Tại sao chọn đồng hồ Garmin | Cùng Garmin thiết kế lộ trình work – out hiệu quả  

Bạn có bao giờ thấy việc lên kế hoạch tập luyện luôn là một thử thách khó nhằn? Đừng lo, hãy để Garmin xây dựng các bài tập work-out đốt cháy calo hiệu quả, được tích hợp sẵn ngay trên chiếc đồng hồ thông minh trên cổ tay. 

Có một sự thật rằng, ai trong chúng ta cũng đã từng bỏ lỡ một buổi tập chỉ vì không biết bắt đầu luyện tập từ đâu. Điều này không chỉ xảy ra với người mới bắt đầu mà còn ngay cả những vận động viên chuyên nghiệp đôi khi cũng gặp tình trạng này. Thế nhưng, chỉ với một chiếc đồng hồ Garmin , mọi lý do trì hoãn sẽ không còn nữa. Khi sở hữu một chiếc đồng hồ nhỏ gọn trên cổ tay, bạn sẽ có trong tay cả một thư viện bài tập khổng lồ. Tất cả những gì cần làm chỉ là một thao tác lướt nhẹ trên màn hình hay một vài thao tác trên điện thoại tương thích của bạn. 

Work-out trên ứng dụng Garmin Connect 

Khi bạn sở hữu đồng hồ Garmin, chỉ cần tải xuống ứng dụng Garmin Connect (tải xuống tại đây). Ứng dụng “đa-zi-năng” này sẽ giúp bạn theo dõi mọi chỉ số của cơ thể như: nhịp tim¹, body battery – năng lượng cơ thể, chỉ số căng thẳng, số bước , lượng calo tiêu thụ và kể cả chỉ số giấc ngủ của bạn vào đêm hôm trước để biết bạn có ngủ ngon hay không? Không những vậy, ứng dụng này còn cung cấp nhiều bài tập có sẵn giúp bạn dễ dàng lựa chọn. 

Để bắt đầu, hãy nhấn vào biểu tượng “More” (Thêm) ở góc dưới bên phải màn hình chính trong ứng dụng Garmin Connect, sau đó chọn mục “Training & Planning” (Luyện tập & Lập kế hoạch) từ menu hiện lên. Tại đây, bạn sẽ thấy tùy chọn “Workouts” (Bài tập), nơi bạn có thể chọn giữa “Find a Workout” (Tìm bài tập) hoặc “Create a Workout” (Tạo bài tập). Nếu không muốn tự sáng tạo, bạn chỉ cần chọn “Find a Workout” và cuộn qua danh sách để tìm bài tập phù hợp với thể lực. Bạn có thể lọc kết quả theo loại hình hoạt động, độ khó, nhóm cơ, mục tiêu và thời gian để chọn được bài tập phù hợp nhất với tâm trạng và mục tiêu của mình.  

Hãy tưởng tượng rằng, bạn vừa ăn trưa tại văn phòng và cảm thấy uể oải, khó tập trung cho các cuộc họp vào buổi chiều muộn. Nếu có 40 phút rảnh rỗi, bạn có thể thử bài tập Mid-day Energy Boost – đó là một bài yoga trung cấp kéo dài 40 phút, được thiết kế để đánh thức tâm trí, giúp bạn phấn khởi hơn. Khi chọn bài tập này trong ứng dụng Garmin Connect, bạn có thể xem tổng quan các động tác được sắp xếp sẵn, bắt đầu với Mountain Pose (Tư thế Ngọn Núi) và kết thúc bằng Easy Seated Pose (Tư thế Ngồi Thư Giãn) cùng động tác Prayer Mudra (Cầu nguyện) trong một phút. 

Bạn có thể lưu bài tập này trong ứng dụng Garmin Connect. Sau đó, thực hiện trực tiếp trên điện thoại hoặc gửi bài tập đến thiết bị Garmin tương thích của mình. Khi đồng hồ đã đồng bộ với ứng dụng (bạn có thể kiểm tra trên màn hình chính của ứng dụng để đảm bảo đã đồng bộ), sau đó mở danh sách Sports App (Ứng dụng Thể thao) trên đồng hồ, chọn loại bài tập (trong trường hợp này là Yoga) và chọn bài tập đã tải xuống. Khi bạn sẵn sàng, đồng hồ sẽ hướng dẫn bạn từng động tác và thời gian thực hiện. Thậm chí, màn hình của đồng hồ thông minh tương thích sẽ hiển thị hình ảnh minh họa cách thực hiện động tác – vì vậy, đừng lo nếu bạn chưa biết Prayer Mudra là gì. 

Bây giờ, vậy thì bây giờ bạn đã sẵn sàng và có đủ năng lượng để tham gia mọi cuộc họp chiều chưa? Nếu yêu thích bài tập này, bạn có thể giữ lại trên đồng hồ để dễ dàng truy cập lần sau. Hoặc nếu không phù hợp, bạn có thể xóa và thay thế bằng bài tập khác trong danh sách yêu thích của mình  

Thiết kế bài tập riêng trên ứng dụng Garmin Connect  

Trong mục “Create a Workout”, bạn sẽ được lựa chọn các loại hoạt động khác nhau để bắt đầu. Bạn có thể tạo bài tập bơi lội trong hồ bơi, bài tập HIIT, bài tập đạp xe và nhiều hoạt động khác. 

Nếu muốn tạo một bài tập sức mạnh, chẳng hạn, hãy chọn mục “Pilates” và khám phá hơn 1.600 động tác để thiết kế phần khởi động, bài tập chính và giãn cơ.  Bạn có thể thêm ghi chú, lưu lại và tải xuống bài tập giống như cách bạn làm với các bài tập có sẵn. 

Tự do sáng tạo bài tập theo nhu cầu của bạn và biến mỗi buổi tập thành một trải nghiệm cá nhân hóa đầy cảm hứng

Hàng loạt bài tập có sẵn trên đồng hồ Garmin 

Bạn có thể sử dụng đồng hồ thông minh Garmin cho bất kỳ hoạt động nào, không chỉ giới hạn ở những bài tập bạn đã tải xuống và lưu trên thiết bị. Ví dụ, nếu bạn dự định tập máy chạy bộ elliptical hoặc chơi golf cùng bạn bè, chỉ cần chọn loại hoạt động tương ứng được tích hợp sẵn trên đồng hồ. Thiết bị sẽ giúp bạn theo dõi buổi tập và cung cấp báo cáo chi tiết về hiệu suất cơ thể trong suốt quá trình luyện tập. 

Sẽ không sao nếu bạn không tìm thấy hoạt động thể thao yêu thích của mình trên đồng hồ. Vì bạn có thể tìm thêm những hoạt động khác phù hợp với sở thích của bản thân: leo núi, trượt tuyết việt dã… trực tiếp trên đồng hồ hoặc trong ứng dụng Garmin Connect.  

Trang bị độc quyền bài tập dành cho người dùng xe lăn 

Đối với người dùng xe lăn, đồng hồ thông minh Garmin Venu 3 với nâng cấp 31 bài tập tích hợp sẵn được thiết kế bới Adapt to Perform, bao gồm cả hoạt hình minh họa giúp hướng dẫn dễ hiểu cách thực hiện từng động tác. Những bài tập này có trong các danh mục HIIT, cardio, sức mạnh, yoga và Pilates, cũng như các bài tập riêng dành cho handcycling (đạp xe tay) và đẩy xe lăn (không có hình minh hoa). 

Bạn đã sẵn sàng để luyện tập chưa? Tìm hiểu thêm về đồng hồ thông minh Garmin và tải xuống ứng dụng Garmin Connect tại đây.  

¹Xem Garmin.com/ataccuracy để biết thêm chi tiết.