【Garmin全馬PB班 渣打馬學員心得】 不忘初心 哭著也要跑下去

倒數兩週就要比賽了，看到眼前的課表逐步減量，心裡十分開心，終於不用再跑這麼久了，帶著愉快的情緒，一如往常到河濱開始練習，但慢慢的，有幾次跑約30分鐘後，反而緩升了不想跑了的念頭，回頭查看自己的心跳，再看看配速，察覺數據一切都在正常值的範圍內沒有飆高，身體也沒有特別不適，但不想跑了的感覺卻環繞在體內，好像在抗拒些啥麼……

過了不久，我開始重整自己的心情，重新開始起跑並且完成課表，仔細想想，最煎熬的巔峰期都渡過了，不知為何到了賽前兩週我反而產生厭跑的感覺，莫名的，也擔心這個厭跑感會在1/28比賽當天出現……畢竟，上一個全馬是22個月前的事，此次賽前，對於自己的配速其實呈現茫然的狀態，也很糾結到底要不要下載自己目標完賽時間的配速課表，直到上完國峰教練賽前講解課，才彷彿吃了一顆定心丸。是的!我要當個「自由跑者」，將三個多月來的訓練「組裝」起來，一切靠著自己的心去跑，把一切的變因控制到最小，好好享受這個實驗的過程。

終於，站在起點線上，心情是雀躍也平靜的對立著，值得愉悅的是我知道今天穩穩的就會破PB，只是多或少。而平靜的是我今天該像個自由跑者，鳴槍後不能像過去參加比賽時暴衝，所以試圖壓抑這種可能打壞節奏的情緒。

話雖如此，當天仍有受一點氛圍的影響，第一K5:22、第二K 5:03、第三K 5:10、第四K 5:21，第五K5:27，大約4K後我慢慢找到自己可以穩定前進的配速，直到下麥帥一橋後，開始進入平常團練的路線，我意外的亂入4小時列車，心想這段剛好會遇到逆風，若獨推會太耗體力，便一路跟著配速員的速度，一路跑在集團中間，有趣的是，配速員進到水站熟練一拿就走的方式俐落簡單，和我在水站走一下喝完一杯運動飲料，喘口氣再走的style完全截然不同，為了趕上列車自己必須加快速度跟上，因為接下來路線還是逆風若獨推，我害怕自己會開始跑不起來，到時厭跑感油然而生~~，可就一發不可收拾，於是，逼著自己加緊速度跟上，變得有點短間歇，好險跟上後緩步回到集團中間，這是一個舒適的速度阿(遠望)，就這樣反覆進行到25K，逐漸的小腿隱約有了要抽筋的感覺，沒料到，到了30K就可怕危機就爆發了~~~!?

不能動了….真的不能動了，我舉手示意後方跑者便跛著腳退到旁邊休息，讓小腿舒緩一下，望著前方的景色，這是我最熟悉團練的地方，我只要跨過這座橋就可以到終點了，<好想跑阿、好想跑起來阿，我要破PB啊!>一種熟悉卻無助的狀態卻滿是無奈癱坐著，第一次運動到抽筋不能動的我，當下其實不知該怎麼辦，直到後方來的GarminPB班江同學給了我一個鹽錠，大聲的給我鼓勵喊加油，負面情緒立馬消失，又有力氣可以跑起來了，小腿雖然沒有那麼聽話，但也還能跑，只是配速不能再維持在5:30左右……

脫離四小時列車後，別說集團了，連周圍都沒甚麼人，對我而言現在才是真正的開始，想到國峰教練的說的鬆-緊-鬆，需要鬆多久時間或距離因人而異，此時，我不再追求速度，慢慢照著自己的體感跑起來，若感到小腿再稍有不適就再放慢速度，而這段與小腿抽筋戰鬥的過程，明明身體是痛苦的，但竟是心理跑起來最開心、最享受的時候，也開始體會到，這才是國峰教練要我們當自由跑者的用意，越接近終點我感覺我的內心越愉悅，是的，我是開心微笑的進入終點!

有點不可思議，真的…跑～完～了，進入終點的那刻心理卻是格外的平靜，直到看到同組的夥伴走過來，我們抱在一起互相恭喜彼此完賽，這時我的眼淚就如同戲劇般狂流，哭聲更是慘不能睹，一度旁邊的人以為我怎麼了，是發生什麼事了嗎？心中箇中滋味真的只有一起訓練的夥伴會懂……

2017/12/03 10K測驗 00:50:28 2017/12/31 21K測驗 01:51:00 10K、21K的成績都明顯進步了! 2016年3月萬金石馬拉松最佳成績4:25:27 2018年1月渣打馬拉松 再次刷新最佳成績4:02:49 四個月、121天、721.3公里，全馬進步了22分鐘。 這次訓練營中總教練將學員分成大、中、小猴子等三大類(註1)，而我是屬於小猴子在群體中跑量相對是少的，一週只有四次練習，全馬能進步22分鐘對我來說CP值真的超高。 註1：甚麼是大、中小猴子呢？

沒有破四，真的很難過，現在想起來眼眶還會泛著淚光，但沉澱了幾天，心想這也許是最好結果，自己明白之所以會22個月沒有再跑全馬原因，就是因為上次全馬破了430關卡後，對於跑步這件事呈現沉寂的狀態，當然也就不再進步。 我想要再進步，我會繼續跑下去的。

1.很多研究、學者都有提到「當菁英選手要獲勝的關鍵，往往最後比的是心理素質」，雖然我不是菁英選手，但在我當一回「自由跑者」時，最後5K的數據並沒有落差太多，5:42、5:41、6:02(進水站)、5:41、5:51，若能早點悟出這道理，我想整場比賽我會更加的開心。

2.那些加油聲…

加油團的每一句加油聲，不論對著我或是對著旁邊跑者，我都能相當振奮，更有動力的前進，想停下來用走的念頭也會瞬間消失，謝謝每一位為跑者加油的加油團，特別是GARMIN團隊的捲捲哥終點前用力賣命的揮舞與吶喊。

3.無痛完賽

無痛完賽，這覺得這是跑者的最大收穫，可以無痛真的歸功於課表中關鍵跑姿與關節熱身操，這些無形的容易被忽略的小事，反而是完賽、破PB最大的關鍵。

謝謝徐國峰總教練、Garmin團隊、所有教練與助教群，以及我的第三組夥伴們，團練變成我一週中最期待的事，這個訓練營教會我的不只是跑步，而且更多心靈上的成長。