Tại sao chọn đồng hồ Garmin | Check list cần chuẩn bị gì trước ngày race?
Trước khi gặp nhau ở vạch xuất phát, đây là danh sách những điều bạn cần chuẩn bị để sẵn sàng 100% cho ngày race.
Chuẩn bị trang thiết bị
Vì bạn đã chạy rất nhiều nên chắc chắn sẽ rất dễ dàng để tìm ra được bộ quần áo mà bạn cảm thấy thoải mái và thích nhất. Hãy chắc chắn chúng được giặt ủi sạch sẽ vì ngày thi đấu bạn có thể đối mặt với tâm lý căng thẳng, cho nên một trang phục thoải mái không làm rát da cần được chuẩn bị sẵn sàng để giúp bạn có một ngày race thành công.
Tải cung đường chạy về thiết bị của bạn
Bạn nên tải xuống route chạy về đồng hồ thông minh của mình trước ngày thi đấu. Thông thường, bạn sẽ nhận được email từ ban tổ chức cuộc đua đính kèm với một liên kết có bản đồ của đường chạy. Chỉ cần nhấp vào liên kết trên điện thoại của bạn và làm theo các bước để tải xuống nó vào đồng hồ thông minh. Khi bạn đã tải xuống đường chạy, tính năng ClimbPro sẽ tự động cho phép bạn xem độ cao còn lại và độ dốc khi bạn leo lên trong khi theo dõi toàn bộ lộ trình đó. Đây là một tính năng tuyệt vời để theo dõi mức độ cường độ của bạn và giúp bạn dễ dàng điều chỉnh năng lượng của mình.
Đảm bảo năng lượng cho cuộc đua
Đừng bao giờ thi đấu với một chiếc bụng đói. Hãy ăn một bữa sáng cân bằng để đủ sức cho cuộc đua. Một lựa chọn tuyệt vời để bắt đầu là các loại carbohydrate. Bột yến mạch hoặc một chiếc bánh mì bagel phết bơ đậu phộng kèm theo một quả chuối sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Tuy nhiên, ăn uống cũng là một v điều quan trọng giống như việc lựa chọn trang phục phù hợp, hãy đảm bảo bạn cần phải thử trước khi bạn quyết định ăn món đó vào buổi sáng ngày thi đấu.
Tính toán kỹ lưỡng thời gian di chuyển
Thời gian xuất phát của cuộc đua đã được ấn định và việc di chuyển có thể bị gián đoạn vì kẹt xe. Hãy giảm bớt căng thẳng bằng cách đến sớm để có đủ thời gian đậu xe, khởi động và giãn cơ. Hơn nữa, nếu bạn không phải là dân địa phương, bạn sẽ cần thời gian để di chuyển mà không cảm thấy bối rối.
Chuẩn bị hành lý xách tay
Nếu bạn phải bay đến một nơi khác để thi đấu, hãy đóng gói những vật dụng cần thiết cho ngày thi đấu vào túi xách tay. Các hãng hàng không có thể khá đáng tin cậy, nhưng đôi khi họ cũng để mất một vài kiện hành lý.
Đảm bảo đội cổ vũ đã sẵn sàng
Biểu ngữ hay các loại kèn là những thứ không thể thiếu cho việc cổ vũ. Đây có thể là ngày của bạn, và sẽ đặc biệt hơn rất nhiều nếu có bạn bè và gia đình đến cùng ăn mừng trên đường đua. Hãy in một bản đồ để họ có thể làm quen với lộ trình trước — các cuộc đua đồng nghĩa với việc đóng cửa đường, vì vậy việc biết rõ thành phố sẽ là một lợi thế lớn
Lên chiến lược điều chỉnh nhịp độ
Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy rất hưng phấn trong ngày thi đấu, đặc biệt là khi đang chờ đợi vạch xuất phát. Nhưng đừng chạy quá nhanh ngay từ đầu. Hãy biết nhịp độ của bạn và giữ vững nó. Ban đầu có thể cảm thấy dễ dàng, nhưng đến giữa chừng, bạn sẽ cảm thấy vui vì đã cho mình một khoảng thời gian nghỉ ngơi ở đầu cuộc đua. PacePro, một tính năng trên các đồng hồ Garmin có thể giúp bạn duy trì nhịp độ và đạt được mục tiêu trong ngày thi đấu.
Và quan trọng nhất, đừng quên tận hưởng từng dặm đường. Bạn đã luyện tập rất chăm chỉ xuất hiện trong ngày hôm nay!
