Tại sao chọn đồng hồ Garmin | Tạo giáo án tập luyện chuẩn Khoa Học Chạy Bộ cho runner
Bạn là một runner mong muốn tập luyện một cách bài bản nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu mục tiêu là chinh phục thành tích cá nhân (PR) trong cuộc đua sắp tới hay đơn giản là để cải thiện mức độ thể chất, thì bạn đều có thể đạt được mục tiêu thông qua kế hoạch tập luyện phù hợp và chi tiết được tích hợp ngay trên đồng hồ thông minh Garmin.
Đồng hồ thông minh Garmin tương thích sẽ phân tích chi tiết dữ liệu hiệu suất, giúp bạn hiểu rõ tác động và hiệu quả của từng hoạt động. Khi kết hợp với các dữ liệu lịch sử được ghi lại trên ứng dụng Garmin Connect, chúng tôi tin chắc rằng bạn sẽ chinh phục được mọi mục tiêu. Và nếu bạn vẫn còn băn khoăn thì hãy thử một lần khám phá những kế hoạch luyện tập theo chuẩn Khoa Học Chạy Bộ được chúng tôi đã thiết kế riêng cho người chạy bộ trong bài viết này.
1. Tính năng Garmin Coach
Bạn cần một huấn luyện viên cá nhân chuyên nghiệp để giúp bạn lên kế hoạch tập luyện cho giải bán marathon, hay cho các cự ly 5K và 10K? Điều này thật dễ dàng với Garmin Coach – đây là một trong những tính năng đặc biệt của Garmin Connect, Garmin Coach được xem là một vị huấn luyện viên ảo của riêng của bạn, cung cấp cho bạn kế hoạch huấn luyện cụ thể với những bài tập phù hợp, đúng trọng tâm và hoàn toàn miễn phí. Bạn chỉ cần thiết lập mục tiêu cuộc đua cá nhân, dù là người mới bắt đầu hay muốn cải thiện nhịp độ chạy thành pace 7, và sau đó đồng bộ các bài tập với đồng hồ Garmin tương thích. Giáo án sẽ điều chỉnh dựa trên hiệu suất của bạn trong suốt quá trình tập luyện. Bạn cũng sẽ nhận được video hướng dẫn từ huấn luyện viên ảo trong suốt quá trình luyện tập.
Bạn có thể lựa chọn 1 trong số 3 vị huấn luyện viên đáng tin cậy dưới đây để hướng dẫn mình trong suốt quá trình tập luyện: Vận động viên Olympic đồng thời cũng là tác giả của các đầu sách bán chạy – Jeff Galloway, nhà sinh lý học và huấn luyện viên chạy – Greg McMillan, hoặc chuyên gia vật lý trị liệu và chạy bộ Amy Parkerson-Mitchell. Cùng tham khảo bài viết này để có thể lựa chọn được Garmin Coach phù hợp dựa trên hiệu suất, mục tiêu và phong cách tập luyện yêu thích của bạn.
2. Tính năng kế hoạch luyện tập tương thích
Nếu sắp tới bạn có một cuộc đua hoặc sự kiện cụ thể, thì kế hoạch tập luyện tương thích của Garmin chắc chắn là người bạn đồng hành tuyệt vời. Chỉ cần thêm thông tin về cuộc đua của bạn vào tài khoản Garmin Connect, bạn có thể chọn một cuộc đua có sẵn hoặc tự tạo với lộ trình riêng. Garmin sẽ tổng hợp các thông tin: địa hình, hướng đi, tốc độ gió, và nhiều yếu tố khác để dự đoán thời gian đua — sau đó bạn có thể thêm các mục tiêu cụ thể như thời gian và tốc độ. Từ đó, Garmin sẽ tạo một kế hoạch tập luyện phù hợp với bạn và tự điều chỉnh dựa trên hiệu suất và quá trình hồi phục.
Và khi sử dụng tính năng này, bạn hãy cố gắng đeo đồng hồ nhiều nhất có thể kể cả khi ngủ, để các kế hoạch luyện tập luôn được cá nhân hóa phù hợp với các chỉ số cơ thể của bạn. Điều này giúp thu thập các dữ liệu như VO2 max, lịch sử tập luyện và nhiều yếu tố khác. Hãy đọc bài viết này để tìm hiểu thêm về cách tính năng về kế hoạch tập luyện tương thích của Garmin hoạt động — và bắt đầu tập luyện cho sự kiện tiếp theo của bạn ngay bây giờ.
3. Tính năng đề xuất bài tập hằng ngày
Nếu bạn là người thích sự đa dạng trong quá trình luyện tập, thì hãy tận dụng tính năng đề xuất bài tập hằng ngày trên đồng hồ Garmin tương thích của bạn. Các kế hoạch luyện tập sẽ phù hợp cho cả cự ly 5K, full marathon cũng như giúp bạn duy trì mục tiêu sức khỏe của mình. Garmin đã đầu tư nghiên cứu khoa học để chứng minh cho hiệu quả của các đề xuất luyện tập này. Dựa trên dữ liệu sức khỏe và thể chất đo từ đồng hồ Garmin và được phân tích qua nền tảng độc quyền Firstbeat Analytics™, các bài tập gợi ý hàng ngày tính toán từ dữ liệu về chất lượng giấc ngủ, mức độ căng thẳng, tải trọng tập luyện, trạng thái hồi phục và nhiều yếu tố khác để đề xuất bài tập phù hợp cho bạn.
Bạn đã sẵn sàng chinh phục những thành tích cá nhân mới ? Hãy cùng tải ngay ứng dụng Garmin Connect để bắt đầu với kế hoạch tập luyện chạy bộ của Garmin — và cùng khám phá các mẫu đồng hồ thông minh mới nhất của chúng tôi.
