Luyện tập đạp xe trong nhà 101
Gần đây có rất nhiều bạn lựa chọn hình thức đạp xe trong nhà với máy tập, nhằm duy trì chất lượng luyện tập cũng như thể trạng cá nhân, chúng tôi đã từng chia sẻ với các bạn những điểm cần chú ý khi tập luyện với máy tập trong nhà, đồng thời lí giải vì sao kết quả tập luyện với máy lại thấp hơn so với khi tập ngoài trời, hôm nay sẽ cùng các bạn chia sẻ những thể loại máy tập và phương thức sử dụng của chúng.
Đọc tiếp: Giải đáp bí mật máy đạp xe, mệt hơn khi tập trong nhà?
Đầu tiên là loại máy truyền thống, loại xe đạp trên ống trượt, tuy hiện tại có rất nhiều chủng loại khác nhau, nhưng bạn vẫn có thể nhìn thế loại máy tập này ở những cuộc thi đạp xe hoặc những đội tuyển thanh thiếu niên, điều này có thể lí giải cho việc tập loại máy này cần nhiều kĩ năng, vì thế có thể giúp ích trong việc theo dõi kiểm tra khả năng đạp xe của bản thân, chỉ cần kĩ năng đạp xe chưa thành thạo sẽ xuất hiện hiện tượng rung lắc toàn thân hoặc phần hông, điều này giúp cho người tập ngay lập tức có thể điều chỉnh lại tư thế và động tác đạp xe, từ đó nâng cao kĩ năng tập luyện. Đó là lí do cho tới ngày nay, loại máy này vẫn được dùng trong các cuộc thi hay những đội tuyển tập luyện thi đấu.
Do lực cản của máy tập trên ống tập khá thấp, chỉ chú trọng tới kĩ năng đạp xe, kết hợp với máy cảm ứng bluetooth theo dõi tốc độ đạp xe, đối với người mới nhập môn có thể thử sử dụng bánh răng nặng một chút, động năng lớn sẽ giúp ổn định máy tập, khi kĩ năng cao dần có thể điều chỉnh bánh răng nhẹ hơn để luyện tập với tốc độ nhanh hơn.
Máy tập trên ống trượt với lực cản thấp có mục đích theo dõi kĩ năng đạp xe, nếu cần nâng cao hiệu suất tập luyện, có thể kết hợp thêm lực cản. Ví dụ như Tacx Blue Matic – một loại máy tập truyền thống bánh sau, cho phép thay đổi lực cản trên tay cầm, có thể điều chỉnh cường độ giúp cho việc luyện tập. Sử dụng những chủng loại máy tập này, ngoài việc có được những thông số thông qua đồng hồ bấm giờ hệ Edge, chúng ta có thể kết hợp với những thiết bị online bên thứ ba, ví dụ ứng dụng Zwift để giúp cho việc luyện tập trong nhà thêm thú vị.
Sử dụng máy cảm ứng tốc độ hỗ trợ Garmin, kết hợp ứng dụng bên thứ ba tiến hành luyện tập trong nhà, dù chỉ hỗ trợ cảm ứng ANT+ đều có thể sử dụng đầu thu ANT+ thu nhận số liệu, đối với Zwift, có thể lựa chọn loại mày, để có được thông số hiệu suất dự đoán, đây được xem là phương thức dễ dàng nhất sử dụng APP trên máy tập!
Nếu muốn có được thông số hiệu suất chính xác hơn, bàn đạp đo lực Garmin Rally là một sự lựa chọn hoàn hảo, hỗ trợ tín hiệu Bluetooth và ANT+, dùng được cho cả luyện tập ngoài trời! Tham khảo giới thiệu bàn đạp đo lực Rally ：https://www.garmin.com/zh-TW/blog/cycling/garmin-rally-dual-sensing-power-meter/
Không cần nói đến trải nghiệm tuyệt vời khi luyện tập trong nhà, máy tập NEO 2T với cơ cấu truyền động lực trực tiếp, có thể kết hợp dễ dàng với ứng dụng bên thứ ba. Tuy nhiên trước khi sử dụng cần chú ý, do sự chuyển đổi tốc độ giữa bánh răng của máy với bánh xe thường, có thể xuất hiện khác thường . Vì thế sau khi ngồi lên máy tập, đừng quên xác định một cách chính xác tốc độ biến đổi, thứ nhất là để có được hiểu quả luyện tập tốt nhất, thứ hai là để tránh xảy ra va chạm bất thường giữa bánh răng và dây xích.
Tất nhiên nếu trong nhà có đủ không gian và độ cao để luyện tập, NEO Bike sản phẩm tuyệt vời nhất trong dòng TACX, sử dụng rất tiện lợi, trang bị màn hình LCD để theo dõi hiệu suất, số liệu chuyển tốc và điều chỉnh bộ đề. Nếu cần kết hợp ứng dụng bên thứ ba hoặc ứng dụng của TACX, chỉ cần trang bị máy tính bảng hoặc máy tính, kết hợp bộ cảm ứng nhịp tim là có thể có ngay trải nghiệm đạp xe tuyệt vời.
NEO Bike cung cấp thiết bị tập luyện chắc chắn, ổn định, dù là tư thế gập hoặc nếu như trong nhà có nhiều thành viên cũng có thói quen luyện tập, có thể nhanh chóng điều chỉnh kết cấu máy cho nhiều thành viên. Khi thiết lập NEO Bike, bạn có thể mô phỏng thiết lập thông số bản thân yêu thích. Gắn yên xe cùng loại, đo đạc độ cao, độ dài thanh nối, vị trí ngồi trước sau, yên xe, vị trí tay nắm và khoảng cách giữa mũi yên và tay thắng, có thể cho bạn cảm giác luyện tập tự nhiên như chiếc xe yêu thích của mình.
Phương thức phối hợp trên giúp các bạn có thể tham khảo cách thức luyện tập đạp xe trong nhà, mong chờ một ngày chúng ta có thể gặp nhau trên những con đường ngoài kia!
