thể khôn ngoan để bắt đầu tìm cách cải thiện giấc ngủ của bạn. 

Điểm ngủ trung bình theo độ tuổi. 

Nếu tuổi trẻ trôi qua vô ích đối với những người trẻ, hy vọng giấc ngủ không phải là như vậy. Điều này không phải là tin tức mới rằng chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ giảm đi khi bạn già đi, nhưng nhờ vào việc theo dõi giấc ngủ tiên tiến trên đồng hồ Garmin, bạn có thể định lượng chính xác xem mức độ giảm chất lượng đó sẽ là bao nhiêu. Điểm ngủ trung bình cho người trưởng thành trong độ tuổi 20-29 là 70, trong khi nó giảm xuống còn 66 ở độ tuổi 50-59 và bất kỳ ai trên 70 tuổi trung bình 61. 

Điểm ngủ trung bình theo địa điểm. 

Là một công ty toàn cầu, chúng tôi luôn thích xem xét cách các khu vực khác nhau xếp hạng so sánh với nhau. Chúng tôi đã xem xét một số địa điểm mà người dùng thực sự yêu thích theo dõi điểm ngủ của mình, và kết quả trên cho thấy sự so sánh trung bình như thế nào. Và trong khi không phải mọi thứ đều phải là một cuộc thi, chúng tôi tự hỏi bí quyết để có giấc ngủ tốt ở Hà Lan là gì! 

Điểm ngủ trung bình theo giới tính. 

Chúng tôi sẽ không nhắc lại bất kỳ truyền thống cổ xưa nào về cuộc chiến giới tính ở đây, nhưng khi xem xét dữ liệu, có vẻ như phụ nữ đang ngủ tốt hơn nam giới (chỉ một chút) trung bình. Bạn quan tâm tìm hiểu thêm về cách các tính năng trên đồng hồ thông minh Garmin có thể giúp đỡ phụ nữ một cách cụ thể? Đọc bài viết trên blog này. 

Điểm ngủ và thời gian ngủ 

Không có bất ngờ ở đây – bạn ngủ nhiều hơn, khả năng đạt được điểm ngủ tích cực càng cao. Người dùng Garmin ngủ dưới 5 giờ không có cơ hội đạt được điểm ngủ trong khoảng tốt, và chắc chắn không phải là Xuất sắc. Thú vị là việc ngủ quá nhiều cũng có thể gây ra vấn đề. Nhìn vào điểm tồi, bạn có thể thấy rằng đường cong bắt đầu tăng lên khi người dùng ngủ hơn 9 giờ. Và dù ít nhưng điểm Xuất sắc cho thấy rằng 8-8,5 giờ thực sự là thời gian lý tưởng. 

Có quan tâm muốn xem mình thế nào không? Chỉ cần chớp cổ tay là được. Sau khi bạn ra khỏi giường, nhấn vào tính năng Sleep trên đồng hồ thông minh tương thích của bạn để xem điểm ngủ, thời lượng giấc ngủ, thời gian dành cho mỗi giai đoạn giấc ngủ và thậm chí cả thông tin cá nhân hóa về đêm ngủ của bạn. Ví dụ, điểm ngủ Trung bình là 75 của tác giả này đi kèm với lưu ý rằng giấc ngủ đêm qua “ngắn hơn lý tưởng, yên bình” – và thời gian bắt đầu ngủ lúc 11:54 p.m. đã cho thấy rõ lỗi đã xảy ra ở đâu. Ghi chú đã được ghi nhận. 

Bạn không có đồng hồ thông minh Garmin tương thích? Đó là việc dễ dàng để khắc phục. Nhấp vào đây để thực hiện một bước đơn giản để cải thiện giấc ngủ.