室內運動-居家訓練Conncet IQ apps大集合
在居家上班(Work from home)時，隨手可得的零食總是吸引我們，少吃多動的狀況下讓身材走樣，當疫情結束的同時，三高(高血壓、高血脂、高血糖)也同時無縫找上門。
我們知道 Garmin手錶在戶外有跑步、騎車、游泳、登山、潛水等運動；室內運動則有皮拉提斯、瑜珈、肌力訓練等選項。在居家上班的過程中，除了內建的訓練課表，透過Garmin Connect IQ app store，免費下載app，讓手錶有更多不同的玩法，接下來將介紹一些在家可以玩的app吧!
(皆為英文介面)
只需短短七分鐘，讓你心跳直直升，汗水滴滴落，離開椅子，跟隨app中錶面的系列動作，同時感受心跳和體溫的上升，快速燃燒卡路里。
13個系列動作包含：
交互蹲跳(Jumping jacks)、靠牆深蹲(Wall sit)、伏地挺身(Push-up)、捲腹(Abdominal crunch)、使用椅子登階(Step-up)、深蹲(Squat)、使用椅子三頭肌撐體(Triceps dip)、棒式(Plank)、高抬腿跑(High-knees running)、弓步(Lunge)、撐體旋轉(Push-up rotation)、左側棒式(Side plank left)、右側棒式(Side plank right)
靠牆深蹲(圖片來源)
三頭肌撐體(圖片來源)
撐體旋轉(圖片來源)
居家上班時，跳繩就成為高效替代跑步的心肺刺激訓練，同時對於協調性和跟腱的彈性都很有幫助，並且在短時間內可以快速讓心跳上升，這一款app可以記錄跳繩過程中的心跳，總時間和消耗卡路里，並簡單記錄跳繩次數，幫助我們在居家交叉訓練時，也能夠時時追蹤自己運動每一刻。
03 FitOn
下載此款CIQ，並且在手機上下載 FitOn app(iOS、Android)這款免費室內健身app，完成配對連接後，不論何時何地，都可以在畫面中可以和名人一齊飆汗，並且透過排行榜和朋友們較勁。和Garmin CIQ結合，在畫面中更進一步呈現當下心跳和燃燒卡路里，明瞭自己的運動強度。
04 Pomodoro
聽過有名的番茄鐘工作法嗎?以30分鐘為單位，切割成全力工作25分鐘搭配5分鐘放鬆，這種方法可以讓我們保持高效，居家上班容易失去時間感，透過這款CIQ，讓你的手錶化身為番茄鐘，維持高檔效率!
適度的運動，為提升免疫力的最佳藥方，居家並不是偷懶的藉口，跟著CIQ一起保持運動習慣，維持高效工作。
