【Garmin全馬PB班】12/31半馬正式測驗 相約四週後 再一起看見更好的自己
文/全馬PB班學員 潘之立
2017的最後一天，剛好是巔峰期的最後一天課表，對全馬PB班學員們來說，是別富意義的一天，因為今天將作半馬正式測驗，也是個重要的里程碑。而所有學員將分別在北、中、南三地，不畏風雨及沙塵暴的來襲，來展現這周期所訓練的成果。
而在測驗前，國峰教練也特別作了一些叮嚀：
- 絕對不要設定目標配速！
- 全程不看錶。
- 練習「鬆→緊→鬆」的配速方式
這完全靠體感的配速方式，感覺就像武術的最高境界「無招勝有招」一般，到達忘我的意境！這聽起來似乎有點難度，但跑了就懂！
這次的半馬測驗，中區選擇清水馬拉松作為賽事。在賽前才得知，這是一場爬升高度約250公尺的山路馬。
一開賽，就頂著台中海線的低溫強風，一路爬升到制高點，上坡路段，為了避免爆心率，跑得有點保守。通過最高點後，盡可能加速到身體介於緊跟鬆的臨界點，呼吸比較順暢時，身體就專注向前一點；反之，呼吸急促時，身體就收回一點，一路就這樣專注身體前後控制，不需受手錶配速支配。最後，終點前兩公里又有個陡坡，這時就不考慮爆心率的問題，大膽地往前加速。全程沒有痛苦及掙扎，謹記教頭所講的專注、控制呼吸、控制節奏及放鬆不用力，心裡沒也想太多，跟著身體的感覺完成這個測驗。
最後結果，當然是令人驚喜的！而中區幾乎所有學員也都破了自己的PB，能在這山路馬表現出這優異的成績，可見大家在專注這件事上，下了很大的功夫。
這次賽事雖不像10K測驗如此大豐收，但仍有不少學員上頒獎台，中區學員表現依舊亮眼。
賽後，中區學員也不免俗地辦了歲末禮物交換的活動，藍藍教練還手寫卡片給所有學員，真是感動了大家！
隨著巔峰期的結束，全馬PB班也將進入倒數的階段，回想在三個月前的先修課程，還在熟悉課表操作的階段，如今已經剩不到一個月，即將到決勝負的時刻！
還記得在第一堂先修課上，國峰教練就傳達我們是競技跑者這事，再加上各個學員成績顯赫，這對於兩年多沒跑步的我，一度以為自己來錯地方。但將錯就錯，提起挑戰自己的勇氣，過程中雖有不完美，但也走到最後一個階段。離渣打馬，剩不到一個月的時間，期許大家最後都能笑著離開賽場。
大家就用這2017年終的好成績，來迎接2018。
相約四週後，再一起看見更好的自己！
