【Garmin全馬PB班】2018渣打馬拉松賽前講解
1/28就是渣打馬拉松,大家一起努力了四個月,來看徐國峰教練的賽前對於身心的重點提醒。
賽前注意事項提醒:
- 前一晚就整理好比賽要用的裝備
- 使用習慣的東西,不要使用新的東西。
- 開賽前一小時前再吃一點或喝一些自己喜歡且習慣的東西
賽中提醒:
- 起跑要放慢
- 專注在自己身上,不要在意其他人的跑速。
- 心理上,要把35公里當程比賽”中”點。
- 賽中請專注跑步動作,不要預設成績與配速。錶的目的是監控和賽後分析。
- 疲勞時,專注在動作。回到該有的節奏,在舒服自在的臨界點速度。
- 關於水站的提醒,如下圖。
徐國峰教練 分享給大家以下這句話
康得:「自律者不是隨心所欲,而是自我主宰。自律者方得自由。」
你跑步的時候覺得自由嗎?
順從你的慾望和渴望其實反而是不自由的狀態(跟一般想像的不太一樣)
更高層次的自由感是要透過自律來履行,這裡提到得精神上的自由感是在一個框架下履行義務。
自律的同義詞是其實就是自討苦吃,像是天冷起床跑步、參加馬拉松。
一位自由的跑者,不會為了成績,名次與他人的期望等外在名目而跑。跑步本身就是目的,這樣才能享受跑步,在當下獲得自由。
比賽就如同發現新我的過程,當在你面對跑步的痛苦時有兩種選擇,
第一種:"只剩下五公里了"想要趕快跑到終點線解脫 → 這是逃避的態度。
第二種:"還有五公里"針對這一公里好好跟他奮戰 → 這是戰鬥的心理
你要選擇逃避還是戰鬥呢?
當身體素質相同時,心理的正面迎戰就是真正決勝負的關鍵。
我們一起訓練了四個多月,沒有理由逃跑,讓我們直視目標,戰鬥到底,當個為自己而戰的自由鬥士吧!
#beatyesterday # Garmin全馬PB班