【錶測】Garmin Instinct Solar登山X立式划槳X溯溪實測－強悍多功能、有太陽就有電
(圖/文: Rita)
常跑戶外的一定都知道，戶外咖最怕的就是沒電、沒訊號，尤其越來越多人依賴手錶、手機為自己的足跡留下紀錄，偏偏手錶功能越多，就越仰賴續電工具。所以能在戶外隨時充電的手錶，真的正中戶外咖的需求。而小妹本次實測的錶款－搭載了太陽能功能的Garmin Instinct Solar，就為大家解決了這個問題，讓戶外咖在外也能充滿電量，上山下海都不用擔心，再加上軍用標準的強悍表現，去哪都不怕！
Instinct Solar除了太陽能功能，也是運動的最佳夥伴，更是守護身體的小幫手。以下帶大家看看這支錶到底可以做哪些事，讓戶外活動能記錄得更精采～
Instinct Solar強大功能介紹
【外觀】
以下先從外觀及各項功能的使用來跟大家分享，後面再進入到登山、划獨木舟、溯溪的應用實測。我戴的是黑石灰的經典款，內斂卻不失個性的設計。不論是登山健行、一般穿搭造型，隨時隨地都是出色且非常有型！
【設計】
錶身背面充電部份有四個金屬接點為充電連接點，搭配專用的充電線材進行充電。
矽膠錶帶耐水防汗
矽膠具有極佳物理特性，耐高低溫、耐酸鹼、有彈性、易保養。所以矽膠錶帶的耐水性極佳，不會因為材質受到腐蝕而產生細菌滋生。在防汗上具有特別的優越性，而且材質上的柔軟度較更優於一般錶帶。
另外一提，錶帶是易損耗的消耗品，壽命長短端看每個人的使用習慣而定，如果扣上錶帶環後還需要做位置調整，建議不要直接做拉扯動作，可用移動錶帶環來做錶帶的固定。
輕量化53g
錶重53g（以我目前手上錶款實際重量量測）與fēnix 5X的98g相較之下，相對輕量許多，但是質感與使用上的差異也會有些許不同；端看個人使用習慣上的接受度而定。
【功能】
無限電力！太陽能挑戰戶外的不可能
電量大升級是本支錶款的一大亮點，在省電模式下，可以靠太陽能充電達到無限電力的狀態！所以，首先要跟大家分享的，就是它到底是怎麼充電的！
到底多防水？
本支手錶搭載水下一百米防水功能，連你下不去的深度，它都沒問題！
還記得沒有太陽能問世時，每次戶外活動使用手錶做紀錄，最怕的就是耗電，所以我都會隨身攜帶充電器，以便在快要電力用盡時能夠延續手錶電量。現在這款Instinct Solar在GPS探險模式下最多可達2個月以上無須充電，省電模式下僅透過太陽能充電即可維持錶款日常運作，達到無限電力狀態，真的很讓人驚豔！
太陽能錶小知識
平平都搭載太陽能，為什麼Garmin的錶電力撐的比較久？
根據Garmin官方發表數據，Garmin的太陽能領先技術擁有超過30種專利，創造出高於業界5倍的太陽能電池輸出功率(Pmax)，以及5倍的導電能力。搭配MIP顯示螢幕，陽光下甚至能提供更佳的顯示效果與電力。
MIP顯示螢幕為何比較省電？
MIP高階顯示技術的螢幕面板，每一個像素都連結了一個獨立的小型內存，內存會紀錄液晶當下的狀態。當畫面更新時，它支持局部像素變化，而不是牽一髮則動全身。換言之，只有部分變更顏色的像素會消耗電力；顏色不變的像素，完全不耗電。靜止畫面下，設備幾乎零耗電。
每次要充多久才會滿電？
靠太陽能充電的錶款，太陽強度會直接影響到充電的速度。Instinct Solar要充多久才是滿電狀態？官方數據顯示，若全天配戴、並至少在戶外50,000照度的環境中達3小時，即可滿電。或是你在50,000照度的戶外環境中連續使用，也是會滿電的唷！
照度的大小取決於光源的發光強度，及被照體和光源之間的距離。以下有個對照圖讓大家更清楚，50,000照度大約是個什麼概念。（如用手機閱讀，建議畫面轉橫式）
部份螢幕被遮蔽也可以充電
平常白天只要在戶外活動，不論是上班或出遊，只要有太陽手錶就會自動進行充電，我也可以藉由手錶裡的太陽能選項，了解目前的充電的狀態。傳統的太陽能面板，如果有部分被遮蔽就無法繼續充電，Garmin創新太陽能面板，儘管在活動中有部分螢幕錶面沾染泥沙或被衣物遮蔽，也不影響充電功能，讓愛戶外活動的我不必擔心充電問題。
以下是發表會上提供的太陽能鏡面測試，左圖為Garmin創新太陽能面板，可看到就算太陽能板前有遮蔽物，上方電力充電條亦近乎滿格，顯示部份遮蔽也不影響充電；而右圖為傳統的太陽能板，只要受到遮蔽就斷電，電力充電條顯示為零格。
充完電以後可以用多久？
充飽電之後電池效能依照每個人的手錶使用習慣不同，以我個人為例：
- 目前最長使用天數，在一般正常功能都有的運作下，可達二週不充電。
- 如果是使用GPS做紀錄或是訊息通知、導航、手電筒、背光延長…等較耗電的狀態下，一般的使用時間約為四到七天不等。
而官方檢測的數據如下：
- 省電狀態下最長可達61天
- 一般使用狀態時最長可8天
以下表格因應使用情境，依據個人化的使用功能對照大約使用時間。
其它你會用到的重要功能
現在人手一支手機，多數山友也學會了安裝了GPS導航軟體，比如健行筆記APP、OruxMaps或是綠野遊蹤、登山客或是山林日誌；但導航APP、電子產品都難免有秀逗的時候，這時候如果能透過登山錶複核距離、軌跡，可以給自己多一層保障。
而為戶外運動而生的Instinct Solar當然也搭載了GPX軌跡紀錄功能，除此之外還能計算心率，讓你客觀的了解身體目前的負荷程度。以下就為大家介紹幾個Instict Solar的基本功能！
這支錶總共有五個按鈕，搭配我常用到的功能，以實際應用情境與大家分享。
GPX路徑紀錄
這是我在走草嶺古道時的紀錄，由福隆車站走到大里車站，可以看到手錶上出現一條走過的路徑紀錄；那如果走一走，發現自己迷路了怎麼辨呢？本支錶有個TracBack 原跡返航功能，使用它就可以沿著你來的路線回到原點，再也不用怕迷路。
想知道到底今天走了多久、走了多遠？手錶會依據你的活動項目（例如健行）顯示出相關數據，如果行進中有休息，不想把休息時間也計入行進時間的話，可以隨時按下暫停鍵避免繼續計時。
GPS小知識
- Garmin手錶為什麼能知道我在哪？
手錶之所以能知道你的位置、為你紀錄GPX，靠的是抓GPS衛星訊號。衛星定位是從太空中衛星發送的訊號發射下來的，使用者所在的位置如果是室內，特別是大樓樓層或是地下室，大樓林立的馬路、茂密的樹林裡，都會影響訊號的發射接收。另外，靠近跟衛星訊號相近的訊號源，例如高壓電、高壓電纜、高頻率發射器也會有所影響。
- Garmin用什麼衛星系統？
本錶支援GPS、GLONASS、GALILEO這三種衛星定位系統，以下為大家簡單小科普。衛星定位系統發展至今，在2019年全球已經擁有四種衛星定位系統，他們分別是：
1.美國提供的GPS全球定位系統（Global Positioning System, GPS）
GPS系統的前身為美軍研製的子午儀衛星定位系統，1958年研製，1964年正式投入使用。
2.俄羅斯提供的GLONASS全球導航衛星系統又稱格洛納斯系統（Global Navigation Satellite System）
它是由蘇聯於1982年研發的衛星導航系統，蘇聯解體後一度喪失大多數衛星與功能，目前由俄羅斯維護運作。
3.歐洲提供的Galileo伽利略衛星導航系統（Galileo satellite navigation system）
該系統由歐盟通過歐洲太空總署和歐洲導航衛星系統管理局建造，總部設在捷克共和國的布拉格，這是以義大利天文學家伽利略的名字命名的。
4.中國提供的BDS北斗衛星導航系統（Beidou Navigation Satellite System）手錶不支援此衛星定位
中華人民共和國獨立自主建設的一個衛星導航系統，北斗衛星導航系統分成兩個部分，一個是2000年開始運作的區域實驗系統，另一個是已經開始面向全球服務的全球導航系統。
不可或缺的神器ABC感測器
登山錶最重要的就是這個啦！不知道什麼是ABC感測器嗎？它指的是高度、氣壓、羅盤三大功能，Garmin將它們稱為ABC感應器(Altimeter高度計、Barometer氣壓計、Compass電子羅盤)。
想知道自己爬了多高？可以隨時看看手錶裡的高度計，而氣壓計可以幫助預測變化多端的氣候，而且可以設警示功能，當氣壓變化過大時，手錶就會依據設定值做出警示訊息，三軸電子羅盤則是方便辨別行進的方向位置，我通常會不定時地對手錶做校正，這樣紀錄的數據精準度會更高。
心率與血氧含量全時記錄不間斷
錶身背面的感測器能監測你的心率跟血氧，測量心跳變化。如果你有興趣了解它是怎麼辦到的，下面我會詳細說明，如果你懶得知道這麼多，那把本段的第一句話記住就好（已標紅字）。在爬高海拔山岳時，這一點尤其重要，例如海拔3,000米的百岳，空氣中的氧氣含量原本就低，時時查看血氧變化，可以在你的體感開始出現問題前，就發現自身狀況，調整好你的步伐。
來講講它是怎麼偵測的
穿戴裝置會發射紅外線與紅光兩道不同光線，由感測器收集脈搏訊號。下圖的綠色光源主要是測量心率，紅色光源主要是偵測血氧濃度；當脈搏與血氧濃度一起偵測時則會顯示一綠一紅。
1.綠光為何能測心率
血液中含有血紅素，而含氧量不同的血紅素，吸收與反射光線的程度也有差異。利用LED綠光會被血紅素吸收的特性，用綠光偵測血液流動，藉以計算出心跳速率。動脈中的血流量會隨心臟收縮、舒張呈現週期性的規律變化。收縮時，血紅素密度高，會吸收較多綠光；舒張時，血紅素密度低，反射較多綠光。
2.紅光為何能測血氧濃度
血液中的血紅素是了解自身血液含氧量的關鍵。血紅素含氧量的多寡，會影響紅外線與紅光兩種不同光線的吸收程度。
心率警示功能
使用過程中，會建議配戴的位置盡量貼近手腕肌膚盡量不要太靠近骨頭處，因為使用後發現ELEVATE 光學心率感測上有可能會在讀取數據判別上會有差異；另外，它還有一個貼心警示可以設定，偵測上可以自行設定警示上限及最低警示，偵測心率過高或過低時，將傳送腕式心率警示。在活動時的運作強度，即使是潛水時也能測量。
還有一個功能也是利用心率變異性（HRV）來測量的就是身體能量指數。數值高時表示隨時能迎接挑戰；數值降低表示需適度休息、調整體能。
利用心率變異度，還可以計算當下壓力分數，了解每天過得平靜、平衡或充滿壓力。以下的壓力偵測97%是我在在上班時產生的數據，主要是可見我的壓力應該是因為沒有出去玩樂產生的～
同場加映血氧小知識
Pulse Ox 2脈搏血氧感測可測量當下身體吸收氧氣的能力，在進行活動過程中的數據都可以作為當下身體狀態的一個參考值，方便自我評估。如果含量開始低於正常值時，可能我的心跳會不自覺地變得快些，呼吸上也許就比較沒那麼順暢，我就會找時間先做適當休息，等到再次偵測恢復正常數據後才會繼續進行。
血氧數值怎樣才算正常？
血氧飽和度是指血中氧飽和血紅蛋白相對於總血紅蛋白的比例。正常動脈血氧飽和度為95-100％。如果該水平低於90％，則被認為是低氧血症。動脈血氧水平低於80％可能會損害器官功能，例如大腦和心臟，應及時解決。
溯溪測試：考驗軍規MIL-STD-810到底有多強悍
溯溪時我通常不喜歡帶著錶，一方面怕刮花，另一方面則是怕不防水；溯溪通常都會爬上爬下、東跌西撞的，掉東西在溪谷裡是常有的事，深怕一個不小心口袋裡的小朋友又要離家出走。
本錶的機身通過軍規標準打造，堅固耐用的特色，可耐熱、耐撞擊及防水，高度落下衝擊、冷凍解凍、抗腐蝕等嚴格考驗，在極限氣候(使用環境溫度從-20℃~60℃)或是不小心摔落甚至水下100米防水(10ATM等級)，都能保持機身的完好，這一切好像都是為我打造的一樣。
軍規認證MIL-STD-810G是什麼意思？
它指的是美國軍事認證標準：MIL-STD-810（軍用標準810G），最早發佈於1962年，由美國國防部設計一系列測試，用於美軍採購設備測試規範。主要檢測產品是否能抵抗外在環境的影響及衝擊，嚴格的檢測標準至今也廣泛使用於3C通訊設備上。
軍規認證測試項目：針對產品進行防水，防沙，防塵以及振動和衝擊測試，以及從1.2公尺高的高度摔落26次等測試。
實測開始！北橫 山羊峽谷溪降踏察最高五十米溪降之美
山羊峽谷有連十降直出大漢溪口，每一降的景色都有不同的感受，這天剛好是日環食，幾個好友相約來了趟溪降；一大早酷熱的太陽早已把大家曬到快脫裝了，集合後整裝完畢立刻出發。
此次溪降是全段一連十瀑最高需垂降50M，所以理所當然要先爬高高再一直降降降降，天氣悶熱的爬升加上裝備重量真的有熱到，在過程中難免碰撞、勾劃傷，這些都是常有的事。
這一趟活動中，因為水下防水一百米的功能讓我完全不用擔心下水，整個玩水大開心的呢！雖然我沒有真的測試到水下一百米，但對於我的日常活動都已足夠應付。
不過，其實心裡還是有嘀咕的，因為我不小心撞到岩壁銳角感覺刮花了鏡面，錶帶當然也逃不過這個劫，即便我整路上越是小心就越慘烈，可能真的就是莫非定律嗎！
一路上會經過不同的地形，每個點都會有不同的感受，照片上的黑其實不是天黑，剛好是日環蝕產生的現象，這一路的破碎形與落石再加上昏暗的天色，走起路來都必須再更注意與小心了，因為有可能因為濕滑、踩空導致受傷。
所幸手錶有經過軍規測試，經的起考驗耐的了摔。回家清潔之後發現，居然錶體是無傷的，雖然邊框外圍還是會有一些小擦傷，錶帶也有些許的刮痕，大致來說錶體沒傷就很讓人開心了。
以下是透過電腦版觀看Garmin Connect的顯示畫面，因為在溪谷裡訊號容易飄，相對在畫面上就會形成線條的岔出，當天的記錄可看到從里程數、時間、高度、心率、卡路里、移動……等數據，都能清楚保存。（放個迷你圖讓大家看示意就好，免得畫面過長喔。）
其它運動模式：喜歡划SUP嗎？來看這一段
難得偷閒跟朋友臨時約了要划船，可惜早上有事無法划日出，等要夕陽西下時才出海；之前使用另一隻手錶的運動功能，並沒有SUP立槳選單，好久沒有SUP一下了，這次剛好在南雅奇岩來試試看手錶裡的功能。
在這趟的划行過程中，不得不說人真的是聽覺動物，我把節拍器開啟後，划行SUP的速度就會不由自主的拍子走，所以最後我還是忍不住把它關閉了。
立槳可以記錄划槳速度、次數、划距跟划水距離，也可以在活動競賽中新增虛擬夥伴，如果在大海裡迷失方向也可以利用返回起點作路線參考，這次剛好是黃昏夕陽西下時，也可以參考手錶裡的入落時間跟黃昏時間做一個拍攝地等待參考，以下是這次行程的一小段記錄。
更多運動模式
除了SUP外，使用預載活動模式可進行爬樓層、越野自行車、游泳、跑步、登山、健行、滑雪、肌力訓練等運動，多達二十五項。 目前我常使用的有單車、登山、健行、立槳，很方便地記錄了運動的過程，通常都會把這些數據做為紀錄。
生活小秘書排程不遺漏
透過專屬的行事曆頁面，載入自己的安排好的活動，便可以輕鬆掌握每日行程。搭配相容的裝置方便直接在手錶接收電子郵件、簡訊及提醒通知，也可以直接預設回覆字句，利用按鈕選擇需要回覆的語句，直接在手錶上操作並回覆。
測試結論
總結這幾次的戶外活動，以實用與便利性來說，Garmin Instinct Solar對於新手入門來說算是高CP值的錶款；在生活上可隨時接收查看手機訊息、設定各種數據項目來檢視自己的身體狀態。GPS第一次在接收訊號時會比較慢，我第一次大約花了二分多鐘才定位完成，經常性使用GPS較易耗電；不過，多了太陽能之後，這些問題好像都不再惱人了！
防水跟軍規的設計，也頗能滿足我這樣重度使用的戶外咖！ABC感測器則是讓我在活動時，可以隨時關注目前爬升跟位置以及判別天候的利器，方便評估何時該撤退。評估自身身體當下的狀態，做出何時該休息或適當調節當下活動狀態的脈搏血氧功能真的是一個好用又方便查看的小幫手。
航跡跟一些運動項目的記錄，除了圖資無法在手錶顯示外，大致上我覺得實用性還蠻不錯的，該有的功能大多都能滿足目前需求，耐操、防水卻又不失經典風格，上山下海，滿足各種專業戶外運動時光。
各項評分
功能設計：★★★★☆
經典錶款在功能設計上，以CP值來說新手入門不再遙不可及。唯一比較可惜的是沒有圖資～
耐操度：★★★★★
水下一百米防水與軍規測試，在擦撞上的防護真的非常讓人滿意。（每個人使用手錶狀況與環境不同，還須依照實際狀況而定）
錶重：★★★★★
53g輕量讓手腕沒有負擔，任何活動都可高高舉起輕輕放下。
手機搭配應用APP推薦
- Garmin Connect App
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可事先下載所需的地圖及導航，有助於隨時隨地使用，無需行動網路。具備地圖搜尋、追蹤定位、同步及分享您跋山涉水的足跡等專業功能，以離線導航方式搭配相容的Garmin裝置進行同步及分享資料。利用行程規劃、位置共享、追蹤定位及雲端硬碟，完整記錄航點及路線，盡情享受旅程中的美好。當不在路徑上且超出手機塔台或網路連結的範圍時，可利用Garmin Explore搭配智慧型手機或平板電腦及相容的Garmin GPS裝置來查看您目前的位置、規劃路線、設定和管理航點等多項協助功能。
原文出處: 健行筆記
