善用 Garmin Approach R10 進行高爾夫球打擊訓練

By 你好傳媒GOLF高爾夫雜誌總編輯 翁崇家Joshua Weng

平心而論，21世紀高爾夫運動最偉大的發明，不是鈦合金木桿，不是高慣性矩推桿，也不是聚氨酯表皮的高爾夫球，而是出球監測器（launch monitor），球桿速度、球速、擊球效率、擊球角度、出球角度與後旋…運用 GARMIN APPROACH R10 來好好掌握這幾個基本擊球數據，你就能據以改進，打出更遠更穩定的好球！

出球監測器的問世，讓過往只能憑藉著動作、感覺與結果來回推揮桿是否出色的主觀評估，變成了能夠量化的客觀數據呈現。透過出球監測器的協助，巡迴賽選手們能深入了解各種數據對於擊球表現的影響，進而透過優化特定數據來改善自己的擊球表現，開球更遠、鐵桿更準、挖起桿的距離控制更到位…

當然，那些動輒一輛國產車價格的專業出球監測器，是選手、教練或球具技師的道具，一般球友可望而不可及。幸運的是，拜高球科技日益成熟所賜，市面上也出現愈來越多的可攜帶式出球監測器，雖然功能沒那麼強大，但平實的價格以及還不錯的準確度，是渴望提升球技的業餘球友的最佳幫手。而經過筆者的多方測試與比較，Garmin Approach R10 絕對是CP值最高的產品。以新台幣18,990的定價，能提供多達20項擊球數據、影片錄製與3D彈道圖，再加上虛擬球場等付費服務，相比市面上其他價格相仿的產品，確實勝出一大截，無怪乎自去年（2021年）九月上市迄今，在市面上依舊供不應求。

毫無疑問的，R10確實能幫助你更加了解自己的揮桿缺失，進而對症下藥，獲得改善。當然，前提是你要搞懂這多達20種的數據所代表的意義為何，對你的擊球表現又會產生什麼樣的影響。筆者將透過三篇系列性的報導，來幫助你更了解R10、了解自己的數據。首先，就讓我們從幾個基本的擊球數據開始說起，因為這幾個數據影響的是：距離。而對於大多數球友來說，包括筆者，距離永遠是我們最在乎的一件事。

認識 Approach R10 的高爾夫練習場模式

在把你的智慧手機與 R10 配對後，開啟手機裡的 GARMIN GOLF 應用程式，你便能進入「練習場模式」。擺設好 R10 開始揮桿，不管你是在練習場、自家頂樓（和筆者一樣）或庭院，就能開始有效率地練球。在你打出每一球之後，R10 測得的數據便會立刻顯示在你的手機螢幕上。

共有五個分頁任你檢視，包括3D模擬彈道，以及總距離、飛行距離、揮速、球速、出球角度、出球方向、球桿路徑、桿面角度、後旋、側旋、擊球角度、擊球效率、彈道最高點等多達20項數據。此外，你也能用隨附的手機支架將手機架設好，開啟揮桿擷取功能，以手機前鏡頭捕抓你的揮桿影片。

要提醒的是，當你使用特定球桿練習時，要記得點選頁面右下角來選擇對應的球桿號數，以獲得更精確的數據。根據GARMIN的說法，R10 的20項數據裡，包括球桿速度、球速、出球角度、出球方向、球桿路徑與擊球角度這六個數據，都是實際測量而得（意思是絕對精準）；至於其他14個包括後旋、側旋、飛行距離、總距離等數據，則是由上述六個數據去演算而得。所以，其準確度在大多數的情況下，是值得信賴的。

在你完成練習後，也能透過應用程式裡的「Golf Sim球局」選項，來檢視過去的每一次練習數據。你可以清楚以俯視角度看到每一次擊球的落點，而且不同球桿以不同顏色標示，一目瞭然。

你也可以僅單獨審視特定球桿（如開球木桿）的落點分布，並得知每支球桿的最遠、最近與平均距離。這絕對能讓你更正確掌握自己每號球桿的擊球距離，而非你主觀「認知」的碼數。如下圖，筆者還就讀小學的兒子平均開球距離為154碼，最近一球為135碼，最遠為170碼，這數據和他實際下場的開球距離非常相近。

速度重要，擊球效率也重要

影響擊球距離的三要素為何？相信你應該也知道，就是球速、出球角度與後旋。特定的球速搭配合適的出球角度與後旋量，才能製造出最遠的飛行距離。簡單地說，你的球速越慢，你就需要越高的出球角度與越多的後旋，來增加球的滯空時間。根據數據統計，球速在115 mph左右，搭配16度的出球角度與2800 rpm的後旋，能獲得最遠的飛行距離（約180碼）。如果球速提升到150 mph，那麼搭配12度的出球角度與2700 rpm的後旋，是最理想的（約240碼）。

那麼，要如何提升你的球速嗎？很簡單，提升你的球桿速度或擊球效率。如果你能把球桿揮得更快，在正常擊球狀態下，你的球速當然也越快。至於擊球效率，則是你的球速除以球桿速度所得到的數值。以開球木桿為例，良好的擊球效率大約落在1.4到1.5之間。簡單地說，如果你的球桿速度是90 mph，球速是130 mph，那麼你的擊球效率就是1.44，還不錯！

所以，透過 R10 所提供的數據，你就能清楚明白自己距離不足的問題出在哪裡。如果你的球桿速度只有80 mph，擊球效率都在1.4以上，那麼，你要做的就是如何透過強化身體能力或改善揮桿動作，來提升球桿速度。反之如果你的球桿速度在100 mph以上，擊球效率卻都只有1.2、1.3，那代表你很有將球打遠的潛力，但前提是學會如何控制揮桿並保持平衡，讓桿面扎實中球。

找到理想的擊球與出球角度

如上文所言，出球角度也是決定距離的三大要素之一。而出球角度除了和個別球桿的桿面仰度（loft）息息相關外，也和擊球角度（桿頭在擊球瞬間是往下或往上移動）有關。在 R10 所提供的數據裡，很清楚地以球桿擊球瞬間的側視角度，如上圖，這記九號鐵桿的擊球角度為-2.7度，出球角度為25.1度。

什麼樣的擊球與出球角度是好的？這答案因人而異，也因球桿而異。以開球木桿為例，由於球是懸空在球梯上，所以最理想的狀態是以稍微往上的擊球角度將球往上打，讓球以較高的出球角度以及較少的後旋竄入空中，才能獲得最遠的飛行距離。根據數據統計，球桿速度90 mph左右的球友，以往上3度的擊球角度，能獲得16度左右的出球角度與2,500 rpm左右的後旋，獲得最理想的飛行距離（215碼）。

反之，如果是鐵桿，尤其是中短鐵與挖起桿，最理想的擊球角度是往下的，感覺桿頭要在打中球之後再繼續挖起一片草皮，將球擠壓而出，獲得更扎實的擊球品質與更多的後旋，來讓球快速地停在果嶺上。此外，由於球是緊貼在草皮上，如果你是以往上的擊球角度觸球，結果通常不會太穩定，不是打薄，就是打厚。

控制你的後旋量

後旋除了會影響你的擊球距離外，也會影響你的擊球彈道高度、穿透性與停球效果。後旋越多，球往上攀升的幅度就越大，落球角度與停球性也越好。不過，如果球的後旋太多，彈道容易見高不見遠，且遇到逆風時所折損的距離與偏離的方向性，會受到更劇烈的影響。

同樣的，不同的球桿各自適合不同的後旋量。以開球木桿為例，少一點的後旋有助於拉遠飛行距離，同時也能讓彈道更具穿透力，減少風的影響，而落地後也能滾動得較遠，增加整體距離。所以，根據不同球桿速度，開球木桿的後旋量從2,000到3,000 rpm便已經足夠。

至於用來進攻果嶺的鐵桿與挖起桿，通常需要較高的後旋量來打出較高的彈道，且讓其在落地後立刻停止滾動，增加小白球停在果嶺上的機率，甚至靠近旗竿。以七號鐵來說，理想的後旋量大約在6,000到7,000 rpm之間；至於劈起桿，則應該在8,400 rpm以上，才能創造出理想的飛行彈道與停球效果。